Vyšnių Nauda

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Vasara yra sezonas, kai vyšnių dėka galite atsisveikinti su papildomais svarais. Makaronų desertus, spurgas, bandeles pakeiskite uogiene, o tirštus blynelius - vyšniomis ir rezultatas nebus vėlus.

Vyšnios yra labai naudingos sveikatai dėl savo sudėties - vandens, baltymų, angliavandenių, nesočiųjų riebalų ir organinių rūgščių, maistinių skaidulų.

Be to vyšniose yra daug vitaminų - A, B1, B2, C, E, PP, taip pat svarbūs mikroelementai, geležis, kalis, kalcis, magnis, natris ir fosforas.

Vyšnių kalorijų kiekis yra labai mažas - tik penkiasdešimt dvi kalorijos šimtui gramų vaisių. Vyšnias reikia vartoti, jei sergate gastritu, kurio skrandžio rūgštingumas yra padidėjęs.

Vyšnios yra naudingos taip pat sergant sąnarių ligomis, artritu, podagra ir reumatu. Sergant skrandžio ir virškinimo problemomis, taip pat esant hipertenzijai, vyšnios yra nepakeičiamos.

Vyšnios suteikia sotumo jausmą be kalorijų pertekliaus. Jie gerina medžiagų apykaitos procesus organizme, stimuliuoja kepenis ir inkstus.

Be to, vyšnios turi nuskausminantį poveikį, stiprina kraujagysles ir kapiliarus, mažina kraujo krešėjimą ir užkerta kelią trombozei.

Vyšnios turi galimybę padėti blogojo cholesterolio pašalinimui iš organizmo. Jie padeda nuo neurozių ir turi stimuliuojantį bei tonizuojantį poveikį.

Šiltas vyšnių kompotas padeda nuo kosulio. Vyšnios sergant cukriniu diabetu Nerekomenduojama. Norėdami išvengti pilvo pūtimo, nepersivalgykite vyšnių.

Su plačiu asortimentu nauda sveikatai, vyšnios dažnai nepaisoma. Nesvarbu, ar tai nemiga, sąnarių skausmas ar visceraliniai riebalai, vyšnios gali būti būtent tai, ko jums reikia, kad jaustumėtės sveikesni, aktyvesni ir gražesni.

Čia yra daugiau įrodytų vyšnių pranašumų

Vyšnios kovoja su pilvo riebalais

Mokslininkai nustatė, kad vyšnios gali veiksmingai valdyti gyvūnų svorį mažindamos pilvo riebalus. Tyrimo metu tyrėjai žiurkės, gavusios vyšnių miltelių kartu su riebia dieta, nesukaupė tiek riebalų, kiek negavę vyšnių. Jų kraujyje taip pat yra daug mažesnis tam tikrų žymenų, susijusių su širdies ligomis ir diabetu, lygis. Be to, žiurkių, gaunančių vyšnių miltelių, cholesterolio kiekis buvo mažesnis.

Vyšniose gausu antioksidantų

Vyšniose esantys antioksidantai ir priešuždegiminiai junginiai lėtina senėjimo procesą ir apsaugo nuo lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys, Alzheimerio liga, diabetas ir nutukimas.

Vyšnios sumažina podagros išsivystymo tikimybę

Jei kada nors pajutote aštrų podagros priepuolio skausmą (ir patinusius pirštus), nenorite bandyti dar kartą. Sergantiems podagra vyšnios gali būti naujas sprendimas. 2012 m. Žurnale „Arthritis & Rheumatism“paskelbtas tyrimas parodė, kad podagra sergantiems pacientams, ilgiau nei dvi dienas vartojusiems vyšnias, rizika susirgti podagros požymiais buvo 35% mažesnė nei tų, kurie nevartojo vyšnių. Be to, ūminių podagros priepuolių rizika sumažėja 75%, kai vyšnios derinamos su alopurinoliu. (vaistas nuo podagros)

Tyrimo dalyviai tris kartus per dieną suvartojo apie 10–12 vyšnių.

Vyšnios kovoja su raumenų skausmu po treniruotės

Jei po fitneso skauda raumenis, vyšnios padeda palengvinti jūsų simptomus. Tyrimai rodo, kad vyšnios gali žymiai sumažinti uždegimą ir raumenų skausmą.

Vyšnios yra natūrali priemonė nuo osteoartrito

Jei negalite atsikratyti skausmo ir diskomforto, kurį sukelia patinę jungtys, išbandykite vyšnias, nesvarbu, ar valgote vaisius, ar darote sultis. Tyrę 20 moterų nuo 40 iki 70 metų, kenčiančių nuo osteoartrito, mokslininkai nustatė, kad vyšnių sultys, vartojamos du kartus per dieną, galėjo žymiai sumažinti uždegimą.

Vyšnios sumažina insulto riziką

Mičigano universiteto mokslininkai nustatė vyšnios turi naudingų savybių širdies ir kraujagyslių sveikatai, būti vienodoje padėtyje su kai kuriais vaistais. Tyrėjai mano, kad antocianinai (pigmentai, kurie suteikia vyšnioms raudoną spalvą) gali suaktyvinti PPAR kūno audiniuose, kurie reguliuoja riebalų ir gliukozės kiekį, sumažindami padidėjusio cholesterolio, kraujospūdžio ir diabeto rizikos veiksnius.

Vyšnios padeda užmigti

Miego problema šiais laikais yra itin dažna, nesvarbu, ar tai sukelia nesubalansuoti hormonai, ar per didelis stresas, pervargęs protas ar nesveiki įpročiai, o vyšnios gali padėti. Vieno tyrimo metu dalyviai išgėrė 30 ml vyšnių sulčių 30 minučių po pabudimo ir 30 minučių prieš vakarienę, padidindami egzogeninio melatonino suvartojimą 85 mkg / per parą. Šio eksperimento rezultatai rodo, kad jie mėgaujasi giliu miegu.

Vyšnios yra ne tik skanūs, bet ir sveiki vaisiai, kurie yra labai svarbus jūsų kūno gerovės šaltinis. Dažniausiai vyšnios atlieka labai svarbų vaidmenį detoksikuojant kūną, tačiau turi stiprų depuracinį poveikį. Mes rekomenduojame vyšnių nauda tiems, kurie kenčia nuo reumato, vidurių užkietėjimo ir podagros, tačiau jie taip pat labai naudingi tiems, kurie kenčia nuo tulžies ar inkstų akmenų.

Vyšnios turi kompoziciją jų medžiagos, paverčiančios jas labai svarbiomis natūraliomis priemonėmis, būdamos tikros kovotojos kovoje su ligomis, kurias sukelia dabartinis stresas.

Kaip jūs tikriausiai net patys įsitikinote, vyšnios turi daug naudos sveikatai. Vyšnias verta valgyti reguliariai, bet ir saikingai. Mėgaukitės desertais be glitimo, vyšnių pyragu, sviestiniais sausainiais, nekeptu sūrio pyragu, vyšnių pyragais ir vyšnių pyragais. O tinginių receptų mėgėjams rekomenduojame vyšnių kokteilius.

Žinoma, nepamirškite persistenkite su vyšniomis, ypač kai jų ilgai nevalgėte ir jie švieži. Dideliais kiekiais vyšnios gali sukelti vidurių pūtimą, viduriavimą, žarnų ūžimą. Prieš valgant vyšnias būtinai gerai nuplaukite, nes jose taip pat gali būti pesticidų.