Maži Kasdieniai įpročiai, Turintys Didžiulę Naudą Sveikatai

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Sulaukęs pilnametystės, žmogus pradeda rimčiau galvoti apie savo sveikatą. To priežastis slypi ne tik gyvenimo patirties kaupime, padedančiame suvokti ir pertvarkyti gyvenimo prioritetus, bet ir naujuose kūno pojūčiuose. Jie atsiranda dėl kūno organų ir sistemų nusidėvėjimo ir pažeidimo procesų. Priešakyje yra poreikis sulėtinti senėjimą, kuris sukelia įvairių sveikatos problemų.

Dauguma žmonių orientuojasi į aktyvų sportą. Tačiau jis labiau tinka fiziškai stipriam ir jaunam organizmui. Mankšta yra sunki ir kartais beprasmiška, nes tyrimai rodo, kad tiesa yra kasdienius mažus įpročiuskad lengvai keičiasi.

Yra trys pagrindiniai įpročiai, susiję su svarbiausiais ir amžiaus paveiktais kūno organais ir sistemomis.

Kaip pasirūpinti tuo, kas sukelia daugiausiai sveikatos problemų?

Kaulų priežiūra

Kaulai praranda tankumą, atsiranda įvairių nusiskundimų ir laikui bėgant jie gilėja. Čia yra trys jų priežiūros žingsniai.

1. Kasdien suvartokite 5 slyvas. Slyvų sudėtis trukdo procesams, kurie lemia lengvą trapumą;

2. Kasdien geriant arbatą, kaulų lūžių rizika sumažėja 30 procentų. Pakanka 3 stiklinių per dieną;

3. Kasdien 10–20 šuolių vietoje sustiprina šlaunikaulius ir prilygsta bėgimui ir bėgiojimui.

Virškinimo sistemos priežiūra

Skundai dėl nevirškinimo nelieka nepastebėti. Kai kuriems galima išvengti reguliaraus bet kokių vaistų vartojimo problemai spręsti paprasti įpročiai.

1. Valgio metu neturėtumėte nieko gerti. Skysčiai skystina virškinimo fermentus, didina skrandžio rūgštingumą ir sukelia refliuksą;

2. Maistą reikia kramtyti lėtai ir ilgai. Gerai sukramtytas maistas padeda tinkamai skaidyti maistines medžiagas ir apsaugo nuo skrandžio sutrikimų. Šis įprotis taip pat apsaugo nuo persivalgymo;

3. Sportas po pagrindinio valgio yra labai vertingas įprotis. Tai padeda virškinti.

Pasirūpinkite geru miegu

Metams bėgant vienas pagrindinių skundų yra miego sutrikimai. Nemiga, sunkumas užmigti, dažnas pabudimas sutrikdo miegą ir sukuria nuovargio jausmą pabudus.

1. Sukurkite švarią erdvę aplink lovą. Visi daiktai šalia galvos atitraukia smegenų dėmesį ir juos budi;

2. Miegojimas žiemą su šiltomis kojinėmis yra įprotis, kuris pagreitina miegą, nes šiluma praplečia kraujagysles;

3. Valykite tokių prietaisų kaip telefonas, planšetinis kompiuteris ar „Kindle“lovą. Jų šviesa budina smegenis, o naudojimas prieš pat miegą dirgina smegenų neuronus ir trukdo ramiai miegoti;

Nugaros priežiūra

Geram miegui svarbu atpalaiduoti kūną, o tai, visų pirma, reiškia patogią padėtį ant nugaros.

1. Pritūpimas sukuria čiaudėjimo sąlygą. Šis jutimas per dieną sukauptą įtampą perkelia iš nugaros į kojas;

2. Mes neturėtume valgyti darbe. Svarbu palikti siaurą biuro erdvę, kad judėtų ir atsipalaiduotų kūnas;

3. Atsilošus ant kėdės nugara laikoma tiesi.

Pėdų priežiūra

Tai yra labiausiai pažeidžiama kūno dalis. Kai kojos pradeda mus laikyti, mes jaučiame sukauptus metus. Mes galime jiems padėti laikydamiesi paprastų įpročių.

1. Platesni batai suteikia daugiau vietos kojoms. Dauguma žmonių, ypač ponios, dėvi netinkamą avalynės skaičių, o kojos kenčia;

2. Plauti kojas šampūnu nuo pleiskanų yra labai vertingas įprotis. Šiuose preparatuose yra ingredientų nuo grybelinių infekcijų;

3. Kojų plovimas naktį prieš miegą yra toks pat svarbus kaip dantų ir veido valymas. Šis veiksmas suteikia neįtikėtiną atsipalaidavimą visam kūnui.