2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Flavonoidai yra augalinės ar fitocheminės medžiagos, kurių yra visuose vaisiuose ir daržovėse, kurias vartojame. Jie turi daug naudos žmogaus organizmui, įskaitant širdies ligų rizikos mažinimą ir kovą su uždegimu. Tai tik viena iš priežasčių, dėl kurių sveikatos ekspertai atkreipia dėmesį į šviežių vaisių ir daržovių vartojimą.
Daugybė tyrimų įrodė flavonoidų naudą sveikatai, iš kurių paskutinis pasirodė esąs veiksmingas mažinant širdies ligų ir kai kurių vėžio riziką.
Be to, flavonoidai turi teigiamą poveikį žmonėms, kurie yra priklausomi nuo rūkymo ar alkoholio, nes žinome, kad tai yra rimtos priklausomybės, kurios daro didžiulę žalą organizmui. Ne visiems pavyksta jų sumažinti ar atsisakyti. Flavonoidų suvartojimas tai gali atsverti jų pusiausvyrą ir pagerinti kūno organų sveikatą.
Tyrime, kurio tikslas buvo išsiaiškinti medžiagų naudą nuo vėžio, nustatyta, kad 53% danų, vyresnių nei 23 metų, mityba. Nustatyta, kad dalyviai, vartoję maisto produktus, kurių sudėtyje yra vidutinio ar didelio kiekio flavonoidų, turi mažesnę tikimybę susirgti vėžiu ir širdies bei kraujagyslių ligomis.
Nors tai yra tyrimų rezultatai, mokslininkai tiksliai nenustatė, ką slepia apsauginius flavonoidų privalumus. Įrodyta, kad šie elementai tik žymiai sumažina mirties nuo širdies problemų ar vėžio riziką.
Be to, jie yra reikšmingi flavonoidų nauda ir žmonėms, priklausomiems nuo alkoholio ar rūkymo. Jų atveju vaisių ir daržovių vartojimas žymiai pagerina jų sveikatą.
Tyrimai, kuriuose nustatyta šių elementų nauda, dar kartą įrodo, koks svarbus vaisių ir daržovių vartojimas yra žmonėms. Neatsitiktinai tai yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų maisto produktų visiems, ypač tiems, kurie siekia išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Todėl norėdami išlikti sveiki, pakeiskite savo meniu, praturtindami jį šiais neįkainojamais žmogaus kūno maisto produktais.
Rekomenduojamas:
Flavonoidų Rūšys
Paprastai maisto produktą vertiname pagal vitaminų ir mineralų kiekį. Tačiau yra grupė medžiagų, kurios yra mažiau žinomos, bet kur kas svarbesnės mums, kaip antioksidantai ar fermentų reguliatoriai. Tai yra flavonoidai, kurių galima gauti tik iš augalinio maisto:
Dieta, Kurioje Gausu Skaidulų
Šiandien skaidulų pagrindu pagaminta dieta atgavo populiarumą tarp šiuolaikinių moterų. Pagrindinis principas skaidulų dieta yra maistinių skaidulų vartojimas, t. maistinių medžiagų, kurių organizmo fermentai nesugeria, bet jas apdoroja žarnyno mikroflora.
Dieta, Kurioje Gausu Angliavandenių
Angliavandeniai yra plačiai paplitę augalų karalystėje. Jie patenka į mūsų maistą kaip polisacharidai, disacharidai ir monosacharidai. Svarbiausias angliavandenis yra gliukozė. Įvairiuose vaisiuose, tokiuose kaip vynuogės, kriaušės, obuoliai, figos ir kiti angliavandeniai yra monosacharidų pavidalu.
Valykite Savo Kūną Dieta, Kurioje Gausu Celiuliozės
Dabartinėje dietoje gausu celiuliozės, be to, norint atsikratyti antsvorio tikslų ir visiškai išvalyti joje susikaupusias kenksmingas medžiagas po neišvengiamo kenksmingo maisto vartojimo. Dietoje yra daug celiuliozės ir ypač mažai riebalų.
Suteikite Sau Sveikatos Naudodami Vienos Savaitės Dietą, Kurioje Gausu Omega-3
Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, sumažina pavojingų trigliceridų kiekį kraujyje ir užkerta kelią apnašų susidarymui arterijose. Lėtinis stresas ir papildomų kilogramų vengimas yra laimėta kova su daugeliu ligų. Antsvoris sustabdo kraujotaką, nes kraujagyslėse kaupiasi riebios apnašos, dėl kurių padidėja blogojo cholesterolio lygis.