2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daktarė Lauren Cordane mano, kad žmonės šiandien yra genetiškai pritaikyti vartoti tai, ką valgė mūsų protėviai.
Apie tai jis parašė knygą, į kurią įtraukė vadinamąjį Paleolito dieta arba paleo dieta. Šis naujas ir labai šiuolaikiškas valgymo būdas net tarp žvaigždžių priklauso baltymų dietoms. Skirtumas tas, kad galite valgyti neribotą kiekį daržovių ir vaisių.
Pagrindinė daktaro Cordane idėja yra grįžti į senovės laikus, o tai reiškia, kad pereidami prie šio režimo turime atsisakyti perdirbtų maisto produktų ir pusfabrikačių iš prekybos centrų.
Sakoma, kad ši dieta padės greitai atsikratyti riebalų ir tuo pačiu neprarasti energijos, be to, galėsite geriau miegoti ir pradėti jaustis geriau.
Negalima vartoti:
- Javai;
- Pieno produktai;
- ankštiniai;
- Cukrus;
- aliejaus, sviesto, margarino, gal tik alyvuogių aliejaus;
- Bulvės;
- šakniavaisiai;
- Džiovinti vaisiai;
- Riešutai;
- uogienė arba uogienės;
- alkoholis;
- Maistas, kuriame yra glitimo
Leidžiama vartoti visų rūšių jūros gėrybes ir žuvį, taip pat daugybę mėsos rūšių - vištieną, kalakutą, antį, žąsį. Iš sunkesnės mėsos leidžiama kiauliena, aviena, aviena, žvėriena. Taip pat galima valgyti triušį ir jautieną. Iš mėsos gerai retai griebtis avienos ar kiaulienos.
Įdomu ir tai, kad kiaušiniai yra ne tik leidžiami, bet ir jų kiekiams nėra jokių apribojimų. Riebalams, išskyrus išvardytus aukščiau, galima naudoti visus aliejus (kokosų, avokadų), įskaitant taukus.
Kalbant apie prieskonius, galima naudoti visas rūšis, jei tai nėra mišiniai, nes jų turinys dažnai yra neaiškus ir juose gali būti neteisėtų produktų. Vaisiai ir daržovės yra beveik visiškai leidžiami.
Laikantis šios dietos leidžiamos didesnės porcijos, nes pagrindinis patiekalų kiekis yra mėsa ir daržovės. Šis režimas puikiai derinamas su mankšta. Vaisių, daržovių, mėsos, jūros gėrybių ir riešutų vartojimas suteikia viską, ko reikia kūnui.
Pirmajame dietos etape trys jūsų patiekalai turėtų būti atviri, ty galite valgyti tai, ko norite. Gera neatsipalaiduoti - jei norite valgyti ledus, suvalgykite 100 g. Šis pirmasis lygis trunka dvi savaites.
Antrame lygyje galite atidaryti tik dvi dienas per savaitę. Ir šis lygis yra dvi savaitės. Jei pasiekėte norimų rezultatų, pereikite prie kito etapo - trečiojo lygio. Čia atviras patiekalas yra kartą per septynias dienas.
Jūs valgote tris pagrindinius patiekalus ir galite sau leisti užkandžius - šviežius vaisius, daržoves, riešutus, nesūdytas saulėgrąžų sėklas ir dar daugiau. Galima vartoti žolelių arbatą ir kavą be kofeino.
Rekomenduojamas:
Deunovo Iškrovos Dieta (grūdų Dieta)
Petro Deunovo iškrovos dieta daugiausia naudojama organizmui valyti, tačiau taip pat padeda kovojant su svorio augimu. Jo trukmė yra kelios dienos, kai vartojami tik kviečiai, obuoliai, graikiniai riešutai, medus ir daug vandens. Peterio Deunovo grūdų dieta, kaip ji yra geriau žinoma, iš tikrųjų yra dešimties dienų dieta, kurios tikslas - išgryninti protą, dvasią ir kūną, padėti mums jaustis gyviems, energingiems, sveikiems ir tik iš mūsų išlieti.
Dieta, Kurios Metu Adele Numetė 15 Svarų Per Mėnesį (Sirtuino Dieta)
Dieta su maistu, kuriame gausu sirtuinų - toks yra svorio metimo režimas 2016 m. Išbandytas daugybe vardų šou verslo pasaulyje, jis padeda numesti iki 3 kg per savaitę. Sirtuino dieta sukūrė mitybos specialistai Aidanas Gogginsas ir Glenas Mattonas.
Paleo Dieta Yra Visiškas Sukčiai! Mes Priaugame Svorio
Ir nesitikėkite, kad sulieknėsite taikydami paleo dietą, sakoma Australijos tyrime. Tyrimo duomenimis, per 8 savaites laikantis šios dietos svoris padidės maždaug 15 procentų. Išskyrus svorio padidėjimą paleo dieta taip pat yra rizika susirgti diabetu.
Dieta Nuo 80 Iki 20 - Nauja Mėgstamiausia Dieta
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui. 80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
Jei Norite Išlikti Sveiki Ir Liekni, Pakeiskite Riebią Dietą Su Angliavandenių Dieta
Kodėl pakaitinė dieta yra svarbi mūsų sveikatai? Dietų kaitaliojimas mums tai gali pasirodyti keista. Kodėl reikia keisti dietą su daug angliavandenių ir riebiu? Ar neliksime be norimo rezultato ir tuo pačiu sugaišime savo laiką, pinigus ir pastangas?
