2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žiemą žmogus priauga vidutiniškai apie 2–5 kilogramus. Šie svarai apsaugo mūsų kūną nuo šalčio. Jų kaupimosi mechanizmas yra gana paprastas: lauke niūru ir šalta, o namuose šilta, o šaldytuvas arti.
Nepakankamas saulės spinduliavimas sukelia depresiją ir troškimą ko nors skanaus. Šaltu oru valgome daugiau.
Mūsų kūnas kaupia energiją šildymui, todėl mes sutelkiame dėmesį į daugiau mėsos, makaronų, pyragaičių ir kitų kaloringų produktų. Pavasarį stengiamės susitvarkyti su ekstremaliomis dietomis.
Tačiau daug geriau svorio nepriaugti visai. Norėdami tai padaryti, turime maitintis sveikai. Jautrumo šalčiui priežastis gali būti maistinių medžiagų trūkumas - kalio, jodo, geležies ir magnio.
Jodo ir magnio trūkumas lėtina medžiagų apykaitą ir organizmas sustingsta, nesant geležies gali išsivystyti anemija, kuri taip pat sumažina atsparumą šalčiui.
Padidėjęs jautrumas šalčiui gali atsirasti dėl kalio trūkumo. Todėl šaltu oru gerai pabrėžti maisto produktus, kuriuose yra šių medžiagų.
Akcentuojant maisto produktus su jodu, kaliu, magniu ir geležimi, organizmui nereikės papildomos energijos suktinukų ir riebaus maisto pavidalu.
Jodo yra jūros žuvyse ir jūros gėrybėse. Jo taip pat yra burokėliuose, kiaušiniuose, morkose ir bulvėse. Kalio yra bananuose, džiovintuose vaisiuose, žirniuose, pupelėse, mėsoje ir žuvyje.
Geležies yra mėsoje, kiaušiniuose ir žuvyje. Obuoliuose ir kopūstuose yra daug šios medžiagos. Magnio yra visuose augaliniuose produktuose - daržovėse, vaisiuose, žaliuose prieskoniuose.
Magnio taip pat yra piene ir mėsoje. Gerkite neriebų pieną ir reguliariai vartokite jogurtą, jame be magnio yra daug vertingų sveikatai medžiagų.
Rekomenduojamas:
Kodėl Svarainiai Vadinami Vario Obuoliais? Priežastys Dažnai Ją Valgyti šią žiemą
Svarainių medis yra vaismedis, kurį žmonės žino prieš 4 tūkstantmečius. Botaninis pavadinimas - Cydonia oblonga, svarainis gautas iš Kretos miesto Kidonijos, kuris dabar vadinamas Chanija. Šis rudens vaisius taip pat žinomas kaip medaus obuolys kuris kilęs iš graikiško pavadinimo melimeon, nes jis buvo dedamas į medų uogienei gaminti.
Štai Kodėl žiemą Svarbu Valgyti Marinuotus Agurkus
Mūsų šalyje yra sena kulinarinė tradicija kiekvieną rudenį paruošti marinuotus agurkėlius žiemai, o šis įprotis, paveldėtas iš mūsų močiučių, turi didžiulę naudą sveikatai ir stiprų imunitetą žiemą. Neapdorotuose namų marinuotuose daržovėse išsaugomos naudingos savybės, nes jos nėra termiškai apdorotos, o natūralios fermentacijos metu išsaugomi vitaminai ir išsiskiria organizmui naudingi fermentai.
Ką Valgyti Rudenį, Kad Nepriaugtų Svorio
Ruduo keičia mūsų kūną ir vienas iš šių pokyčių yra sezoninė depresija ir padidėjęs apetitas. O jei pavyko numesti svorio vasarą, tai rudenį rizika atgauti svorį ir priaugti svorio yra dar didesnė. Kaip turėtume valgyti rudenį, kad jaustumėmės sotūs, bet tuo pačiu ne kauptume riebalus?
Kodėl žiemą Reikėtų Valgyti Daugiau Mandarinų?
Iš visų mums žinomų citrusinių vaisių mandarinai yra tie, kuriuose yra daugiausia vitamino C. Be to, juose taip pat gausu vitamino D ir vitamino K, kurie apsaugo vaikus nuo rachito ir yra svarbūs elastingumui. kraujagyslių. Mandarinai yra vieni naudingiausių dėl kitos priežasties.
Kaip Valgyti žiemą? Naudingi Patiekalai, Kurie šildo Kūną
Žiema atėjo. Šiuo metų laiku kūnui reikalingas karštas ir sotus maistas. Parengėme sąrašą patiekalų, kurie prisotins jūsų kūną ir pagerins jūsų savijautą. Žiūrėkite šiose eilutėse geriausi žiemos patiekalai : Kukurūzų košė Kukurūzų košėje yra vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmui šaltuoju metų laiku.
