2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Gana dažnai antsvorio turintys žmonės ir tie, kurie laikosi dietos apriboti itališkų makaronų vartojimą. Manoma, kad šis produktas turi labai daug kalorijų ir visada kaupia papildomus kilogramus. Bet ne viskas taip paprasta.
Pažvelgus į italus - žmones, kuriems skanūs makaronai yra beveik kultas, tarp jų nesutiksite daug pilnaverčių žmonių. Ir tai dar kartą patvirtina, kad makaronai ne visada yra antsvorio priežastis. Taigi, kokia paslaptis? Pažiūrėkime visi makaronų vartojimo privalumai ir žala.
Pasta turi daug angliavandenių, kurie paprastai turėtų sudaryti 60% suaugusio žmogaus paros normos. Pasisavinami žmogaus organizme, energijos šaltiniai yra angliavandeniai. Svarbiausia, kad šie angliavandeniai būtų „sveiki“.
Jei kalbėsime konkrečiai apie makaronus, tada kietųjų kviečių pasta atitiks šiuos kriterijus. Priežastis svorio padidėjimas vartojant makaronus galima paslėpti makaronų padažuose, kurie yra gana kaloringi produktai, svieste ir riebioje mėsoje, kuriais dosniai papildome tokio tipo patiekalus.
Pastos kaloringumas kietųjų kviečių yra vidutiniškai apie 300–350 kcal 100 g produkto. Tačiau jame yra daug mineralų ir vitaminų. Tai yra geležis, magnis, fosforas, kalis, manganas ir kalcis, taip pat vitaminai B1, B2, B9, E ir PP. Turintis daug skaidulų, šis produktas padeda pašalinti toksinus ir sunkiuosius metalus iš organizmo.
Remiantis tyrimais, patvirtinančiais makaronų nauda iš kietųjų kviečių šiuolaikiniai dietologai sukūrė Viduržemio jūros dietą. Kartu atsikratant antsvorio, sumažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu. Alyvuogių aliejaus pasta kartu su daržovėmis, liesa mėsa ar žuvimi iš tiesų tampa vertingu dietiniu produktu.
Pirkdami makaronus, turite atkreipti dėmesį į jų išvaizdą. Pagaminti iš kietųjų kviečių pastos, jie bus lygūs, tvirti, gintaro spalvos, be baltų dėmių. Atkreipkite dėmesį į maistingumo lentelę ant pakuotės, baltymų kiekis joje turėtų būti gana didelis. Ir, žinoma, gera nurodyti, kad tai yra A grupės 1 klasės makaronai arba kietųjų kviečių pasta - tai etiketės ant pakuotės, kuri jums pasakys, kad šis produktas yra sveikas.
Rekomenduojamas:
Sojų Padažo Nauda Ir žala
Jis itin populiarus Azijos virtuvėje - jis naudojamas ryžiams, patiekalui su daržovėmis ar patiekalui su žuvimi, jūros gėrybėmis, įvairių rūšių mėsa. Tiesą sakant, visose Azijos virtuvėse be desertų. Jis yra tamsios arba šviesios spalvos ir turi specifinį kvapą.
Spragintų Kukurūzų Nauda Ir žala
Beveik nėra žmogaus, kuris nesieja malonaus praleisto laiko kine ar prie televizoriaus spragėsiai . Skanus kukurūzų užkandis yra puiki laisvalaikio, skirto mėgstamai veiklai, malonumo pabaiga. Tačiau daugelis mitybos specialistų įspėja apie šio įpročio žalą.
Nuolatinis Krakmolas - Esmė, Vartojimas, Nauda
Išgirdę žodį krakmolas, dauguma žmonių jį sieja su įvairiomis saldžiomis pagundomis, makaronais ir kitais mažiau naudingais maisto produktais, ypač dėl savo svorio. Tačiau jūs turite suprasti, kad yra skirtumas tarp įprasto ir patvaraus krakmolo, kuris yra kardinaliai kitoks.
E510 - Vartojimas, Vartojimas Ir šalutinis Poveikis
Pastaruoju metu pati mityba ir maistas užima tokią vietą, kuri neišvengiamai susieja ją su pramone. Tam tikru mastu tai gali būti susiję su populiacijos augimu ir mitybos problemomis. Bet šiaip rinkoje pasirodė genetiškai modifikuoti produktai, nauji maisto produktai su visokiais priedais, maisto produktai, kurių galiojimo laikas buvo keli mėnesiai ar net metai.
Reguliarūs Popietės Pusryčiai Neleidžia Mums Priaugti Svorio
Pagal naują tyrimą popietės pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis ir jokiu būdu neturėtume jo praleisti, nes jis apsaugo nuo papildomų svarų kaupimosi . Pasak mokslininkų, turėtume valgyti reguliariai nuo 15 iki 16 valandų, sakydami, kad tai turėtų daryti ne tik vaikai, bet ir suaugusieji jūsų popietės pusryčiai yra būtini kasdienio meniu dalis.
