2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Angliavandeniai nuolat stigmatizuojami ir įvardijami kaip didžiausias sveikos mitybos priešas, tačiau ar taip? Riebalų rūšys skiriasi - vieni yra naudingi, kiti - ne, o pašalinti visus riebalus, kuriuos valgome, yra beprasmiška. Tai turėtų reikšti, kad ne visi angliavandenių tipai turėtų būti išbraukti iš mūsų meniu ir suvokti kaip geros figūros priešai.
Galbūt girdėjote ar skaitėte apie tai, kad yra sudėtingų ir paprastų angliavandenių, taip pat lėtųjų angliavandenių, kurių glikemijos indeksas yra žemas ir greitas - su aukštuoju, taip pat natūralių ir rafinuotų angliavandenių. Pažvelkime į pastaruosius - natūralius ir rafinuotus - ir atsakykime į klausimą - kodėl rafinuoti yra kenksmingi, ir mes turime apriboti suvartojamą kiekį ir kur natūraliausia?
Rafinuotų angliavandenių yra perdirbtuose maisto produktuose, kuriuose trūksta skaidulų, o jūsų kūnas juos suvokia kaip paprastus cukrus. Natūraliaisiais angliavandeniais vadiname natūralius, ty jie nėra techniškai apdoroti.
Tas pats yra kliedesys su vadinamosiomis natūraliomis sultimis su gabalėliais, be gabalėlių, rūšies šviežia, šalta arbata ir kt., Kurios yra labai naudingos ir kuriose yra daug vaisių - žinoma, tai yra reklama ir nėra galimybės rasti dėžutė natūralių sulčių natūralių angliavandenių.
Rafinuotus angliavandenius galima apibrėžti kaip tuščias kalorijas, kurias po truputį kaupiame savo kūne. Priežastis slypi tame, kad perdirbtuose angliavandeniuose trūksta mineralų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, kurios dingo perdirbant.
Gerai žymiai apriboti rafinuotų angliavandenių kiekį. Jie suteikia jums reikalingos energijos, tačiau, skirtingai nei natūralūs angliavandeniai, į jūsų organizmą nepatenka jokių maistinių medžiagų, be to, jie kaupiasi kaip antsvoris.
Kur ieškoti natūralių ir kurie maisto produktai turi daugiausiai rafinuotų angliavandenių?
Norėdami gauti natūralių angliavandenių, galime vartoti daugiau ryžių, ankštinių daržovių, brokolių, pipirų, grybų, cukinijų, pomidorų ir kitų mums ir mūsų figūrai naudingų daržovių. Rafinuotų angliavandenių yra baltuose miltuose, šokolado gaminiuose, gaiviuosiuose gėrimuose, greito maisto produktuose, visų rūšių užkandžiuose, traškučiuose ir kt.
Rekomenduojamas:
Rafinuoti Angliavandeniai: Kokie Jie Ir Kodėl Yra Kenksmingi?
Ne visi angliavandeniai yra lygūs. Tiesa ta, kad ši maisto grupė dažnai laikoma kenksmingas . Tačiau tai mitas - kai kuriuose maisto produktuose gausu angliavandenių, tačiau, kita vertus, jie yra ypač naudingi ir maistingi. Iš kitos pusės, rafinuoti angliavandeniai yra kenksmingi, nes juose nėra vitaminų ir mineralų, jie neturi maistinės vertės.
Kas Yra Kompleksiniai Angliavandeniai
Angliavandeniai yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis. Jie ne tik aprūpina raumenis jiems reikalinga energija, bet ir yra atsakingi už tinkamą centrinės nervų sistemos funkcionavimą. Taip yra dėl to, kad smegenys jas naudoja kaip pagrindinį energijos šaltinį.
Kas Yra Paprasti Angliavandeniai
Angliavandeniai yra svarbūs mūsų mitybos elementai. Jie yra pagrindinis žmogaus kūno energijos šaltinis. Yra dvi pagrindinės angliavandenių kategorijos. Tai yra paprasti, dar vadinami neišsamiais angliavandeniais, ir kompleksiniai - visiški.
Kodėl Rafinuoti Miltai Yra Kenksmingi?
Kai kalbame apie tokius produktus kaip kviečių ar alyvuogių aliejus, kurie, kaip žinia, yra būtini žmogaus sveikatai dėl daugelio priežasčių, svarbu suprasti, kodėl dažnai minimi rafinuoti ir nerafinuoti tokio tipo produktai ir kuo jie skiriasi.
Angliavandeniai Yra Smegenų Kuras
Ilgai trunkanti mažai angliavandenių vartojanti dieta daro rimtą poveikį organizmui ir gali tiesiog sunaikinti kūną. Šios dietos paprastai sukelia greitą svorio kritimą, o tai motyvuoja svorį metantį asmenį ir toliau vengti angliavandenių turinčio maisto.
