2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Sulaukęs pilnametystės, žmogus pradeda rimčiau galvoti apie savo sveikatą. To priežastis slypi ne tik gyvenimo patirties kaupime, padedančiame suvokti ir pertvarkyti gyvenimo prioritetus, bet ir naujuose kūno pojūčiuose. Jie atsiranda dėl kūno organų ir sistemų nusidėvėjimo ir pažeidimo procesų. Priešakyje yra poreikis sulėtinti senėjimą, kuris sukelia įvairių sveikatos problemų.
Dauguma žmonių orientuojasi į aktyvų sportą. Tačiau jis labiau tinka fiziškai stipriam ir jaunam organizmui. Mankšta yra sunki ir kartais beprasmiška, nes tyrimai rodo, kad tiesa yra kasdienius mažus įpročiuskad lengvai keičiasi.
Yra trys pagrindiniai įpročiai, susiję su svarbiausiais ir amžiaus paveiktais kūno organais ir sistemomis.
Kaip pasirūpinti tuo, kas sukelia daugiausiai sveikatos problemų?
Kaulų priežiūra
Kaulai praranda tankumą, atsiranda įvairių nusiskundimų ir laikui bėgant jie gilėja. Čia yra trys jų priežiūros žingsniai.
1. Kasdien suvartokite 5 slyvas. Slyvų sudėtis trukdo procesams, kurie lemia lengvą trapumą;
2. Kasdien geriant arbatą, kaulų lūžių rizika sumažėja 30 procentų. Pakanka 3 stiklinių per dieną;
3. Kasdien 10–20 šuolių vietoje sustiprina šlaunikaulius ir prilygsta bėgimui ir bėgiojimui.
Virškinimo sistemos priežiūra
Skundai dėl nevirškinimo nelieka nepastebėti. Kai kuriems galima išvengti reguliaraus bet kokių vaistų vartojimo problemai spręsti paprasti įpročiai.
1. Valgio metu neturėtumėte nieko gerti. Skysčiai skystina virškinimo fermentus, didina skrandžio rūgštingumą ir sukelia refliuksą;
2. Maistą reikia kramtyti lėtai ir ilgai. Gerai sukramtytas maistas padeda tinkamai skaidyti maistines medžiagas ir apsaugo nuo skrandžio sutrikimų. Šis įprotis taip pat apsaugo nuo persivalgymo;
3. Sportas po pagrindinio valgio yra labai vertingas įprotis. Tai padeda virškinti.
Pasirūpinkite geru miegu
Metams bėgant vienas pagrindinių skundų yra miego sutrikimai. Nemiga, sunkumas užmigti, dažnas pabudimas sutrikdo miegą ir sukuria nuovargio jausmą pabudus.
1. Sukurkite švarią erdvę aplink lovą. Visi daiktai šalia galvos atitraukia smegenų dėmesį ir juos budi;
2. Miegojimas žiemą su šiltomis kojinėmis yra įprotis, kuris pagreitina miegą, nes šiluma praplečia kraujagysles;
3. Valykite tokių prietaisų kaip telefonas, planšetinis kompiuteris ar „Kindle“lovą. Jų šviesa budina smegenis, o naudojimas prieš pat miegą dirgina smegenų neuronus ir trukdo ramiai miegoti;
Nugaros priežiūra
Geram miegui svarbu atpalaiduoti kūną, o tai, visų pirma, reiškia patogią padėtį ant nugaros.
1. Pritūpimas sukuria čiaudėjimo sąlygą. Šis jutimas per dieną sukauptą įtampą perkelia iš nugaros į kojas;
2. Mes neturėtume valgyti darbe. Svarbu palikti siaurą biuro erdvę, kad judėtų ir atsipalaiduotų kūnas;
3. Atsilošus ant kėdės nugara laikoma tiesi.
Pėdų priežiūra
Tai yra labiausiai pažeidžiama kūno dalis. Kai kojos pradeda mus laikyti, mes jaučiame sukauptus metus. Mes galime jiems padėti laikydamiesi paprastų įpročių.
1. Platesni batai suteikia daugiau vietos kojoms. Dauguma žmonių, ypač ponios, dėvi netinkamą avalynės skaičių, o kojos kenčia;
2. Plauti kojas šampūnu nuo pleiskanų yra labai vertingas įprotis. Šiuose preparatuose yra ingredientų nuo grybelinių infekcijų;
3. Kojų plovimas naktį prieš miegą yra toks pat svarbus kaip dantų ir veido valymas. Šis veiksmas suteikia neįtikėtiną atsipalaidavimą visam kūnui.
Rekomenduojamas:
Padarote Didžiulę Klaidą, Jei Nulupate Obuolius
Daugelis žmonių nulupkite obuolių žievelę , kuris yra didelė klaida . Šis veiksmas sunaikina būtent mums reikalingus vitaminus. Obuolių žievelėse yra visas mūsų organizmui reikalingų vitaminų asortimentas. Tas pats pasakytina apie mineralų ir antioksidantų rinkinį, kuris yra geriausias obuolio sudėtis .
Dideli Ir Maži įrašai M. Kalendoriuje
Manoma, kad pasninkas suteikia dvasinės stiprybės. Tai stiprina sielą ir padeda jai kovoti su tamsiomis jėgomis ir blogomis žmogaus mintimis. Ne mažiau svarbu tai, kad pasninkas valo organizmą. Sveika dvasia gali gyventi sveikame kūne, taigi žmogus ištirpsta išmintyje, tikėjime, meilėje, nuolankume ir džiaugsme.
Maži Triukai, Kaip Sveikai Maitinti Savo Vaikus
Mes visi mėgstame valgyti skanų maistą ir mažiau galvoti apie nesveikų produktų poveikį mūsų meniu. Tačiau kalbant apie mūsų vaikus, svarbu, kad jų maistas būtų ne tik skanus, bet ir naudingas. Vaikams vis dar formuojasi valgymo įpročiai, todėl svarbu, kad mes juos nukreiptume į tinkamą maistą.
Maži Kulinariniai Triukai, Kuriuos Turėtų žinoti Kiekviena šeimininkė
Valgant desertai patiekiami paskutiniai, todėl turėtų būti lengvai virškinami. Desertas turėtų skirtis nuo pagrindinio patiekalo, jis turėtų papildyti pagrindinį meniu produktų atžvilgiu. - Kai norime, kad pyragas būtų malonaus aromato, formą turime ištepti sviestu, kurį iš anksto apibarstome trupučiu vanilės;
Kasdieniai įpročiai, Su Kuriais žlunga Sveikata
Ar kada pagalvojote, ar įsigijote jų? kasdienius įpročius, kurie kenkia jūsų sveikatai . Nes kai kuriuos galite įtarti ar net visiškai žinoti, tačiau kitiems nemanote, kad jie gali jums pakenkti. Čia yra svarbiausias dalykas. 1. Rūkymas Bet, prašau, tai net nebemadinga, o apie cigarečių žalą parašyta tiek daug, kad nederėtų kartoti.