2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Išgirdę žodį krakmolas, dauguma žmonių jį sieja su įvairiomis saldžiomis pagundomis, makaronais ir kitais mažiau naudingais maisto produktais, ypač dėl savo svorio. Tačiau jūs turite suprasti, kad yra skirtumas tarp įprasto ir patvaraus krakmolo, kuris yra kardinaliai kitoks.
Čia yra skirtumas tarp jų. Nuolatinis krakmolas nesuyra skrandyje. Jis eina tiesiai į storąją žarną, kur virsta riebalų rūgštimis, kurių veikimas palaiko pusiausvyrą šioje kūno dalyje. Šis krakmolas yra sveikas ir naudingas. Pagrindinis atsparaus krakmolo vaidmuo yra maitinti gerąsias bakterijas žarnyno floroje.
Net keturių rūšių atsparus krakmolas
Pirmasis yra tas, kuris nėra suskaidytas ir įsisavinamas. Sudėtos ankštinėse daržovėse ir sėklose.
Antrasis pasikeičia po terminio apdorojimo ir organizmas gali jį absorbuoti tik tada. Randama kukurūzuose, žaliose bulvėse ir žaliuose bananuose.
Trečiasis gaunamas termiškai apdorojant įprastą krakmolą ir po to atvėsinant. Tai yra atšaldytų ar virtų maisto produktų - bulvių, pupelių, lęšių, avinžirnių, ryžių - ingredientas.
Geriausia vengti ketvirtosios rūšies, nes ji yra chemiškai apdorojama ir randama tokiuose maisto produktuose kaip traškučiai, duona, įvairūs užkandžiai ir kt.
Mes tai jau minėjome atsparus krakmolas palaiko gerą viso organizmo sveikatą. Štai kaip tai padaryti:
1. Subalansuoja cukraus kiekį kraujyje - didelis cukraus kiekis kraujyje yra daugelio problemų ir ligų pirmtakas. Krakmolas rūpinasi normalaus lygio palaikymu ir yra prevencija nuo ligų, kurias sukelia didelis cukraus kiekis.
2. Skatina papildomų kilogramų praradimą - turint žymiai mažiau kalorijų nei paprastas krakmolas, sukuriant sotumo jausmą ilgesniam laikui ir mažiau vartojant maistą.
3. Sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką - palaiko žarnyno floros sveikatą, užkertant kelią vėžinių ląstelių augimui storojoje žarnoje.
4. Gerina virškinimą - mes sakėme, kad patvarus krakmolas maitina naudingas žarnyno bakterijas. Savo ruožtu jie padeda ne tik pagerinti virškinimą, bet ir gerinti viso organizmo sveikatą - tiek fiziškai, tiek protiškai.
5. Padeda sumažinti kūno uždegimą - tai yra nepaprastai svarbu, nes užsitęsęs uždegimas gali turėti niokojantį poveikį organizmui ir žmogaus sveikatai.
Rekomenduojamas:
Krakmolas
Krakmolas, dar vadinamas krakmolu, yra polisacharidas, susidarantis dėl fotosintezės augalų lapuose. Jis kaupiasi kaip energijos rezervas šaknyse, vaisiuose ir sėklose krakmolo / krakmolo grūdelių pavidalu. Jį sudaro du pagrindiniai polisacharidai - amilopektinas ir amilozė, tačiau jų santykis skirtingiems krakmolo šaltiniams yra gana skirtingas.
Bananuose Esantis Krakmolas Naudingas Sveikatai
Krakmolas, kurio natūraliai yra kai kuriuose vaisiuose ir augaluose, pavyzdžiui, bananuose, bulvėse, javuose ir ankštinėse daržovėse, yra naudingas mūsų sveikatai. Tai padeda mūsų organizmui lengviau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai taip pat stiprina žarnyną ir malšina alkį.
E510 - Vartojimas, Vartojimas Ir šalutinis Poveikis
Pastaruoju metu pati mityba ir maistas užima tokią vietą, kuri neišvengiamai susieja ją su pramone. Tam tikru mastu tai gali būti susiję su populiacijos augimu ir mitybos problemomis. Bet šiaip rinkoje pasirodė genetiškai modifikuoti produktai, nauji maisto produktai su visokiais priedais, maisto produktai, kurių galiojimo laikas buvo keli mėnesiai ar net metai.
Reguliarus Makaronų Vartojimas - Visa Nauda Ir žala
Gana dažnai antsvorio turintys žmonės ir tie, kurie laikosi dietos apriboti itališkų makaronų vartojimą . Manoma, kad šis produktas turi labai daug kalorijų ir visada kaupia papildomus kilogramus. Bet ne viskas taip paprasta. Pažvelgus į italus - žmones, kuriems skanūs makaronai yra beveik kultas, tarp jų nesutiksite daug pilnaverčių žmonių.
Nuolatinis Svorio Metimas Ir Raumenų Auginimas Naudojant „E-fit“
Negalime gauti gražios figūros su dovana, išskyrus 1-2 išimtis, tačiau turime stengtis, kad ją gautume. Bet kaip žengti pirmą žingsnį? Pirmoji mūsų galimybė yra sukurti klasikinį neigiamą energijos balansą, kuris pasiekiamas 3 būdais. Vienas iš jų yra sumažinti energijos suvartojimą per dieną ir padidinti energijos sąnaudas mankštinantis, taip pat sujungti abu.
