2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kad jūsų mintys būtų aiškios, turite maitinti smegenis kokybišku ir tinkamu maistu. Jei nuolat miegate darbo metu, negalite susikaupti, o mintys sklando erdvėje, greičiausiai jūsų smegenys yra pavargusios arba tiesiog nevalgė.
Jau moksliškai įrodyta, kad smegenų darbas labiausiai priklauso nuo valgomo maisto. Mūsų smegenys sudaro tik penkis procentus mūsų kūno svorio, tačiau taip pat sunaudoja daugiau maisto nei bet kuris kitas organas.
Pilkoji medžiaga absorbuoja dvidešimt procentų deguonies, beveik trečdalį kalorijų, ir pasiima didžiąją dalį gliukozės kraujyje. Maisto kokybė gali paveikti mūsų atmintį, vaizduotę, mąstymo greitį.
Mūsų psichinė veikla yra smegenų ląstelėse vykstančių biocheminių procesų rezultatas. Tam, kad nesumažintumėte greičio, būtina pasikrauti pakankamai energijos.
Norėdami visiškai pagalvoti, turite reguliariai valgyti. Net praleisti pusryčiai gali aptemdyti jūsų mintis. Šio neveikimo pasekmės yra dvejopos: prieš vidurdienį smegenų ląstelės neveikia visu pajėgumu dėl energijos trūkumo, o tada, kai rimtai valgysite vidurdienį, jos bus persekiojamos.
Tada kraujas iš galvos bus nukreiptas į skrandį suvirškinti didelį maisto kiekį, o smegenys atsipalaiduos ir pradės dirbti lėtai.
Lengviausias būdas pamaitinti smegenis yra suvalgyti šokolado gabalėlį ar saldainį - cukrus tuoj pat veržiasi į kraują ir jūsų mintys tampa visiškai aiškios.
Tačiau šis poveikis yra labai trumpalaikis. Todėl ekspertai pataria sutelkti dėmesį į lėtai virškinamus angliavandenius - duoną, ryžius, musli, avižinius dribsnius.
Be cukraus ir angliavandenių, smegenų ląstelės turi būti šeriamos baltymu - mėsa, žuvimi, pieno produktais. Baltymai dalyvauja gaminant dopaminą ir adrenaliną, kurie pagreitina reakcijų ir mąstymo procesų greitį.
Daug naudingų baltymų, kuriuose yra nesočiųjų riebalų rūgščių, yra riebioje žuvyje - lašišoje, skumbrėje, silkėje. Be to, smegenims reikia mineralų ir vitaminų.
Magnio trūkumas išeikvoja smegenų žievę ir sumažina jos pajėgumą. Bananai, migdolai ir medus gali to išvengti.
Chromo, kurio yra juodoje duonoje ir juodojoje arbatoje, trūkumas gali sukelti depresinę būseną. Jodas stimuliuoja protinę veiklą, o cinkas ir geležis didina atmintį.
Normaliam smegenų funkcionavimui reikia ne mažiau kaip pusantro litro skysčio per dieną. Geriausia, jei tai grynas vanduo, žalioji arbata, mineralinis vanduo, šviežias ar kompotas.
Rekomenduojamas:
Aromatinis čiobrelys Apsaugo Smegenis Nuo Silpnaprotystės
Tyrimo duomenimis, vidutinio amžiaus žmonėms, dirbantiems daugiau nei 55 valandas per savaitę, yra didesnė demencija nei kitiems. Tyrimą atliko Suomijos ekspertai. Jie sekė daugiau nei 2200 vyriausybės pareigūnų JK sveikatą. Ilgalaikis darbas daro neigiamą įtaką vidutinio amžiaus darbuotojų pažinimo įgūdžiams, rezultatai aiškūs.
GAPS Dieta Gydo Skrandį Ir Smegenis! Pažiūrėk Kaip
GAPS dieta pagrįsta fermentuotais maisto produktais ir jų funkcijomis organizmui, būtent: depresijos gydymu, skrandžio problemų malšinimu, smegenų veiklos stiprinimu, kompulsinių ir ribinių sutrikimų gydymu. Kas yra GAPS dieta? Dietos idėja yra vartoti maistą, gerinantį virškinimą ir psichinę sveikatą.
Energiniai Gėrimai Blokuoja Smegenis
Atsižvelgdami į precedento neturintį energinių gėrimų vartojimą, ekspertai ir mokslininkai pradėjo išsamius tyrimus apie šios rūšies gėrimų „naudą“ir žalą žmogaus kūno sudėčiai ir psichikai. Deja, daugelis tyrimų rezultatų ne tik įspėja, bet ir gąsdina.
Žemės Riešutai Ir Migdolai Saugo Smegenis
Daugelis žmonių, ypač moterys, vengia valgyti riešutus, nes juose yra daug kalorijų. Riešutai yra naudingi, nepaprastai naudingi jūsų sveikatai. Juose yra medžiagų, be kurių organizmas negali tinkamai veikti - vitaminai, antioksidantai ir mineralai.
Koks Maistas Mus Vargina?
Mityba yra procesas, po kurio mūsų kūnas yra įkraunamas energija ir paprastai turime jaustis žvalesni. Tačiau ar pastebėjote, kaip pavalgę vis tiek jaučiamės dar labiau išsekę? Šis reiškinys turi logišką paaiškinimą - kai kurie maisto produktai verčia mus jaustis pavargusiais.
