2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Selenas yra mineralas, kuris mūsų organizmui reikalingas nedideliais kiekiais, tačiau be jo neįmanoma tinkamai funkcionuoti kūno sistemoms.
Tai apsaugo mūsų organizmą nuo tam tikrų lėtinių ligų, piktybinių ligų, širdies ligų vystymosi, taip pat reguliuoja skydliaukės darbą ir stiprina imuninę sistemą.
Selenas yra augalinės kilmės produktai. Vienas iš daugiausiai seleno turinčių maisto produktų yra Brazilijos riešutai. Teigiama, kad 4 Brazilijos riešutai per dieną gali suteikti reikiamą seleno kiekį.
Mineralo kiekis priklauso nuo dirvožemio, kuriame auginami šie produktai. Seleno taip pat yra kai kuriuose mėsos gaminiuose ir jūros gėrybėse.
Maistas, kuriame yra selenoyra tunai, jautiena, kalakutiena, kiaušiniai, varškė, avižiniai dribsniai, baltieji ir rudieji ryžiai, Čederio sūris, grybai, saulėgrąžų sėklos.
Rekomenduojama seleno paros dozė įvairaus amžiaus žmonėms tai yra skirtinga.
Taigi vaikams nuo 1 iki 3 metų rekomenduojama seleno dozė yra 20 miligramų; nuo 4 iki 8 metų yra 30 miligramų; nuo 9 iki 13 metų dozė yra 40 miligramų; nuo 14 iki 18 metų dozė yra 55 miligramai; nuo 19 metų iki 56 miligramų.
Nėštumo metu Rekomenduojama 55 miligramus seleno per parą. Žindymo metu moteris turėtų gauti 70 miligramų seleno per parą.
Labai svarbu neviršyti seleno dienos normos.
Pakankamas seleno trūkumas organizme gali sukelti skydliaukės problemų vystymąsi, taip pat paveikti imuninę sistemą ir ji palaipsniui silpnėja.
Seleno trūkumas organizme taip pat siejamas su tokiomis ligomis kaip Keshano liga, kai padidėja širdis ir blogai funkcionuoja kraujas, taip pat Kashin-Bek liga, sukelianti osteoartropatiją.
Kai kurioms žmonių grupėms reikia seleno ir galima gauti su maisto papildais. Tai žmonės su sumažėjusiu imunitetu, taip pat tie, kurie kenčia nuo virškinamojo trakto ligų arba trūksta jodo organizme ar skydliaukės problemų.
Rekomenduojamas:
Selenas
Selenas yra mikromineralas, kurį reikia vartoti su maistu kasdien, tačiau tik labai mažais kiekiais (50 mikrogramų ar mažiau). Seleno organizme yra nedaug, todėl jo turime gauti iš maisto. Selenas (Se) yra pagrindinis mineralas žmogaus kūnui.
Kodėl Mums Reikalingas Cinkas Ir Selenas
Cinkas yra cheminis elementas, turintis nepaprastai svarbų vaidmenį sveikatai ir išlaikant gerą išvaizdą. Tai būtina kūno augimui ir atsigavimui, ji dalyvauja kelių svarbių hormonų sintezėje ir šimtuose fermentinių reakcijų. Selenas yra svarbiausias organizmo antioksidacinės apsaugos elementas.
Selenas Ir Skydliaukė
Selenas kartu su jodu yra svarbus mikromineralas, užtikrinantis tinkamą skydliaukės veiklą. Jai tai būtina, nes ji reguliuoja hormonų gamybą skydliaukėje ir daugiausia yra atsakinga už jai labai svarbų hormoną T3. Buvo atlikti tyrimai, kurie vienareikšmiškai įrodo teigiamą seleno poveikį skydliaukės rizikos ir problemų, nėštumo ir vaisingumo problemų, širdies ligų bei ŽIV ir AIDS progresavimo mažinimui.
Vitaminų Absorbcija Maiste
Vitaminai yra labai svarbūs tinkamam kūno vystymuisi. Tai yra organinės medžiagos, turinčios įtakos nervų, endokrininės ir imuninės sistemos funkcijoms, taip pat procesams, tokiems kaip medžiagų apykaita, augimas ir kt. Kitaip tariant, vitaminai yra gyvybiškai svarbūs tinkamam mūsų kūno funkcionavimui ir turi tiesioginės įtakos mūsų bendrajai sveikatai.
Kodėl Selenas Yra Svarbus Mūsų Sveikatai?
Ilgus metus selenas buvo laikomas nuodu. Iš tikrųjų tai yra nuodai, tačiau tam tikra doze. Bet jei šio elemento trūksta jūsų kūne, jis tik pridaro žalos. Kad būtumėte sveiki, jums reikia tik 0,00001 gramo seleno per dieną. Selenas veikia kartu su vitaminu E, nors jie nesąveikauja.
