2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žmonės, kurie aktyviai sportuoja, norint palaikyti jų kūno būklę, jiems reikia specialios maistingos dietos. Tarp sportininkams tinkamų maistinių medžiagų didelę reikšmę turi angliavandeniai. Jie turėtų sudaryti daugiau kaip 50 procentų dienos kalorijų.
Kuo angliavandeniai tokie svarbūs?
Šios maistinės medžiagos yra sportininko kūno benzinas. Išgauti energiją iš riebalų ir baltymų yra gana sunku ilgomis ir ypatingomis pastangomis, pavyzdžiui, treniruotėmis.
Kita vertus, angliavandenių maistas lengvai virškinamas ir greitai virsta energija. Aktyviems sportininkams paprastai rekomenduojamas vientisas maistas arba kruopos, ankštiniai augalai ir riešutai. Ilgų treniruočių metu jie taip pat naudoja specialų angliavandenių gelį.
Yra žinoma, kad vienas iš maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių, yra bulvės, tačiau jie nebuvo rekomenduojami dar neseniai, nes jų cukraus lygis automatiškai pakyla į viršų ir tuo pačiu metu greitai krinta žemyn, o tai sukelia nekontroliuojamus lašus ir padidėja energijos kiekis.
Naujausi Ilinojaus mokslininkų tyrimai sukrėtė šias mintis. Jie tai rado bulvių košė yra tokia gera aktyviam sportininkuikad tai gali tapti alternatyva geliui, kurį aktyviai naudoja sportininkai.
Amerikos mokslininkų tyrime dalyvavo 12 dviratininkų, kurie nuvažiavo daugiau nei 250 kilometrų per savaitę. Jie buvo suskirstyti į tris grupes. Viena grupė žygių metu gėrė tik vandenį. Antrieji paėmė jiems pažįstamą angliavandenių gelį. Trečiasis buvo šeriamas bulvių koše.
Buvo tiriami keli veiksniai - gliukozės kiekis kraujyje; temperatūra; skrandžio darbas ir treniruotės intensyvumas.
Rezultatai parodė, kad gliukozės koncentracija naudojant angliavandenių gelį ir bulvių košė yra beveik tas pats. Abi sportininkų grupės tikėjosi panašių rezultatų. Jų rezultatai buvo geresni nei tų, kurie tik gėrė vandenį.
Apie tai, kad tyrė sukėlė skrandžio skundus, buvo pranešta kaip apie neigiamą poveikį, tačiau daroma prielaida, kad taip yra dėl padidėjusio suvalgyto tyrės kiekio.
Šalutinis poveikis nekeičia pagrindinės išvados: bulvių košė gali pakeisti įvairių komercinių produktų angliavandenių šaltinius.
Rekomenduojamas:
Darydami Bulvių Košę To Nedarykite
Beveik visi myli bulvių košė bet ne visi žino, kaip tinkamai jį paruošti. Niekas nebus laimingas, jei jis bus lipnus, šaltas ar beskonis. Jei išvengsite šių klaidų, jūsų artimieji privers jus ją nuolat gaminti. 1. Jūs naudojate netinkamą bulvių veislę Ne kiekviena bulvių rūšis tinka bulvių košei.
Šiomis Idėjomis Paįvairinkite Nuobodžią Bulvių Košę
Tiekti keptą, troškintą, duoną su duona neįsivaizduojama be jokios tyrės. Tyrės paįvairina patiekalus, o šiek tiek fantazijos ir skonio kiekviena porcija gali būti skirtinga ir įgauti šventinę išvaizdą. Bulgarijoje apskritai mes mėgstame bulvių košę ir paprastai negalvojame apie kitus variantus, o tai yra didelis trūkumas, nes galimybių yra daug.
Kaip Atsirado Bulvių Košė
Pirmieji rašytiniai įrodymai, apibūdinantys bulvių košę, yra XVII a. Tada buvo išleista tuomet garsaus daktaro Aleksandro Exvemelino knyga „Amerikos piratai“. Tai buvo hitas tarp europiečių, kurie galėjo sužinoti įdomių dalykų apie Ameriką.
Bulvių Košė Su Kava - Derinys, Apie Kurį Niekada Negalvojai
Ar kada nors kilo mintis sujungti puodelį juodos kavos bulvių košė ? Jei ne, atėjo laikas išbandyti šį derinį, „Independent“sakė britų mokslininkas. Bulvių košė saloje dažniausiai patiekiama su „Gravy“padažu, tačiau neseniai atliktas tyrimas tvirtina, kad įdėję šiek tiek kavos parodysite tikrą meistriškumą.
Norveginė Lašiša Pasirodė Esanti Toksiškiausias Maistas Pasaulyje
Mes visi žinome, kokia naudinga lašiša. Visa tiesa apie Norvegiškos lašišos tačiau tai jus nustebins. Raudonosiose žuvyse esančios riebalų rūgštys yra naudingos odai, plaukams ir smegenims. Tačiau tik kokybiški produktai sugeba pagerinti sveikatą.
