2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar žinojote, kad žali riešutai yra daug naudingesni nei termiškai apdoroti. Taip yra todėl, kad neapdorotų riebiųjų rūgščių turtingumas jose yra nepakitęs. Tačiau jas apdorojant šis lygis smarkiai sumažėja.
Nesočiosios riebalų rūgštys turi didelę reikšmę tinkamam daugelio organizmo procesų funkcionavimui. Jie apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, palaiko hormonų pusiausvyrą organizme ir stiprina imunitetą.
Kitas populiarus žalių riešutų pliusas yra tas, kad jie palaiko atmintį ir praturtina smegenis. Ši savybė vėlgi yra dėl nesočiųjų riebalų rūgščių.
Graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, anakardžiai, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos - jūsų meniu turėtų būti bent du kartus per savaitę. Ramybė, kurią jie sukelia nervams, apsaugo nuo streso ir sumažina depresiją.
Dar viena teigiama žalių riešutų savybė yra ta, kad juose yra nedaug kalorijų. Jie ne tik nėra sotūs, bet priešingai - žali riešutai yra rekomenduojamas sportininkų maistas. Taip yra todėl, kad jie pagreitina raumenų augimą ir taip padeda formuoti figūrą.
Be to, jie suteikia reikalingos energijos. Jų galima lengvai įtraukti net į griežčiausią dietą, tačiau nedideliais kiekiais - apie 30 g.
Mikroelementai, esantys riešutuose, daug rečiau pasitaiko kituose maisto produktuose. Tarp jų yra cinkas, stiprinantis imuninę sistemą, manganas ir selenas, turintys antioksidacinį poveikį, magnis, kuris stiprina kaulus ir padeda nuo migrenos bei depresijos, ir varis, dalyvaujantis baltymų sintezėje.
Žalių riešutų sudėtyje yra didelis vitamino E kiekis. Tai galingas antioksidantas, padedantis neutralizuoti laisvuosius radikalus. Kitas labai vertingas riešutų komponentas yra folio rūgštis.
Jis reikalingas ląstelių dalijimuisi ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Nėščioms moterims to labiausiai reikia, nes tai svarbu tinkamam vaisiaus vystymuisi.
Paros riešutų dozė yra sauja. Nėra jokių apribojimų. Išskyrus žemės riešutus, kuriuose yra per daug riebalų.
Rekomenduojamas:
Kodėl Kepti žemės Riešutai Yra Kenksmingi?
Žemės riešutai, visų pirma, nėra riešutai, kaip mano daugelis žmonių. Jie yra ankštiniai ir yra stiprus alergenas. Jie yra arčiau pupelių ir žirnių, nei, pavyzdžiui, lazdyno riešutų ir migdolų. Kepimo metu kai kurie jų ingredientai prarandami, kiti keičiami.
Žalieji Graikiniai Riešutai - Nauda Ir Pritaikymas
Žalieji graikiniai riešutai yra vienas mėgstamiausių daugelio žmonių skanėstų, nes tada jie yra daug skanesni nei senieji. Be to, jie plačiai naudojami liaudies medicinoje, nes turi daug naudingų savybių. Juose yra daug baltymų, angliavandenių, provitamino A ir vitaminų K, P, B, jodo, kobalto, kalcio druskų, fitosterolių, karotino.
Kodėl Graikiniai Riešutai Yra Supermaistas?
Šiuolaikinės sveikos mitybos tendencijos vis labiau krypsta į vadinamuosius supermaistus. Privalumų yra nesuskaičiuojama daugybė, todėl šie maisto produktai yra bet kokios dietos, tiek terapiniais, tiek profilaktiniais tikslais, pagrindas. Ką mes vadiname supermaistu, kurie maisto produktai priklauso šiai kategorijai?
Kodėl Rudieji Ryžiai Yra Naudingesni
Rudieji ryžiai yra nepaprastai vertingas maistas. Štai kodėl ji užima 17 vietą naudingiausių produktų specialistų reitinge. Remiantis naujausiais Amerikos mokslininkų tyrimais, vartojant ruduosius ryžius, sumažėja hipertenzijos ir širdies bei kraujagyslių ligų rizika.
Kodėl Ekologiški Produktai Yra Naudingesni
Ekologiški produktai yra produktai, kurie gaminami, perdirbami ir laikomi nenaudojant neorganinių trąšų, hormonų, antibiotikų ir augimą skatinančių medžiagų. Kad produktas būtų laikomas ekologišku jo gamybos ir laikymo procesu, jis turi būti sertifikuotas.
