Ar Priaugsiu Svorio Su Torto Gabalėliu Per Dieną?

Video: Ar Priaugsiu Svorio Su Torto Gabalėliu Per Dieną?

Video: Ar Priaugsiu Svorio Su Torto Gabalėliu Per Dieną?
Video: Skaitytojo klausimas: Kaip galėčiau gana greitai priaugti svorio? 2024, Lapkritis
Ar Priaugsiu Svorio Su Torto Gabalėliu Per Dieną?
Ar Priaugsiu Svorio Su Torto Gabalėliu Per Dieną?
Anonim

Cukrus ir visi jo dariniai yra vieni kenksmingiausių, bet apskritai ir tarp labiausiai mėgstamų maisto produktų. Mokslininkai nuolat perspėja, kad didelės cukraus dozės veikia kaip grynas nuodas, panašus į alkoholį ir cigaretes.

Pernelyg didelis pyragų, sausainių ir pyragaičių vartojimas gali sukelti širdies ligas, nutukimą, diabetą, aukštą kraujospūdį ir net vėžį. Todėl mokslininkai pataria iki minimumo sumažinti cukraus vartojimą. Jie taip pat nurodo leistinas dozes per dieną. Moterys gali suvalgyti iki 25 gramų saldumynų per dieną, o tai atitinka 100 kalorijų. Vyrams racionas yra 38 g arba 150 kalorijų.

Žinoma, teiginys, kad per dieną galite priaugti svorio iš vieno pyrago gabalo, yra labai melagingas. Vienas iš svarbiausių dalykų yra būtent šis - kiekis.

Kai valgome greitus angliavandenius saldumynų pavidalu, mūsų organizmas pradeda išskirti didelį kiekį insulino. Insulinas tiekia energiją iš maisto į raumenų ląsteles. Kuo daugiau greitų angliavandenių valgome, tuo daugiau insulino išsiskiria organizme.

Sausainiai
Sausainiai

Kai viršijame leistinus uogienės kiekius, ištinka insulino šokas. Kai raumenų ląstelės bus persotintos energija, tiekiama glikogeno pavidalu, insulinas pradės perduoti likusią energiją į riebalų sandėlius. Ten jis kaupia jas kaip atsargas, o mes užpildome.

Kad nepatektume į šias pinkles, turime laikytis tik kelių paprastų taisyklių. Svarbiausia valgyti minimalų kiekį uogienės. Tarkime, kad torto gabalėlis per dieną ar dvi šokoladas nesugadins jūsų dietos.

Kitas svarbus momentas yra uogienės vartojimo laikas. Valgoma ryte arba po treniruotės. Dienos pradžioje organizmo medžiagų apykaita veikia maksimaliu greičiu, ir tai padeda sudeginti daugiau kalorijų.

Kai vartojate uogienę po treniruotės, visa jos energija tiesiogine prasme išsiurbiama iš raumenų ląstelių, kurios intensyvių treniruočių metu išeikvojo glikogeną. Jei vartosite leistinas greitųjų angliavandenių dozes, viskas bus atstatyta raumenis, nesilaikant juosmens.

Rekomenduojamas: