2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norėdami pagerinti valgymo būdą, sudarykite veiksmų planą ir įsivaizduokite jo įgyvendinimą. Tai padės jums pasiekti savo tikslus, teigiama naujame tyrime.
Žmonės, planuojantys valgyti vaisius ir vizualizuoti valgymo poveikį, yra daug geresnės formos ir daug dažniau maitinasi sveikiau, sako mokslininkai. Vien apsimetę valgydami iš tikrųjų suvalgote dvigubai daugiau vaisių nei paprastai.
Jei sudarysite „griežtą“planą, ką įtraukti į savo dienos meniu, savo ketinimus tikrai pasieksite lengviau nei bet kas kitas, norintis numesti svorio. Psichologijos profesorė Barbel Knupper padarė šias išvadas.
„Paprasčiausiai liepti žmonėms pakeisti savo mitybą nebeveikia“, - sakoma Knupperio pranešime. "Šios vizualizavimo technikos yra pasiskolintos iš motyvacijos būdų sportuojant. Pavyzdžiui, sportininkai turi daug protinių treniruočių, kurių metu jie įsivaizduoja, kaip pasiekia tam tikrų rezultatų. Pasirodo, kad praktikoje šie veiksmai yra labai sėkmingi", - pridūrė jis. profesorius.
Todėl mokslininkai manė, kad psichinis veiksmų, susijusių su tam tikrų maisto produktų pirkimu ir vartojimu, vaizdavimas taip pat turėtų tą patį poveikį.
Tezės buvo įrodytos tokiu eksperimentu. Tyrėjai suskirstė 177 studentus iš McGill universiteto Jungtinėse Valstijose į dvi grupes: pirmąją sudarė žmonės, dažnai valgantys vaisius, o antrąjį - studentai, kurie nebuvo dideli sveikos mitybos mėgėjai.
Studentų, nevartojusių vaisių, grupės buvo paprašyta sudaryti dienos meniu, kuriame turėtų būti vaisiai, planą. Tada jų buvo paprašyta įsivaizduoti, kaip jie įgyvendino savo planą.
Taigi galų gale paaiškėjo, kad antroji grupė per savaitę gerokai pralenkė pirmąją (vaisių mėgėjus) suvalgytų vaisių kiekiu. Be to, prie sveikos gyvensenos įpratę studentai jautėsi daug geresnės formos.
Rekomenduojamas:
Kramtykite Lėtai, Kad Greitai Numestumėte Svorio
Svorio metimo paslaptis yra ne dietoje, o ilgame kramtyme, patvirtino kinų mokslininkai iš Harbino universiteto. Svoris metant svorį yra ne tiek dietos ir kalorijų apribojimo pakeitimas, kiek maisto kramtymo būdas. Mokslininkų teigimu, ilgas ir kruopštus kramtymas padeda moterims valgyti mažiau nei įprasta, greičiau suteikiant sotumo jausmą.
Gerkite Vandenį Pagal Tvarkaraštį, Kad Numestumėte Svorio
Sunku bus rasti žmogų, kuris tyra širdimi galėtų pasakyti, kad jam patinka 101 proc. Ir jis nenorėtų nieko keisti savo figūroje. Tobulumo troškimas yra visiškai normalus ir natūralu, kad norime tobulėti tiek fiziškai, tiek dvasiškai. Svorio metimo būdai yra labai, labai skirtingi, vieni iš jų yra lengvesni, kiti - daug sudėtingesni.
Valgykite Spalvingose lėkštėse, Kad Numestumėte Svorio
Kaip pasirinkti dietą, kuri mums bus geriausia ir kuri padės atsikratyti erzinančių papildomų kilogramų? Gana dažnai laikantis dietos viskas susitvarko, tačiau jai pasibaigus viskas grįžta į senąją vietą, įskaitant svorį. Remiantis neseniai atliktu mokslininkų tyrimu, mes galime lengvai atsikratyti žiedų pertekliaus, mums reikia tik atsikratyti baltų plokščių.
Atsigulkite Prie Kūno, Kad Numestumėte Svorio
Laikantis drastiškos dietos, jūsų kūnas pripranta prie nuolatinio priekabiavimo ir sulėtina medžiagų apykaitą. Tuomet kūnas stengiasi išeikvoti minimalų energijos kiekį ir de facto laikydamasis dietos greitai numesite svorį, priešingai, galite priaugti svorio.
Laikykite Dienoraštį, Kad Numestumėte Svorio
Jei kiekvieną dieną specialiame dienoraštyje užsirašysite, ką tiksliai suvalgėte, tai paskatins jūsų greitesnį lieknėjimą, įsitikinę britų dietologai. Pasak jų, jei pagražinsite į skrandį paimto maisto savybes, psichologija pasakys savo nuomonę.
