2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ilgai trunkanti mažai angliavandenių vartojanti dieta daro rimtą poveikį organizmui ir gali tiesiog sunaikinti kūną.
Šios dietos paprastai sukelia greitą svorio kritimą, o tai motyvuoja svorį metantį asmenį ir toliau vengti angliavandenių turinčio maisto. Tačiau tai yra ypač pavojingos sąlygos, keliančios pavojų sveikatai.
Trūkstant angliavandenių, organizmas negali natūraliai deginti riebalų. Normaliam procesui reikia, kad angliavandeniai būtų derinami su riebalais ir naudojami kaip kuras. Ilgainiui dieta be angliavandenių ir mažai angliavandenių gali sukelti rimtesnes, net negrįžtamas pasekmes.
Jau seniai aišku, kad daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų trūkumas padidina įvairių vėžio formų riziką. Svarbu prisiminti, kad saikingai vartojami angliavandenių maisto produktai nėra kenksmingi organizmui. Priešingai, jie yra gyvybiškai svarbūs ir nepakeičiami.
Neginčijamas faktas, kad žmogaus smegenyse angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis. Angliavandeniai yra puikus kuras daugumai kūno funkcijų. Jie suteikia kūnui labai reikalingos energijos raumenims, smegenų veiklai ir centrinei nervų sistemai.
Apskritai procesas vyksta taip: organizmas virškinamus angliavandenius be skaidulų paverčia gliukoze, kurią ląstelės naudoja kaip kurą. Paprasti angliavandeniai greitai skaidosi, o sudėtingi - daug lėčiau ir į kraują įsilieja palaipsniui.
Virškinimo metu gaminama gliukozė patenka į ląsteles per insuliną, kuris išsiskiria pagal dabartinius poreikius.
Dalis gliukozės yra saugoma kaip glikogenas kepenyse ir raumenyse, kad būtų panaudota vėliau, pavyzdžiui, kito pratimo metu. Gliukozės perteklius kaupiamas kaip riebalai.
Paprastų, sudėtingų angliavandenių ir skaidulų yra daugelyje maisto produktų. Kai kurie iš jų suteikia svarbių maistinių medžiagų ir rūpinasi sveikata, o kiti yra tik kalorijų šaltinis, o iš jų jūs priaugate svorio.
Saldainiai, cukrus, uogienės ir kt. yra paprastų angliavandenių ir beveik nėra vertingų maistinių medžiagų. Vaisiuose taip pat daugiausia yra paprastųjų angliavandenių, tačiau taip pat mineralų, vitaminų, skaidulų ir vandens.
Neįkainojamas sudėtingų angliavandenių, skaidulų, vitaminų, mineralų, baltymų šaltinis yra ankštiniai augalai. Pieno produktus sudaro paprasti angliavandeniai, baltymai, kalcis ir dar daugiau.
Į savo racioną įtraukite reguliariai ir kruopų, nes jie suteikia mūsų organizmui kompleksinių angliavandenių, skaidulų, vitaminų, mineralų, baltymų.
Rekomenduojamas:
Angliavandeniai
Angliavandeniai yra organinės medžiagos, atliekančios svarbias gyvų organizmų biologines funkcijas. Tai apima gliukozę, fruktozę, sacharozę, krakmolą, celiuliozę ir kt. Angliavandenius sudaro anglis, vandenilis ir deguonis. Jie yra būtina gyvųjų organizmų mitybos dalis.
Rafinuoti Angliavandeniai: Kokie Jie Ir Kodėl Yra Kenksmingi?
Ne visi angliavandeniai yra lygūs. Tiesa ta, kad ši maisto grupė dažnai laikoma kenksmingas . Tačiau tai mitas - kai kuriuose maisto produktuose gausu angliavandenių, tačiau, kita vertus, jie yra ypač naudingi ir maistingi. Iš kitos pusės, rafinuoti angliavandeniai yra kenksmingi, nes juose nėra vitaminų ir mineralų, jie neturi maistinės vertės.
Kas Yra Kompleksiniai Angliavandeniai
Angliavandeniai yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis. Jie ne tik aprūpina raumenis jiems reikalinga energija, bet ir yra atsakingi už tinkamą centrinės nervų sistemos funkcionavimą. Taip yra dėl to, kad smegenys jas naudoja kaip pagrindinį energijos šaltinį.
Kas Yra Paprasti Angliavandeniai
Angliavandeniai yra svarbūs mūsų mitybos elementai. Jie yra pagrindinis žmogaus kūno energijos šaltinis. Yra dvi pagrindinės angliavandenių kategorijos. Tai yra paprasti, dar vadinami neišsamiais angliavandeniais, ir kompleksiniai - visiški.
Kas Yra Rafinuoti Angliavandeniai?
Angliavandeniai nuolat stigmatizuojami ir įvardijami kaip didžiausias sveikos mitybos priešas, tačiau ar taip? Riebalų rūšys skiriasi - vieni yra naudingi, kiti - ne, o pašalinti visus riebalus, kuriuos valgome, yra beprasmiška. Tai turėtų reikšti, kad ne visi angliavandenių tipai turėtų būti išbraukti iš mūsų meniu ir suvokti kaip geros figūros priešai.
