2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mūsų organizme glutaminas yra labiausiai paplitusi aminorūgštis. Daugiausia jo randama raumenyse - daugiau kaip 61% raumenų masės sudaro glutaminas. Kitą glutamino dalį paskirsto ir naudoja mūsų smegenys.
Savo sudėtyje glutaminas apima 19% azoto, o tai reiškia, kad jis yra pagrindinis azoto šaltinis ir pernešėjas raumenų ląstelėse. Kai žmogus mankštinasi ir treniruojasi, šios amino rūgšties kiekis mūsų kūne žymiai sumažėja, dėl to sumažėja mūsų jėga, ištvermė ir greitesnis atsistatymas.
Iš esmės prarastas glutamino kiekis atstatomas per 6 dienas nuo jo praradimo. Todėl jį reikėtų vartoti kaip priedą, nes jis vaidina svarbų vaidmenį baltymų sintezėje mūsų organizme. Tyrimai rodo, kad vartojant L-glutaminą kaip priedą, jis žymiai sumažina raumenų irimą ir žymiai pagerina baltymų sintezę ir medžiagų apykaitą. Tai padidina ląstelių tūrį ir turi antikatabolinį poveikį.
Glutaminas turi galimybę padidinti augimo hormono sekreciją, o tai savo ruožtu padeda riebalų metabolizmui mūsų kūne ir skatina raumenų augimą. Kaip jau minėta, glutaminas apsaugo nuo raumenų irimo, o tai ypač svarbu žmonėms, norintiems sulieknėti, nesiskiriant nuo raumenų masės.
Glutaminas yra vienas iš pagrindinių ingredientų, kurio mūsų kūnas turi tinkamai veikti ir būti sveikas. Šios aminorūgšties ypač reikia plonajai žarnai, nes ji padeda gerai dirbti. Mūsų imuninei sistemai taip pat reikia didžiulio glutamino poreikio, nes treniruojantis jo lygis žymiai sumažėja.
L-glutaminas vaidina labai svarbų vaidmenį subalansuojant azoto kiekį mūsų kūne. Žmonės, kurie sunkiai sportuoja, turėtų vartoti 10-15 gramų per dieną, padalyti į 2–3 porcijas po 5 gramus. Glutaminą rekomenduojama vartoti ryte po treniruotės ir vakare prieš miegą.
Kaip žinome, beveik visi papildai turi šalutinį poveikį. Tačiau neturėtumėte jaudintis dėl glutamino, nes tyrimai rodo, kad jo vartojimas neturi nepageidaujamo šalutinio poveikio, o glutaminas yra ir mūsų organizme.
Tačiau turėtumėte būti atsargūs dėl šios aminorūgšties, nes per didelis kiekis gali pakenkti skrandžiui. Jei turite šių problemų, neturėtumėte vartoti glutamino:
- jei esate nėščia ir žindote kūdikį;
- jei turite inkstų sutrikimų;
- jeigu sergate kepenų ciroze;
- jeigu sergate Ray sindromu.
Glutaminas yra naudojamas baltųjų kraujo kūnelių ir prisideda prie normalios imuninės sistemos funkcijos. Žmonės, sergantys imuninėmis ligomis, susijusiomis su raumenų praradimu, tokiomis kaip vėžys ar AIDS, gali vartoti glutamino papildus.
Maiste, kuriame gausu baltymų, taip pat gausu glutamino, tai yra pupelės, ankštiniai augalai, sojos produktai, pienas, sūris ir kt.
Rekomenduojamas:
Keistas Dilgėlių šalutinis Poveikis, Kurio Neįtariate
Augalai turi didelę medicininę vertę. Kai kurie iš jų yra reti ir mums nežinomi, tačiau dilgėlė nėra viena iš jų. Jis yra gerai žinomas dėl daugybės naudos sveikatai, susijusių su geležimi, kurioje yra daug. Dilgėlių nauda gali būti paaiškinta oksiduotų mažo tankio lipoproteinų, vadinamų lektinais, ir kelių kompleksinių cukrų buvimu.
Galimas šalutinis Maisto Mielių Poveikis
Valgomosios mielės pastaraisiais metais sulaukė didžiulio populiarumo. Priežastis - vis daugiau žmonių renkasi valgyti augalinius produktus, arba vadinamąjį veganizmą. Pavyzdžiui, tai yra populiarus augalinio sūrio priedas. Ir turi daug privalumų - jame gausu B grupės vitaminų ir skonis kaip parmezano.
Pavojingas šalutinis Gvazdikėlių Poveikis
Gvazdikėliai yra populiarus prieskonis, kuris pirmiausia naudojamas kaip vaistažolių priedas ir aromatinė virimo priemonė. Gydomosios maisto produkto savybės yra gerai žinomos, todėl turėtume jį saikingai įtraukti į įprastą mitybą. Taip pat yra keletas galimų prieskonių šalutinių poveikių, kurie gali jums pakenkti.
Vaisių Ir Daržovių Sultys - Dozės, Sudėtis Ir Nauda
Daugelis žmonių mano, kad namuose pagamintos natūralios sultys yra naudingos visais kiekiais arba bent jau nekenksmingos. Bet tai yra mitas. Tos pačios sultys kai kuriais atvejais gali padėti, tačiau kitais atvejais gali būti kenksmingos. Štai kodėl turime būti atsargūs.
„Apple Pectin“nauda Ir Rekomenduojamos Dozės
Grynas obuolių pektinas iš šviežių obuolių išgaunamas specialia technologija. Virškinimo trakte pektinai absorbuoja toksinus, puvimo produktus ir bakterijų išskiriamus toksinus, padėdami juos neutralizuoti ir išstumti iš organizmo. Pektino nauda - pektinas rekomenduojamas sergant ateroskleroze;
