Maistas, Nesukeliantis Sunkumo Skrandyje

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Pastaraisiais metais tinkama ir sveika mityba tapo vis populiaresne tendencija. Tačiau tai nėra tik mada, greičiau žmonės pradeda suprasti, kaip svarbu rūpintis savo sveikata.

Jei nesirenkate maisto ir valgote viską iš eilės, labai greitai galite patirti rimtų problemų su virškinamuoju traktu, taip pat jausti sunkumą skrandyje. Visa tai gali žymiai pabloginti jūsų gyvenimo kokybę, tačiau taip pat sukelti diskomforto jausmą. Štai kodėl svarbu priimti lengvesnis maistas, nesukeliantis sunkumo skrandyje. Tokiu būdu apsisaugosite nuo įvairių ligų, nes lengvą maistą mūsų organizmas pasisavina daug lengviau.

Klaidinga nuomonė, kad tik kenksmingas maistas gali būti skanus, ir šiandien mes jums parodysime visiškai priešingai. Kai kuriems žmonėms maistas gali pakeisti gyvenimo malonumus. Tai jiems ir hobis, ir nuotykis, ir laisvalaikis.

Tūkstančiai žmonių visame pasaulyje tiesiogine prasme yra priklausomi nuo greito maisto, ir jiems tai tarsi tikras narkotikas, nuo kurio jie yra priklausomi. Sunku išvardyti visus kenksmingus ir net pavojingus šių maisto produktų ingredientus. Nereikėtų laukti, kol pablogės sveikata, ir tik tada pagalvoti, kaip svarbu ja rūpintis ir tinkamai maitintis.

Valgant reikėtų rinktis maistą, dėl kurio mažiau susidarytų druskos rūgštis ir išsiskirtų skrandis. Štai kodėl svarbu laikytis šių taisyklių:

- Sumažinkite prieskonių naudojimą palikdami racione daugiausia druskos, žolelių ir česnako;

- visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų vartojimo;

- neįtraukite į savo racioną aštraus, kepto ir riebaus maisto;

- negerkite vandens iškart po valgio;

- sumažinkite kavos ir juodosios arbatos naudojimą;

- valgykite mažomis porcijomis;

- nedarykite ilgų pertraukų tarp valgių;

- Niekada nepraleisk pusryčių.

Jie yra čia maisto produktai, nesukeliantys sunkumo skrandyje:

1. Virtos bulvės

Juose yra daug įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip fermentai, kurie padeda suskaidyti maistą ir jį virškinti. Be to, juose gausu krakmolo, kuris apsaugo gleivinę nuo agresyvios įtakos. Jame taip pat yra daug įvairių mineralų ir vitaminų. Šios žalios daržovės sultys netgi labai dažnai naudojamos gydant gastritą ir opas.

2. Ryžiai

Tai tikrai unikalus produktas, kuris turi būti jūsų meniu. Jis yra prisotintas daugeliu kompleksinių angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Būtent skystis iš virtų ryžių dažnai naudojamas esant ūminėms virškinimo trakto infekcijoms, taip pat gydant gastritą ir opas. Joje esančios medžiagos apsaugo gleivinę nuo toksinų, jas suriša ir atsargiai pašalina. Tokiu būdu jie nuraminti skrandį, pagerinti bendrą būklę ir virškinimą.

3. Avižos

Jis pasižymi panašiomis ryžių savybėmis, tačiau, skirtingai nuo jų, turi lengvą vidurius. Mūsų skrandyje avižiniai dribsniai „surenka“visas mūsų organizmui nereikalingas medžiagas, įskaitant druskas, toksinus ir sunkiuosius metalus.

4. Obuoliai

Jie yra pektinų kiekio čempionai, todėl padeda išvalyti skrandį ir prisotinti mūsų kūną daugeliu naudingų vitaminų ir mineralų. Jie pagerina apetitą ir padeda nuo vidurių užkietėjimo. Bet kokiu atveju nepiktnaudžiaukite rūgščiomis veislėmis, nes jas galima valgyti iškeptas su medumi ir cinamonu arba įdėti į desertus ar kitus patiekalus.

5. Jogurtas

Jis yra prisotintas daugeliu naudingų bakterijų, turinčių teigiamą poveikį skrandžiui ir žarnynui. Gerina peristaltiką ir virškinimą, taip pat prisideda prie geresnės medžiagų apykaitos. Rinkitės liesus ir natūralius produktus be cukraus, o jei norite, galite juos paįvairinti šviežiais vaisiais.

6. Bananai

Jie yra prisotinti kalio ir palengvina pilvo sunkumo jausmą. Jų galite vartoti net didesniais kiekiais, nes juose esantis kalis neutralizuoja natrį, todėl jokiu būdu nepakenksite savo organizmui. Jie padeda nuo vidurių pūtimo, nes jie priklauso maistas yra lengvas ir neapsunkina skrandžio.

7. Šparagai

Juose gausu probiotikų, kurie padeda išpūsti pilvą, pašalinti dujas ir sumažinti sunkumo jausmą. Jie taip pat naudingi, jei turite problemų dėl skysčių pertekliaus organizme. Tai nuostabus ir labai lengvas produktas, padedantis reguliuoti virškinimo sistemos darbą.

8. Krapai

Viena populiariausių liaudies medicinoje naudojamų vaistų nuo pilvo pūtimo ir sunkumo jausmo. Jo galima dėti į įvairius patiekalus ir salotas.

9. Kviečiai

Šios kruopos turi itin turtingą sudėtį: 10 vitaminų, 20 mineralų, daugiau nei 11% baltymų, kompleksinių angliavandenių, krakmolo, riebalų rūgščių, įskaitant nesočiąsias. Ji rekomenduojama dietos metu, nes sumažina svorį skrandyje ir rūpintis geresniu virškinimu.

10. Brokoliai

Jie turi daug skaidulų, tuo pat metu turi antioksidacinį ir priešnavikinį poveikį. Juose taip pat gausu pektino, jie greitai prisotinami ir nesukelia sunkumo jausmo skrandyje. Rekomenduojama vartoti gydant opas ir prisotinant kūną daugeliu bioaktyvių medžiagų.

Skrandžio sunkumas pavalgius gali būti valgymo klaidų, žalingų įpročių ar rimtų patologijų rezultatas. Jei šis nemalonus simptomas kartojasi, būtina nustatyti ir gydyti priežastį. Prieš laiką rūpinkitės savo sveikata ir nelaukite, kol apie tai pagalvos sveikatos problema. Tinkama, sveika ir lengva mityba yra raktas į gerą savivertę.