Dieta Su Druskos Apribojimu

Turinys:

Video: Dieta Su Druskos Apribojimu

Video: Dieta Su Druskos Apribojimu
Video: АССОРТИ заготовка еды на месяц в морозилку/Домашние полуфабрикаты/Большая заморозка 2024, Lapkritis
Dieta Su Druskos Apribojimu
Dieta Su Druskos Apribojimu
Anonim

Druska yra svarbus mineralas, atliekantis daug funkcijų organizme. Natūralu, kad jo yra daugelyje maisto produktų, įskaitant kiaušinius ir daržoves. Tai taip pat yra pagrindinis valgomosios druskos komponentas, kurį mes visi naudojame kasdien.

Nors neginčijama šio mineralo nauda sveikatai yra faktas, druskos apribojimas dietoje būtina esant kelioms aplinkybėms. Dieta su mažai druska skiriama esant įvairioms sveikatos sąlygoms, įskaitant širdies problemas, aukštą kraujospūdį ir inkstų ligas.

Tiesa ta, kad druskos yra daugumoje mūsų vartojamų maisto produktų - vaisiuose, daržovėse, pieno produktuose, nors ir daug mažesniais kiekiais. Labiausiai koncentruota yra supakuotų maisto produktų, tokių kaip traškučiai ir greitas maistas, kiekis, kur jo dedama didžiuliais kiekiais, kad pagerintų skonį.

Kitas prie to prisidedantis veiksnys padidėjęs druskos vartojimas yra naminio maisto skonis. Dieta su sumažėjusiu druskos kiekiu tiksliai riboja šiuos produktus, o tikslas yra suvartoti mažiau nei 2-3 gramus per dieną.

Norėdami gauti aiškesnę idėją - šaukštelyje druskos yra apie 2,3 gramo druskos.

Sustabdykite druską
Sustabdykite druską

Dieta su ribotu druskos kiekiu rekomenduojama ypač žmonėms, sergantiems inkstų liga. Kai kenčia šis suporuotas organas, kūnas negali iš organizmo išstumti druskos pertekliaus. Kai jie tampa per dideli, padidėja kraujospūdis, o tai dar labiau pažeidžia inkstus.

Druskos mažinimas taip pat rekomenduojamas tiems, kurie serga hipertenzija. Įrodyta, kad šis mineralas yra susijęs su žymiu kraujospūdžio lygio padidėjimu.

Šios dietos pranašumų yra daug. Be to, kad sumažina kraujospūdį ir sumažina inkstų ligų riziką, dabar manoma, kad sumažėjęs druskos vartojimas gali sumažinti tam tikrų vėžių, įskaitant skrandžio vėžį, riziką. Įrodyta, kad sumažėjęs šio mineralo suvartojimas sumažina diabeto ir akių ligų išsivystymo riziką.

Kaip laikytis dietos su sumažėjusiu druskos kiekiu?

Prieskoniai vietoj druskos
Prieskoniai vietoj druskos

Turėsite šiek tiek pakeisti savo mitybą, kad visiškai pašalintumėte supakuotus produktus ir vartojimą greito maisto restoranuose.

Dešros, dauguma padažų, marinuoti agurkai taip pat turėtų būti neįtraukti į režimą.

Namuose - užuot pagardinę paruoštą maistą druska, rinkitės kitus prieskonius, kurie suteiks norimą skonį jūsų patiekalui.

Tokios dietos pagrindas yra švieži vaisiai ir daržovės, riešutai, ankštiniai augalai, sveiki grūdai, mėsa, kiaušiniai. Pieno produktuose taip pat yra druskos, todėl juos reikia vartoti atsargiai.

Ir tam, kad tave suprastų tiksliai, kiek druskos vartojate kasdien, turite perskaityti etiketes ir apskaičiuoti patys.

Tačiau jei iš savo raciono pašalinsite kenksmingą maistą, jums nereikės tokios matematikos.

Rekomenduojamas: