2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jaučiate, kad esate per daug užsiėmęs ir neturite laiko galvoti apie sveiką maistą. Vis dažniau prieini druskos pakelį ir ieškai įvairių pasiteisinimų, kodėl nevalgai dažniau vaisių ir daržovių. Štai keletas patarimų, kurie padės padidinti dienos daržovių kiekį.
1. Į kiaušinius įpilkite daržovių. Mes dažnai sumaišome omletą arba tiesiog valgome keptus kiaušinius, kai neturime pakankamai laiko padaryti ką nors sudėtingesnio. Pridėjus daržovių, patiekalas bus naudingesnis ir skanesnis. Tinka svogūnai, grybai, paprikos, pomidorai.
2. Būdami restorane, pabandykite vietoj įprastų bulvinių bulvių pasiimti salotas. Tai vėlgi daržovė, taip pat bulvė, bet kartais naudingesnė.
3. Jei mėgstate padažus ir kritimus, nebūtina naudoti duonos, salotų, brusketų ir kt. kad ištirptų mėgstamiausiame spenelyje. Daržovės taip pat mėgsta panašius kritimus - salierus, morkas, brokolius - mėgsta humusą ir gvakamolę.
4. Saldumynus pakeiskite saldžiomis daržovėmis - saldžiosios bulvės ir morkos gali sėkmingai suteikti organizmui reikiamą cukraus dozę, tačiau nerafinuotos.
5. Pirkite iš anksto supjaustytas daržoves. Daugelis namų šeimininkių skundžiasi, kad nespėja susmulkinti 4-5 rūšių daržovių patiekalui gaminti. Jūsų gelbėtojas gali būti iš anksto supjaustytų daržovių pakuotės. Supilkite, kepkite arba virkite ir busite paruošti per 5 minutes.
6. Kiekvieną mėnesį išbandykite naują daržovių patiekalą - jums patiks įvairovė ir greičiausiai rasite daug įdomių receptų, kurie dar nebuvo jums kilę.
7. Dažniau pažvelkite į profesionalias patiekalų, paruoštų su daržovėmis, nuotraukas - gerai padaryta nuotrauka gali priversti patiekalą gaminti per sekundę.
8. Pirmadienį praktikuokitės be mėsos. Paprastai savaitgaliais mes valgome didelius maisto kiekius ir nemėgstame savęs riboti, todėl gerai, kad pirmadienis yra iškrovos metu, kai pagrindinius savo meniu ingredientus galite pasirinkti daržoves ir vaisius.
9. Skirkite 1 valandą per savaitę daržovėms supjaustyti ir iškepti didelėje orkaitės skardoje. Jei padarysite daugiau, galite juos naudoti su įvairiais maisto produktais visą savaitę.
10. Į mėsą įpilkite daržovių. Kad ir kokia pasitenkinimą teikianti mėsa mums yra, geriau nevalgyti tik jos, bet derinti su morkomis, agurkais, kopūstais ir bet kokiomis salotomis apskritai. Įsivaizduokite didelį mėsainį su sultingu mėsainiu, kuriame yra daug daržovių. Tikrai tokiu būdu skonis yra daug sodresnis.
11. Jei nemėgstate žalių daržovių, jas trumpai pamarinuokite ir kepkite ant grotelių keletą minučių. Jus maloniai nustebins, kiek stipresnis ir malonesnis tampa jų skonis.
12. Sriuboje naudokite daugiau daržovių. Sriuba yra puiki vieta, kur galite įdėti daugiau skirtingų daržovių ir kiekvienos iš jų prisidėti prie sultinio skonio.
13. Padvigubinkite daržovių kiekį recepte. Jei recepte parašyta 1 morkos, įdėkite 2. Gausite daugiau naudingo ir skanaus maisto.
14. Į įprastą sumuštinį įdėkite žalią lapą - sviesto ir saliato riekelė yra niekis, jei dar neišbandėte su salotų lapais ar špinatais.
15. Pasigaminkite daržovių kokteilių patys. Jie nepaprastai gaivina, pasotina alkį, yra skanūs ir neabejotinai naudingi.
16. Pakeiskite majonezą daržovių padažu arba tyrele. Trinti špinatai, bazilikas, alyvuogių aliejus ir česnakas arba paprastas pesto yra toks pat skanus, bet kartais sveikesnis pasirinkimas.
Tikriausiai yra daugybė kitų dalykų, kurie privers jus kreiptis į sveiką mitybą, tačiau šių sąlygų pakanka, jei išmoksite jų laikytis.
Rekomenduojamas:
Daugiau Vaisių Ir Daržovių, Geresnis Gyvenimas
Ne kartą esame girdėję, kiek žmonių, norėdami būti sveikesni ir apsisaugoti nuo ligų bei nutukimo, vartoja daugiau vaisių ir daržovių. Tačiau tyrimai rodo, kad dauguma žmonių nevalgo pakankamai vaisių ir daržovių. Vietoj penkių porcijų, kurių reikia dienai, jos suvartoja tik dvi.
Puikios Idėjos Naminiams Ledams Atvėsinti
Atėjo vasara, o vienas mėgstamiausių šio sezono maisto produktų yra ledai. Mes siūlome įvairius skonius ir priedus, kuriuos valgo jauni ir seni. Dabar pats laikas pasidalinti keliais receptais, kaip namuose pasigaminti skanių ledų, kurie niekuo nenusileidžia parduotuvėje esantiems ir gali būti sveiki.
Puikios įdarytos Vištienos Idėjos
Įdaryta vištiena dažnai būna prie mūsų stalo, nesvarbu, ar yra ypatinga proga šventei, ar ne. Ir visiems tai patinka - įdaryti ryžiais, grybais, keptomis daržovėmis, skanios įdarytos vištienos variantų yra daug. Jei norite įtikti ir palepinti savo šeimą, peržiūrėkite keletą mūsų nuostabių įdarytos vištienos idėjos :
Puikios Vaisių Kompoto Naudojimo Idėjos
Daugelis mūsų šalies žmonių ruošia žiemos maistą. Dalis jo yra kompotai, pagaminti iš vandens, cukraus ir vaisių. Atidarius kompotą, dažniausiai sultys geriamos, o vaisiai lieka. Patarimas - neišmeskite jų, su jais galite paruošti skanių dekoracijų desertams, pyragams, kremams, pyragams.
9 Puikios Majonezo Užtepimo Idėjos - Nė Vienoje Iš Jų Nėra Maisto Gaminimo
Majonezas yra vienas mėgstamiausių padažų, puikus priedas prie salotų, slaptas daugelio patiekalų ruošimo ingredientas. Jo yra kiekvienoje virtuvėje ir tai yra vienas iš dažniausiai naudojamų kiekvienos šeimininkės gaminių. Nors jame yra daug kalorijų, jo skonis yra nepakeičiamas ir nedaugelis sugeba jam atsispirti.
