2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Tinkama mityba yra raktas į sveiką, ramų, sėkmingą ir laimingą kiekvieną dieną. Maistas veikia ir mūsų fizinę būklę, ir protą. Gyvoji energija pasiskirsto maiste, ore ir vandenyje. Todėl mūsų mintims ir emocijoms įtakos turi ir valgomo maisto kokybė.
Žinote, kad yra gera vartoti šviežius ir šviežius natūralius produktus, kurie suteikia gyvybės mūsų ląstelėms. Be to, norėdami mėgautis ramiu ir pozityviu požiūriu į save ir mus supantį pasaulį, turime laikytis pagrindinių mitybos rekomendacijų.
Pirmoje vietoje, aplinką, kurioje valgote, ji turi būti rami. Valgyti reikia neskubant. Nevalgykite tiesiai, nedirbkite tuo pačiu metu, neskaitykite ir nežiūrėkite televizoriaus. Visa tai pakeis mitybą antroje vietoje ir nebus naudinga. Be to, jei įmanoma, gerai valgyti tuo pačiu paros metu.
Didelė klaida valgyti, kai nesate alkanas. Mes dažnai leidžiame užkandžiams tapti pagrindiniais, o tai visiškai supainioja visą dienos planą.
Nevalgykite greitai. Maistas, patekęs į organizmą, turi būti gerai sukramtytas. Tai ne tik palengvins virškinimą, bet ir suteiks visą naudą.
Vakarieniaudami nevalgykite sunkaus maisto ir pasistenkite paskutinį dienos valgį pavalgyti ne vėliau kaip per 20 valandų. Sunkų maistą daug sunkiau apdoroti vėlyvomis valandomis, o tai neišvengiamai sutrikdo ramų miegą.
Negalima žygiuoti. Skrandyje visada turi būti laisvos vietos, kad virškinimo procesas vyktų tinkamai. Valgydami turėtumėte jausti energijos ir palaimos jausmą, o ne sunkumą ir pilnatvę.
Niekada negerkite šviežio pieno su kitais maisto produktais
Nevalgyk, ko nori. Kūnas siunčia tik nuorodas, ką jis valgo. Rinkdamiesi maistą, įsiklausykite į jo poreikius.
Tačiau tam tikrose situacijose, kai norima vartoti kūną žalojančius maisto produktus, tai yra blogų įpročių rezultatas arba jūs esate išsibalansavę ir todėl nesuvokiate savo kūno poreikių.
Gera išmokti atpažinti tai, kas naudinga tavo kūnui. Kai jus traukia tai, kas, jūsų manymu, nėra gerai, išbandykite tai atsargiai. Įvertinkite, koks yra jo tikrasis skonis, ir įsisąmoninkite skonį bei maisto produktuose esančias medžiagas.
Ši patirtis padės jums ateityje, taip pašalindama norą vartoti nesveiką maistą.
Virškinimas dažniausiai sutrinka valgant per daug ir (arba) per dažnai. Baltymų maistas turi tą patį poveikį, ypač vartojamas vakare. Neleisk jam.
Rekomenduojamas:
Kodėl Prieš Valgant Mirkyti Mūsų Riešutus?
Riešutai ir sėklos gali būti puikus mūsų dienos raciono elementas, jei tik sužinome, kada, kaip ir kiek vartoti. Kaip ir ankštinius augalus, javus, taip pat riešutus reikia iš anksto pamirkyti, kad jie galėtų pasisavinti vitaminus ir mineralus.
7 Nauda Sveikatai Valgant Agurkus
Agurkai yra gaivus, sotus ir nuostabus bet kokios dietos priedas. Juose yra daug naudingų maistinių medžiagų, augalinių junginių ir antioksidantų, kurie gali padėti gydyti ir net užkirsti kelią tam tikroms ligoms. Jie taip pat turi mažai kalorijų ir juose yra didelis kiekis vandens ir tirpių skaidulų, todėl jie idealiai tinka drėkinimui ir svorio metimui.
7 Nauda Sveikatai Valgant šviežias Ir Džiovintas Slyvas
Be to, kad yra labai skanu, slyvos yra ypač maistingas ir sveikas maistas. Juose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų, kurie gali sumažinti kai kurių lėtinių ligų riziką. Galite juos valgyti šviežius arba džiovintus. Ir jei vis dar nepadarėte jų neatskiriama meniu dalimi, siūlome patikrinti 7 patikrintus slyvų valgymo nauda sveikatai - abiejų variantų, švieži arba džiovinti.
10 Naudos Sveikatai Valgant Lašišą
Lašiša yra vienas maistingiausių maisto produktų planetoje. Jame gausu maistinių medžiagų ir jis gali sumažinti kelių ligų rizikos veiksnius. Susipažink su 10 nuostabių naudos lašišoms sveikatai : 1. Turtingas omega-3 riebalų rūgštimis Lašiša yra vienas iš geriausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių.
Ko Nedaryti, Kai Klastojame Maistą?
Prieskonį dedate į savo maistą, kad pagerintumėte jo skonį. Tai gali būti druska, pipirai, žolelės, prieskoniai ir net citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos sultys. Kaip ir tiek daug dalykų, yra ir teisingas, ir neteisingas būdas pagardinkite savo maistą .