2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Cukrus ir visi jo dariniai yra vieni kenksmingiausių, bet apskritai ir tarp labiausiai mėgstamų maisto produktų. Mokslininkai nuolat perspėja, kad didelės cukraus dozės veikia kaip grynas nuodas, panašus į alkoholį ir cigaretes.
Pernelyg didelis pyragų, sausainių ir pyragaičių vartojimas gali sukelti širdies ligas, nutukimą, diabetą, aukštą kraujospūdį ir net vėžį. Todėl mokslininkai pataria iki minimumo sumažinti cukraus vartojimą. Jie taip pat nurodo leistinas dozes per dieną. Moterys gali suvalgyti iki 25 gramų saldumynų per dieną, o tai atitinka 100 kalorijų. Vyrams racionas yra 38 g arba 150 kalorijų.
Žinoma, teiginys, kad per dieną galite priaugti svorio iš vieno pyrago gabalo, yra labai melagingas. Vienas iš svarbiausių dalykų yra būtent šis - kiekis.
Kai valgome greitus angliavandenius saldumynų pavidalu, mūsų organizmas pradeda išskirti didelį kiekį insulino. Insulinas tiekia energiją iš maisto į raumenų ląsteles. Kuo daugiau greitų angliavandenių valgome, tuo daugiau insulino išsiskiria organizme.
Kai viršijame leistinus uogienės kiekius, ištinka insulino šokas. Kai raumenų ląstelės bus persotintos energija, tiekiama glikogeno pavidalu, insulinas pradės perduoti likusią energiją į riebalų sandėlius. Ten jis kaupia jas kaip atsargas, o mes užpildome.
Kad nepatektume į šias pinkles, turime laikytis tik kelių paprastų taisyklių. Svarbiausia valgyti minimalų kiekį uogienės. Tarkime, kad torto gabalėlis per dieną ar dvi šokoladas nesugadins jūsų dietos.
Kitas svarbus momentas yra uogienės vartojimo laikas. Valgoma ryte arba po treniruotės. Dienos pradžioje organizmo medžiagų apykaita veikia maksimaliu greičiu, ir tai padeda sudeginti daugiau kalorijų.
Kai vartojate uogienę po treniruotės, visa jos energija tiesiogine prasme išsiurbiama iš raumenų ląstelių, kurios intensyvių treniruočių metu išeikvojo glikogeną. Jei vartosite leistinas greitųjų angliavandenių dozes, viskas bus atstatyta raumenis, nesilaikant juosmens.
Rekomenduojamas:
Norėdami Numesti Svorio, Greitai Per Dieną
Antsvoris yra problema. Ne tik estetiška, bet ir sveika. Populiariausias būdas susidoroti su antsvoriu yra dietos. Veiksmingi yra tie, kurie turi mažai kalorijų turinčių maistinių medžiagų. Jų problema yra ta, kad juos sunku sekti. Ar yra lengvesnis būdas atsikratyti antsvorio?
Gruodžio 9-oji Yra Pati Mieliausia Diena: Tortų Diena
Jei mėgstate saldumynus, jūsų diena netrukus taps dar skanesnė. Gruodžio 9-oji - duoklės laikas Saldi diena . Taigi, jei prieš pradėdami dirbti negerai įsigijote saldų sausainį arba po pietų pasimėgausite obuolių pyrago gabalėliu, tada šiandien viskas leidžiama
Svorio Metimui - 1 Kiaušinis Per Dieną
Kiaušiniai padeda numesti svorį, išdidžiai paskelbė Didžiosios Britanijos mitybos specialistai. Jie pataria moterims, kurios rūpinasi savo svoriu ir nori atsikratyti kelių kilogramų, į savo dienos meniu įtraukti 1 kiaušinį, rašo Didžiosios Britanijos bulvarinis leidinys „Daily Mail“.
Nuo 5 Puodelių Kavos Per Dieną Priaugate Svorio
Kava yra daugelio mokslininkų visame pasaulyje tyrimų objektas - kiek puodelių per dieną galime išgerti, ar tai trukdo žmogaus sveikatai ir dar daugiau. Remiantis naujausiu tyrimu, jei per dieną suvalgomas kavos kiekis yra didesnis nei penki puodeliai, yra labai reali rizika priaugti kelis kilogramus.
Valgykite Tik 8 Valandas Per Dieną, Kad Numestumėte Svorio
Šventės jau yra prie mūsų slenksčio, o tai, be linksmų ir malonių akimirkų su artimaisiais, reiškia ir dažną stovėjimą prie stalo, o tai, žinoma, prives papildomų kilogramų. Užuot apžiūrėję visas gėrybes ir bandydami įsitikinti, kad nevalgote, pabandykite valgyti per aštuonias valandas per dieną.
