2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Bananai yra nepaprastai skanūs. Jie yra labai geri svarbių vitaminų ir mineralų šaltiniai.
Viena vidutinio dydžio (apie 118 g) žaliame banane yra:
• Pluoštas: 3,1 g
• Kalis: 12% rekomenduojamos paros normos
• Vitaminas B6: 20% rekomenduojamos paros normos
• Vitaminas C: 17% rekomenduojamos paros normos
• Magnis: 8% rekomenduojamos paros normos
• Medus: 5% rekomenduojamos paros normos
• Manganas: 15% rekomenduojamos paros normos
Visa tai turi tik 105 kalorijas, iš kurių daugiau nei 90% gaunama iš angliavandenių. Be to žalieji bananai yra labai mažai riebalų ir baltymų. Ir čia yra pagrindiniai privalumai žalieji bananai:
Žalieji bananai yra sotūs ir mažina apetitą
Žalieji bananai yra labai sotūs dėl didelio skaidulų kiekio. Juose esantis nuolatinis krakmolas ir pektinas prisideda prie sotumo jausmo pavalgius. Dėl šių skaidulų valgysite daug mažiau maisto, o tai savo ruožtu padės numesti svorį.
Žalieji bananai gerina virškinimo sistemos sveikatą
Žaliuosiuose bananuose esančios maistinės medžiagos taip pat turi prebiotinį poveikį. Užuot skaidęs, atsparus krakmolas ir pektinas maitina žarnyne esančias naudingas bakterijas. Dėl bakterijų šios dvi skaidulų rūšys fermentuojasi, gamindamos butiratą ir kitas naudingas trumposios grandinės riebalų rūgštis. Trumpos grandinės riebalų rūgštys gali padėti išspręsti įvairias virškinimo problemas.
Be to, yra keletas įrodymų, kad jie padeda apsaugoti mus nuo storosios žarnos vėžio.
Žalieji bananai teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje
Aukštas cukraus kiekis kraujyje yra pagrindinė sveikatos problema. Negydomi, laikui bėgant jie gali sukelti ne tik 2 tipo cukrinį diabetą, bet ir padidinti kitų sunkių būklių riziką.
Tiek pektinas, tiek atsparus krakmolas žalieji bananai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, ypač po valgio.
Ar žalieji bananai gali būti nesveiki?
Žalieji bananai paprastai laikomi nepaprastai naudingais. Tačiau yra įvairių skundų iš žmonių, kurie patiria nepatogumų juos suvartoję. Simptomai veikia virškinamąjį traktą, tai yra pilvo pūtimas, dujos ir skrandžio sutrikimas.
Rekomenduojamas:
Žalieji Vaisiai Ir Daržovės - Nauda Sveikatai
Daugelis ekspertų mano, kad vieni naudingiausių vaisių ir daržovių yra žali. Daugybė tyrimų parodė, kad žaliuose lapuose yra labai daug chlorofilo. Tai yra galingiausias žmonijai žinomas antioksidantas arba fitonutrientas. Augalinis chlorofilas suteikia augalams žalią spalvą, taip pat turi stiprų detoksikuojantį ir regeneruojantį poveikį kepenims, padeda stiprinti virškinamojo trakto sienas, padeda spręsti odos problemas ir pasižymi priešvėžinėmis savybėmis.
Žalieji Afrodiziakai
Žodis afrodiziakas turi graikų meilės ir grožio deivės pavadinimą - Afroditė. Valgomas maistas ir seksualinis potraukis yra tiesiogiai susiję. Daugelis maisto produktų veikia kaip afrodiziakai, skatina ir didina seksualinį potraukį, susijaudinimą ir malonumą.
Kodėl žalieji Riešutai Yra Naudingesni?
Ar žinojote, kad žali riešutai yra daug naudingesni nei termiškai apdoroti. Taip yra todėl, kad neapdorotų riebiųjų rūgščių turtingumas jose yra nepakitęs. Tačiau jas apdorojant šis lygis smarkiai sumažėja. Nesočiosios riebalų rūgštys turi didelę reikšmę tinkamam daugelio organizmo procesų funkcionavimui.
Ar žalieji Raudonieji Pipirai?
Raudonieji pipirai yra iš bulvių šeimos, artimas bulvių ir pomidorų giminaitis. Tai nepaprastai naudinga, joje gausu vitamino C, vitamino A, mangano, karotino ir vitamino E. Šie vitaminai yra vieni svarbiausių palaikant sveiką kūną. Pipiruose, iš kurių gaminama raudona, taip pat yra didelis kiekis mineralų - fosforo, magnio, kalcio ir kitų.
Žalieji Graikiniai Riešutai - Nauda Ir Pritaikymas
Žalieji graikiniai riešutai yra vienas mėgstamiausių daugelio žmonių skanėstų, nes tada jie yra daug skanesni nei senieji. Be to, jie plačiai naudojami liaudies medicinoje, nes turi daug naudingų savybių. Juose yra daug baltymų, angliavandenių, provitamino A ir vitaminų K, P, B, jodo, kobalto, kalcio druskų, fitosterolių, karotino.
