2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norite išlaikyti juosmens liniją, nesivargindami dėl dietų? Yra žalia šviesa! Pateiksime jums mažai kalorijų turinčius maisto produktus, kurie visą dieną pakraus energijos ir jėgų!
Visi žinome, kad „kiaulienos ir vyno“sezono metu išlaikyti figūrą „neįmanoma“. Tačiau vis dar yra būdų, kaip žiemą „užšaldyti“mūsų svorį ar bent pabandyti.
Sriuba yra geriausias jūsų lieknos figūros ir geros sveikatos draugas - daržovėse gausu maistinių skaidulų, kurios natūraliai žudo apetitą ir malšina alkį. Jie turi mažai kalorijų ir galite juos vartoti dideliais kiekiais, jei nepridėsite daug grietinėlės ar sviesto.
Sriubos kiekis yra 90% vandens, kuris leidžia valgyti nesijaudinant kalorijų. Kitas jo pranašumas yra tai, kad jis numalšina alkį, nes apgauna smegenis ir skrandį, kad jūs aprūpinote juos būtinu maisto kiekiu. Tuo pačiu metu sriuba yra labai naudinga, nes ji suteikia skysčių, kurie yra svarbūs medžiagų apykaitai.
Naujausi tyrimai rodo, kad ląstelės sensta lėčiau, jei žmogus išgeria daugiau nei 2 l skysčių per dieną. Taigi, jūsų plojimai sriubai! Tai aprūpina kūną reikalingomis maistinėmis medžiagomis, kad jis virstų energija, lėtina senėjimą ir spuogų atsiradimą ant veido. Tai taip pat nesukelia persivalgymo sunkumo skrandyje jausmo.
Kiti jūsų sąjungininkai kovojant su svorio padidėjimu yra kruopos ir muslis. Reikia rinktis ryžius, soras, miežius, kviečius ir kitus grūdus. Jie aprūpina jūsų kūną lėtai skaidančiais sacharidais, kurie neleidžia staiga pasijusti labai alkani.
Juose yra labai daug skaidulų, kurios sugeria dalį suvartotų riebalų ir sacharidų ir taip neleidžia organizmui jų pasisavinti. Jų sudėtyje gausu sveikatai naudingų B grupės vitaminų.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - valgykite mėsą ir lengvus padažus. Žiema išlieka patiekalų, skraidinamų su gausiu padažu, sezonu. Mes jums pasakysime keletą gudrybių, kaip sumažinti kalorijų kiekį jūsų ruošiamuose patiekaluose:
- Gerai patiekalus gaminti puoduose iš medžiagos, kuri neleidžia maistui prilipti prie dugno.
- Venkite riebalų arba naudokite alyvuogių aliejų, bet ne daugiau kaip vieną šaukštą.
- Valgykite lengvą mėsą - triušieną, kalakutą, vištieną ar žuvį.
- Pašalinkite riebalus iš riebios mėsos.
Sultinio ar lengvų sojų padažų, krevečių ir šiek tiek vyno kubas suteiks nepakartojamą patiekalo skonį.
Rekomenduojamas:
Kaloringas Maistas
Kalorijų manija nėra gera idėja, tačiau labai naudinga žinoti, kurios iš jų yra didelės kaloringi maisto produktai apsaugoti mūsų kūną nuo jų. Ir čia jau ne tik išorinio grožio ir tuštybės, bet ir sveikatos klausimas. Nutukimo bumas yra rimta problema, dėl kurios labai greitai gali atsirasti kitų sutrikimų.
Kaloringas Maistas, Iš Kurio Nepastebimai Priaugame Svorio
Kiekviename maiste yra tam tikras kalorijų kiekis. Yra tokių, kurie dėl kažkokių priežasčių masiškai įtraukiami į dietas ir dietas, matyt, dėl nežinojimo, kokia iš tikrųjų yra kalorijų bomba. Štai keletas klaidinančių ir tikrų tikriausių kaloringų maisto produktų , nuo kurio ne tik nenusilpsta, bet priešingai - nepastebimai užpildo.
Maistas, Kuris Greitai Ir Ilgai Prisotinamas
Ar įmanoma mažiau valgyti ir jaustis sočiau? Taip. Kyla klausimas, kokius maisto produktus rinksimės kasdieniame meniu, kad greitai ir ilgai pasisotintume. Mitybos specialistai nustatė šiuos super maisto produktus. Maistas, kuriame gausu skaidulų, prisotinamas greitai ir ilgai, nors organizmui jis tiekia 20 procentų mažiau kalorijų nei produktai, kuriuose yra mažai arba nėra skaidulų.
Labai Kaloringas Maistas, į Kurį Reikia Atkreipti Dėmesį
Kalorijos, kalorijos, kalorijos. Atrodo, tarsi gyvenimas suktųsi aplink juos. Tačiau bandymai mesti svorį kartais nenumaldomai nesėkmingi. Tada ateina laikas, kai reikia galvoti apie valgomą maistą. Net jei šiuo metu esate patenkinta savo vizija, energinė vertė jums yra svarbi.
Dietos Su Mažai Angliavandenių Ir Mažai Riebalų - Kurios Duoda Geresnių Rezultatų?
Siekdami numesti svorio, dažnai susiduriame su didžiausia problema - kurią dietą pasirinkti. Yra begalė dietų rūšių, kurias galima suskirstyti į dvi grupes - mažai angliavandenių ir mažai riebalų. Tačiau norėdami pasirinkti, už kurį iš dviejų lažintis, turime suprasti, kuris yra efektyvesnis.
