2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daržovėse yra labai daug ląstelienos ir jos yra labai naudingos. Jei jie yra garinti ir puošti alyvuogių aliejumi, jie yra puiki dieta lieknėjimui ir lieknai. Mitybos specialistai rekomenduoja penkių rūšių daržoves, kuriose gausu skaidulų.
Todėl reikėtų vartoti:
Špinatai yra tikra antioksidantų bomba. Šimtame gramų špinatų yra keturi miligramai beta-karotino, tai yra rekomenduojama paros dozė. Svarbūs antioksidantai špinatuose yra vitaminai C ir E, selenas ir cinkas, kalis, linolo rūgštis, kurie yra būtini tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui. Tačiau norint pasinaudoti visais šiais svarbiais ingredientais, špinatai turi būti vartojami žali.
Šparaginėse pupelėse yra itin daug mineralų - kalio, kalcio, magnio, geležies, seleno, cinko, fluoro. Gausu beta karotino ir vitaminų C, E ir B6. Dėl didelio skaidulų, glicidilo ir baltymų kiekio jis greičiau prisotinamas nei kitų maisto produktų. Norint išsaugoti visų vitaminų ir mineralų vientisumą, gaminimo procesas turi būti trumpas.
Cukinijos yra puikus diuretikas, nes jose itin daug vandens ir kalio. Jie taip pat skatina toksinų pašalinimą iš organizmo. Svarbus vitamino B9 šaltinis, kuris dalyvauja baltymų ir geležies sintezėje. Kadangi juose yra lengvai tirpių maistinių skaidulų, juos taip pat lengva įsisavinti. Jų negalima laikyti ilgiau nei 48 valandas šaldytuve, nes jie praranda vertingas savybes.
Brokoliai yra vitaminų bomba. Juose yra daug vitamino C, yra vitamino E ir antioksidantų šaltinis. Jie turi daug sieros, apsaugančios nuo infekcijų, kalcio, stiprinančio kaulus, bei geležies ir kalio. Sotumo jausmas pasiekiamas dėl subalansuoto glicidilo ir baltymų kiekio. Norint visiškai išsaugoti vitaminą C, brokolius reikia troškinti. Negalima ilgai laikyti šaldytuve.
Baklažanuose yra tirpaus pektino, kuris neleidžia absorbuoti riebalų. Jie taip pat turi kalio, reguliuojančio vandens kiekį ląstelėse, magnio - būtino psichinei pusiausvyrai ir geležies, kuri malšina nuovargį. Baklažanai yra ypač lengvai virškinamas maistas.
Rekomenduojamas:
Dėl Gydomųjų Ir Naudingų Bananų Savybių
Ar prisimenate laiką, kai Naujaisiais metais išsirikiavome į ilgą, ilgą eilę bananai ? O kurioje šeimoje buvo dedami tam tikri kilogramai tropinių vaisių? Šis laikas jau praėjo, o bananai dabar prieinami visiems. Bet tai nėra pagrindinis jų pranašumas.
Antibiotinių Savybių Turintis Maistas Ir Vaistažolės
Į mitybą įtraukus antibiotikų savybių turinčius maisto produktus ir vaistažoles, galima sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo kai kurių infekcinių bakterijų. Svogūnai ir česnakai - tai artimi giminaičiai, turintys antibakterinių savybių.
Gvajava - Nuostabių Savybių Super Vaisius
Neįprastas vaisius, kuriame gausu maistinių medžiagų, pagrindinis nenugalimų uogienių ingredientas, populiarus kaip amrudas hindi kalba ir moksliškai žinomas kaip „Psidium Guajava“. Tai gvajava. Šiame nuostabiame vaisiuje yra labai daug likopeno, vitamino C ir odai naudingų antioksidantų.
Atsikosėjimą Sukeliančių Savybių Turintis Maistas
Sergant bet kokia liga, be gydytojo paskirto gydymo, dažnai skiriamos ir naudojamos papildomos priemonės, padedančios gydyti. Maistas vaidina svarbų vaidmenį kovojant su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant kvėpavimo takus. Jiems ypač svarbu surinktų išskyrų išsiskyrimas, per kurį organizmas šalina organizmo kovos su liga atliekas.
Kaip Gauti Pakankamai Maistinių Medžiagų Laikantis Vegetariškos Ar Veganiškos Dietos
Jei gerai valgai subalansuota vegetariška mityba Su daugybe neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių jūs valgote vieną sveikiausių dietų planetoje. Kita vertus, turite įsitikinti, kad gaunate keletą gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Be to, kad gausite pakankamai baltymų, taip pat svarbu į vegetarišką mitybą įtraukti pakankamai kalcio ir geležies.
