2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Į savo meniu įtraukite tris produktus, kuriuose gausu antioksidantų, ir jūs įgausite gerą nuotaiką, gaivią odą, gerą veido spalvą ir tvirtą atmintį. Tai pataria prancūzų mitybos specialistai.
Brandžios pupelės, kurias mėgsta daugelis bulgarų, yra puikus širdies pagalbininkas. Kalcis ir geležis, kurių pupelėse yra daug, yra naudingi širdžiai ir kaulams.
Baltymai pupelėse yra lygiaverčiai jautienos, tačiau kalorijų yra daug mažiau. Be to, augalinės kilmės baltymai yra lengviau virškinami nei gyvūninės kilmės.
Kad pupelės būtų naudingiausios jūsų organizmui, pupelės turėtų stovėti per naktį mirkomos vandenyje. Ryte užpilkite vandenį, supilkite naują ir troškinkite apie dvi valandas. Tada suberkite morkas, pomidorus ir česnaką.
Pupeles yra daug lengviau virškinti kartu su daržovėmis nei su mėsa ar žuvimi. Galite padėti jam įdėti kukurūzų į patiekalą „Chili con carne“- pupelės su pomidorais, jautiena, raudonaisiais pipirais ir kukurūzais.
Saulėgrąžų sėklos yra galingas antioksidantas. Juose vitamino E yra 25 kartus daugiau nei migdoluose. Sėklos naudingos smegenims, kepenims, inkstams, plaučiams, sąnariams ir skrandžiui.
Jie apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Keturi šaukštai sėklų be sėklų per dieną suteiks 80 procentų vitamino E. dienos normos. Be to, juose yra daug geležies, cinko, jodo, kalcio ir kalio.
Į salotas ir sausainius įpilkite sėklų, o sumaltas sėklas naudokite duonai kepti mėsos kukulius ir kepsnius.
Laukiniai ryžiai taip pat yra galingas antioksidantas, išsiskiriantis rudais grūdeliais.
Dėl didelio laukiniuose ryžiuose esančio tiamino (vitamino B1) kiekio jis yra neįkainojamas stabilizuojant nervų sistemą. Kompleksiniai angliavandeniai užpildo organizmo cukraus poreikį.
Laukiniuose ryžiuose yra aštuonios būtinos amino rūgštys, naudingos raumenų tonusui. Norėdami išsaugoti naudingas savybes, ryžius užpilkite karštu vandeniu pusvalandį ir virkite 25 minutes.
Rekomenduojamas:
Saulėgrąžų Sėklos
Ar ieškote sveikų pusryčių? Mėgaukitės sauja skanių saulėgrąžų sėklos pasižymi tvirta, bet subtilia tekstūra ir rūpinasi savo alkiu, vartodamas gerą maistinių medžiagų kiekį. Saulėgrąžų sėklos yra parduotuvėse ištisus metus. Saulėgrąžos yra vienmetis augalas, auginamas daugiausia dėl riebių sėklų.
Kodėl Moliūgų Sėklos Yra Tikrai Naudingos?
Moliūgų sėklose yra daug baltymų ir naudingų riebalų - todėl rašoma daugelyje katalogų. Tačiau reikia pasakyti, kad žodis turtingas visiškai neparodo tikrojo vaizdo. Šios sėklos yra daug naudingesnės, nei tikitės. Moliūgų sėklose yra iki 52 procentų sviesto ir iki 30 procentų baltymų.
Spanguolės Yra Galingas Antioksidantas
Yra daug natūralių maisto produktų, kuriuos mums davė gamta ir kurie turi teigiamą poveikį. Viena jų - spanguolės. Spanguolė yra amžinai žalias mažas krūmas su raudonais vaisiais. Be jų, augalo lapai taip pat renkami medicininiais tikslais.
Saulėgrąžų Sėklos Naudingesnės Nei Menkių žuvys
Saulėgrąžų sėklos į Europą atkeliavo panašiai kaip bulvės, pomidorai ir kukurūzai - Kolumbui atradus Ameriką, jas atvežė ispanų konkistadorai. Saulėgrąža iš pradžių buvo laikoma dekoratyviniu augalu, o dėl savo sėklų europiečiai jau seniai buvo įsitraukę į informacijos užtemimą.
Sėklos Yra Naudingesnės žalios
Termiškai apdorodami saulėgrąžų ir moliūgų sėklas, jūs sunaikinate visas juose esančias maistines medžiagas, taip pat vitaminus. Sėklos yra tikras vitaminų ir maistinių medžiagų lobynas, kurio būsimam augalui reikės užaugti sveikam ir dideliam.
