2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žalioji arbata yra populiarus gėrimas, žinomas dėl naudos sveikatai. Gėrimas sumažina širdies ligų riziką, kovoja su lėtiniais uždegimais, padeda kovoti su antsvoriu, sumažina kai kurių vėžio formavimosi riziką, taip pat yra pilnas antioksidantų ir praktiškai neturi kalorijų. Visai kaip juoda ir žaliojoje arbatoje yra tam tikras kiekis kofeinoo tai gali kelti nerimą kai kuriems žmonėms.
Kofeinas iš tikrųjų yra natūralus ingredientas, randamas daugiau kaip 60 augalų lapuose ar grūduose, įskaitant arbatmedžio (iš kurio gaminama arbata) lapus. Tai yra mūsų centrinės nervų sistemos stimuliatorius, kuris kovoja su nuovargiu ir daro mus labiau susikaupusius. Įrodyta, kad tai turi daug naudos mūsų sveikatai. Tačiau kai kurie žmonės yra jautrūs ir nori to vengti.
Puodelyje žaliosios arbatos (apie 250 ml) yra apie 35 mg kofeinas. Tačiau kiekiai skiriasi - atsižvelgiant į arbatos lapų fermentacijos laiką, taip pat pagal augalų rūšį. Pavyzdžiui, vyresni lapai turi mažiau kofeino. Paprastai arbatos pakeliuose yra daugiau kofeino, o lapų silpniau. Verdant taip pat svarbu: kuo ilgiau išvirsite gėrimą, tuo jis bus stipresnis.
Svarbu tai žinoti žaliosios arbatos kofeino iš tikrųjų tai nėra daug.
Pavyzdžiui, tirpios kavos puodelyje yra nuo 30 iki 180 mg kofeino;
Espresso puodelis - nuo 240 iki 720
- juodoji arbata - nuo 25 iki 110;
energetinių gėrimų - nuo 72 iki 80 g (visi kiekiai skirti 250 ml).
Šios vertybės tikriausiai jums nesvarbios. Norėdami juos apibūdinti, turite žinoti, kad saugi paros dozė suaugusiesiems yra apie 400 mg kofeino per dieną arba 6 mg vienam kūno svorio kilogramui.
Šią dozę rekomenduojama padalyti į 2 kartus po 200 mg arba mažesnėmis dozėmis. Tačiau 200 mg kofeino yra daugiau nei 4 puodeliai žaliosios arbatos. Tai reiškia, kad, palyginti su kitais gėrimai su kofeinu mažiausia turima žaliosios arbatos.
Rekomenduojamas:
Kofeinas
Kofeinas yra natūralus kavos ingredientas, kuris stimuliuoja žmogaus centrinę nervų sistemą. Kofeinas apibrėžiamas kaip ksantino alkaloidas, kurio yra įvairių augalų - kavos, arbatos, guaranos, kakavos, kolos ir kitų - lapuose ir vaisiuose.
Kofeinas Ir Kalorijos - Tikrai Veikia
Kofeinas degina kalorijas ir mažina svorį - kad ir kaip neįtikėtinai skamba šis mitas, pasirodo, kad tai tiesa. Vienas populiariausių gėrimų, kava ir juodoji arbata, tikrai padeda atsverti rimčiausią šiuolaikinio pasaulio problemą - nutukimą.
Kofeinas Ir Alkoholis Yra Toksinis Derinys
Jei kada nors buvote aistringas tonizuojančių gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino kartu su alkoholiniu gėrimu, gerbėjas, geriau pamiršite šį derinį. Kofeinas kartu su alkoholiu yra toksiškas mišinys, galintis pakenkti organizmui. Jungtinėse Valstijose įstatymai stengiasi uždrausti gėrimus, kurie sujungia abu komponentus ir kurie tiesiogine to žodžio prasme užplūsta rinką.
Kofeinas Veikia Kaip Vaistas
Nedaugelis žmonių gali išsiversti be kofeino. Kofeino turintys gėrimai yra vieni plačiausiai vartojamų pasaulyje. Remiantis viena statistika, žmogus per dieną suvartoja apie 200 mg kofeino. Tai prilygsta 2 puodeliams kavos, 4 puodeliams arbatos arba 3 mažiems buteliams „Coca-Cola“.
Kofeinas Arbatoje Ir Kofeinas Kavoje
Gerai žinomas faktas, kad arbatos ir kavos vartojimas gaivina tiek koncentraciją, tiek fizinį aktyvumą. Tačiau yra didelių skirtumų tarp to, kaip vyksta gaivinantis arbatos ir kavos procesas. Pažiūrėkite, kas jie yra. Daugelis ekspertų mano, kad klaidinga nuomonė, jog kavoje yra daugiau kofeino nei arbatoje.
