2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Valgymas raudona mėsa dešimt ar daugiau kartų per savaitę gali padidėti regėjimo praradimo rizika. Pernelyg didelis mėsos vartojimas gali sukelti akių problemų senstant amžiui.
Geltonosios dėmės degeneracija yra pagrindinė sunkių regėjimo praradimo priežastis 50 metų ir vyresniems žmonėms. Sąlygos arba vadinamieji rizikos veiksniai, lemiantys regėjimo praradimą regos lauko (geltonosios dėmės) centre, yra amžius, šeimos istorija ir rūkymas.
Pastarasis buvo vienintelis žinomas rizikos veiksnys, kurį iš tikrųjų galėjote pašalinti, kad sumažintumėte apakimo riziką.
Australijos tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgė daug raudonos mėsos ar ypač dešros, buvo linkę į geltonosios dėmės pažeidimus.
Melburno mokslininkai dešimt metų stebėjo 5604 vyrų ir moterų mitybą ir akių sveikatą.
Jie nustatė, kad žmonėms, kurie valgė raudoną mėsą daugiau nei 10 kartų per savaitę, geltonosios dėmės degeneracijos rizika buvo 50 procentų didesnė nei tų, kurie mėsą valgė 4 ar mažiau kartų per savaitę. Taip pat žmonės, kurie valgo daug saliamio ar dešros, yra labai linkę į šią žalą.
Kita vertus, tyrimai parodė, kad vištienos valgymas yra naudingas ir netgi gali apsaugoti nuo regėjimo sutrikimų.
Jei mėgstate mėsą ir mėsos produktus, nesijaudinkite - valgykite daugiau vištienos ir jautienos. Daugybė tyrimų rodo, kad dieta, kurioje gausu kelių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą C, vitaminą E, liuteiną, zeaksantiną, seleną ir cinką, gali padėti išlaikyti jūsų regėjimo sveikatą.
Svarbu pažymėti, kad valgant didesnį kiekį raudonos mėsos, be regėjimo, pakenkiama ir bendra žmogaus kūno sveikata bei gyvenimo trukmė.
Viena vertus, raudona mėsa yra puikus cinko šaltinis, maistinė medžiaga, labai svarbi akių sveikatai. Tačiau raudonoje mėsoje ir rūkytoje raudonoje mėsoje ypač yra cheminių junginių, vadinamų nitrozaminais, kurie kenkia jūsų sveikatai.
Optimalios akių sveikatos patarimai:
Įvairus maistas
Žuvies valgymas du kartus per savaitę yra susijęs su geltonosios dėmės pažeidimo rizikos sumažėjimu nuo 24 iki 33 proc. Įvairi dieta su sveiku augalinio maisto, kuriame gausu antioksidantų, mišiniu, taip pat baltymų pasirinkimas, kai saikingai įtraukiama žuvis, paukštiena ir raudona mėsa, yra svarbūs jūsų akių sveikatai.
Morkos
Amerikos optometrijos asociacijos (AOA) duomenimis, oranžinės daržovės puikiai tinka akims, nes jos yra pripildytos maistinio beta-karotino, kuris yra būtinas mūsų regėjimui, tačiau špinatai ir kitos tamsios lapinės daržovės apskritai yra sveikiausias maistas akims.. Juose yra maistinių medžiagų, kurios yra svarbiausios akių sveikatai ir nėra kur jų rasti.
Niekada neišskirkite iš savo meniu:
1. Liuteinas ir zeaksantinas, esantys sudėtinguose vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose, špinatuose, kukurūzuose, šparaginėse pupelėse, žirniuose, apelsinuose, mandarinuose;
2. Esminės riebalų rūgštys, esančios riebiose žuvyse, tokiose kaip tunas, lašiša, silkė;
3. Sveiki grūdai;
4. Vištiena ir kiaušiniai;
5. Vitaminas C, esantis vaisiuose ir daržovėse, įskaitant apelsinus, greipfrutus, braškes, papają, žaliuosius pipirus ir pomidorus;
6. Vitaminas E, esantis augaliniuose aliejuose, tokiuose kaip šafranas arba kukurūzų aliejus, migdolai, graikiniai riešutai, saldžiosios bulvės ir saulėgrąžos.
7. Cinko yra ypač švelnioje raudonoje mėsoje, paukštienoje, kepenyse, midijose, piene, pupose ir neskaldytuose grūduose.
Rekomenduojamas:
Kaip Gauti Vitamino B12, Jei Nevalgote Mėsos?
B12 yra vienintelis vitaminas, kuriame yra kobalto. Gyvūnai yra didžiausi šio vitamino, esančio jų virškinimo sistemoje, gamintojai. Dėl šios priežasties tai yra vienintelis vitaminas, kurio negalite gauti per augalus ir saulę. Vitaminas aktyviai dalyvauja gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, kurie perneša deguonį jūsų kūne.
Oksfordo Studentų Kėdėse Nėra Raudonos Mėsos Mėsos
Aplinkosaugos klausimai buvo madingi ne tik pastarąjį dešimtmetį. Jie taip pat yra patikimas būdas nuolat sutelkti dėmesį aplinkos apsauga ir iššūkius, kylančius žmonių visuomenei dėl augančių aplinkos problemų. Kova dėl gamtos grynumo atkūrimo, siekiant užkirsti kelią ekologinei katastrofai, kuri tikrai kabo virš planetos, gimdo visokias idėjas.
Ant Mėsos „Zagovezni“stalo Turėtų Būti Tik Mėsos Patiekalai
Šiandien, pagal bažnyčios kanoną, jis švenčiamas Gavėnios sekmadienis arba Mėsa Zagovezni , kuris žymi Velykų gavėnios pradžią. Šią dieną prie stalo turėtų būti tik mėsos patiekalai. Mėsa Zagovezni visada švenčiama likus lygiai 8 savaitėms iki Velykų ir pagal tradiciją šiandien valgoma už paskutinę mėsą iki Kristaus Prisikėlimo.
Šventinis Stalas Bus Pigesnis, Jei Pasikliausime Mėsos Maistu
Šiais metais mūsų šventinis stalas bus 10 procentų pigesnis, jei lažinsimės už jame esančius mėsos gaminius. Tuo priešais „FOCUS“radiją pasidalijo Valstybinės prekių biržų ir rinkų komisijos pirmininkas Vladimiras Ivanovas. Anot eksperto, Naujųjų išvakarėse pagrindinių maisto produktų kainos išliks stabilios, o žemesnės vertės bus tik mėsa.
Šampaną Sugadinate įdėdami į šaldytuvą
Jei mėgstate šiek tiek išlygintą šampaną, įdėkite jį į ledo kibirą, o ne į šaldytuvą, pataria ekspertė Marie-Kristen Oslen. Ji sako, kad gėrimo savybės dingsta šaldytuve. Tokiu būdu gerdami nepatiksite skonio paletės, kurią jums gali pasiūlyti išskirtinis šampanas, sako ekspertas.
