2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Fitonutrientai yra natūralūs, biologiškai aktyvūs augalinio maisto komponentai. Fitonutrientų yra vaisiuose ir daržovėse. Paprastai jie yra vaisių ar daržovių žievelėse ir yra atsakingi už augalo pigmentą. „Fito“reikšmė yra augalas, kilęs iš graikų kalbos.
Įvairūs tyrimai rodo, kad dauguma fitonutrientų veikia antioksidantus, taip pat apsaugo mus nuo destruktyvių ląstelių - laisvųjų radikalų. Šios ląstelės puola sveikus ir sukelia įvairias ligas - Alzheimerio ligą, vėžį, širdies ligas ir kitas. Antioksidantų dėka mūsų organizme esantys laisvieji radikalai nesugeba augti ir išlaikyti normalų bei priimtiną lygį.
Valgydami daugiau augalinio maisto, mes galėsime kovoti su įvairiomis ligomis, kurios atsiranda dėl nepakankamo vitaminų ir mineralų kiekio, taip pat padės medžiagų apykaitai.
Fitonutrientai atlieka kitas labai svarbias funkcijas. Jie gerai susidoroja su įvairiais uždegiminiais procesais, yra labai naudingi tinkamam širdies darbui, prisideda prie geros kraujotakos, reguliuoja kraujospūdį.
Norint gauti šių medžiagų iš organizmo, gerai valgyti daug vaisių - įvairių ir kiekvieną dieną. Fitonutrientai yra labai svarbus jūsų optimalios sveikatos komponentas. Jų dėka senėjimo procesas sulėtėja.
Fitonutrientai skirstomi į keletą tipų:
1. Būk kantrus - Daugiausia jų yra vaisiuose ir daržovėse.
2. Tiolai - tai fitonutrientai, kuriuose yra sieros ir kurių daugiausia yra žiediniuose kopūstuose, kopūstuose ir brokoliuose;
3. Fenoliai - jie skirstomi į:
- izoflavonai - ankštiniuose augaluose ir ypač sojoje jų yra ypač daug;
- flavonoidai - mėlynės, raudonieji kopūstai ir tamsesnės vynuogių veislės
4. Lignanai - Jų daugiausia yra sėlenose ir linų sėmenyse.
Rekomenduojamas:
Fitonutrientai
Daugelį metų buvo aišku, kad dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, ankštinių augalų ir grūdų, sumažina tokių ligų riziką kaip širdies ligos, vėžys, diabetas ir aukštas kraujospūdis. Šių maisto produktų poveikį lemia antioksidantai - specifiniai mineralai, vitaminai ir fermentai, apsaugantys ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Kas Yra Geras Vynas? Naudingiausias Ir Trumpiausias Vadovas Yra čia
Ar kepurinis vynas yra toks pat geras kaip kamštienos vynas? Užsukami dangteliai išsaugo vyno šviežumą ir gyvybingumą, todėl puikiai tinka daugumai vynų, nesvarbu, ar jie yra raudoni, balti ar rausvi. Daugelis vyndarių vis dar naudoja kamštį savo prestižiškiausiems vynams, manydami, kad natūralus kamštis leidžia vynui „kvėpuoti“ir leidžia jam daugelį metų lėtai augti.
Kas Yra Daifuku Ir Kaip Jis Yra Paruoštas
Daifuku arba daifuku mochi yra japoniško deserto rūšis, tradiciškai vartojama kaip užkandis, patiekiamas su žaliąja arbata. Tai kažkas panašaus į mažą, apvalų ir minkštą sausainį iš ryžių pastos. Dažniausiai ji užpildoma raudonųjų pupelių pasta, tačiau kartais ji užpildoma ir baltųjų pupelių pasta.
Kas Yra Galaktozė Ir Kur Ji Yra
Galaktozė yra vienas iš pagrindinių kūno energijos šaltinių. Atstovauja paprasto pieno cukraus . Tai būtina tinkamam mūsų kūno funkcionavimui, taip pat naudojama medicinoje ir mikrobiologijoje. Galaktozė yra monosacharidas kuris yra labai paplitęs gamtoje.
Kas Yra Kaponas Ir Kodėl Jo Mėsa Yra Tikras Skanėstas?
Nors daugumoje šalių retai tenka pamatyti kaponą meniu, kadaise tai buvo laikoma tikra prabanga. Kaponas yra gaidys, kuris kastruojamas dar nesulaukus lytinės brandos. Priežastis, kodėl gaidys virsta kaponu, daugiausia susijusi su mėsos kokybe.
