2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Naujieji metai yra prie mūsų slenksčio. Ir vėl atėjo laikas žadėti naują, kitokią ir geresnę pradžią. Tačiau šiais metais galbūt pavyks ištesėti pažadus. Būdas paprastas - išsikelkite lengvus tikslus.
Pokyčiai pasiekiami palaipsniui ir su valia. Jei laikysitės žemiau pateiktų taisyklių, tikrai gyvensite tikrai sveikai. Štai taip:
- 10 atsispaudimų kiekvieną dieną - laikui bėgant tai taps įpročiu, kuris padarys tave stiprų ir sveiką;
- Pridėkite spalvą - kiekvienas patiekalas turi būti spalvingas. Spalvotuose maisto produktuose gausu vitaminų ir antioksidantų;
- 10 minučių lauke - nesvarbu, ar pasivaikščiosite per pietų pertrauką, ar po vakarienės, svarbu bent 10 minučių praleisti lauke. Tai kelia nuotaiką;
- Dar 5 minutės - treniruodamiesi visada pridėkite 5 minutes ant viršaus. Tai dar bent 70 sudegintų kalorijų;
- Ne pieno produktai! - Kad ir kaip naudinga, jų kasdien vartojant atsiranda patinimas, spuogai ir nereguliarus skrandis. Todėl gerai jų vengti bent kartą per savaitę;
- Padidinkite svorį - palaipsniui didinkite hantelių, su kuriais treniruojatės, svorį. Taigi raumenų masė bus kaupiama etapais;
- Gamink sveikai - jei negali, mokykis. Maistas, pavyzdžiui, tempeh ir tofu, suteikia jums ne tik sveikatos, bet ir naujų bei nepažįstamų skonio potyrių;
- Parsineškite pietus iš namų - be taupymo, suplanuokite sveiką meniu;
- Daržovės pusryčiams - kokteilis iš daržovių pusryčiams yra vienas maloniausių būdų paimti tokių naudingų augalų dozę;
- Kelios minutės mankštos kiekvieną dieną - kiekvienas judesys yra svarbus. Štai kelios idėjos - pritūpimai valant dantis, lentos, žiūrint televizorių, ar tempimasis kiekvieną kartą, kai atsikeli nuo kėdės ir fotelio;
- Pakeiskite patiekalą didelėmis salotomis - tai suteiks jums dar neregėtą energiją;
- Planuokite maitinimą - skirkite laiko savaitgaliui ir susidarykite planą. Tada padarykite ruošinius. Tai palengvins jums darbo dienas;
- Sveikas maistas šaldiklyje - kvinoja ar pupelės šaldiklyje visada yra greito ir sveiko vakarienės pasirinkimas;
- Fotografuokite savo maistą - tai idealus būdas laikyti dienoraštį apie tai, ką valgote, ir stebėti suvartojamų kalorijų kiekį;
- Užkandžiai, kuriuose gausu skaidulų ir baltymų - sveika alternatyva įprastiems užkandžiams yra daržovių traškučiai, skrudinti avinžirniai su kario ar sojos užkandžiais;
- be cukraus kartą per dieną - bent kartą per dieną pakeiskite sausainį vaisiais;
- Valgykite dantis iškart po valgio - tai būdas atsisakyti maisto po vakarienės;
- Veganas kartą per savaitę - tai tikrai suteiks energijos.
Rekomenduojamas:
Fermentuoti Maisto Produktai Yra Būtini, Jei Norite Būti Sveiki
Fermentacijos procesai buvo žinomi nuo senų senovės. Mūsų močiutės puikiai žino naminių marinuotų agurkų, gautų natūralaus fermentavimo būdu, naminio jogurto ir pieno produktų naudą. Be skanumo, jie taip pat yra labai naudingi organizmui, nes juose yra gyvų mikroorganizmų, kurie naudojami kaip natūralus probiotikas.
Po Kenksmingo Maisto Valgykite Tai Ir Būkite Sveiki
Kenksmingas maistas yra visur aplink mus. Kad ir kaip jų vengtume, jie vis tiek atsiduria ant mūsų stalo. Norėdami apsisaugoti nuo sveikatos problemų, susijusių su jų vartojimu, galime pasikliauti patikrintu metodu. Kiekvieną dieną aplink mus yra kenksmingų maisto produktų.
Pieno Dieta Ilgalaikiams Rezultatams Pasiekti
Nėra žmogaus ar mokslininko, kuris galėtų ginčyti faktą, kad pieno produktai yra vieni vertingiausių organizmui ir griaučių sistemai. Negalime nepastebėti to, kad dietos su pieno produktais, pasak dietologų, be to, kad yra naudingos plaukams, jos taip pat veikia labai ilgai.
Tai Yra Brangiausia Sriuba Pasaulyje! Tai Kainuoja Ne Vieną Karvę
Kinų restoranas Shijiazhuang, Hebei provincijoje, tapo visame pasaulyje pasiektu pardavimu brangiausia sriuba makaronų ir jautienos, kurios kaina siekia 13 800 juanių (2 014 USD). Stebėtinai brangi sriuba „Haozhonghao“jautienos makaronų sriuba , parduotas Shijiazhuang restorane „Niu Gengtian“, sulaukė didelio Kinijos socialinės žiniasklaidos dėmesio po to, kai pasirodė internetinė meniu nuotrauka, rodanti jo stebinančią kainą.
Netapkite Veganu, Nes Tai Madinga. Tai Pavojinga
Tie, kurie nusprendžia tapti veganais vien dėl to, kad tai madinga, kelia didelę grėsmę jų sveikatai, įspėja pagrindinis mitybos specialistas. Catherine Collins iš Didžiosios Britanijos mitybos asociacijos teigia, kad šiais laikais vis daugiau žmonių tampa veganais.
