2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mityba yra procesas, po kurio mūsų kūnas yra įkraunamas energija ir paprastai turime jaustis žvalesni. Tačiau ar pastebėjote, kaip pavalgę vis tiek jaučiamės dar labiau išsekę?
Šis reiškinys turi logišką paaiškinimą - kai kurie maisto produktai verčia mus jaustis pavargusiais. Čia yra pagrindiniai staigaus nuovargio kaltininkai:
1. Duona ir įvairūs makaronai. Baltųjų miltų makaronų glikemijos indeksas yra didelis, todėl gali padidėti cukraus kiekis kraujyje ir vėliau atsirasti mieguistumas.
Tuo pačiu metu jie nėra elementų, kurie priverčia mus pabusti, šaltinis. Todėl suvalgę keletą baltos duonos riekelių norime trumpai pasnausti.
2. Bananai. Šie mėgstami daugelio vaisiai yra naudingi mūsų organizmui dėl daugelio priežasčių. Jie yra vitamino A, vitamino B1, vitamino B2, vitamino B4, vitamino B5, vitamino B6, vitamino C, geležies, vario, kalcio, fosforo šaltinis. Tačiau bananai gali aprūpinti mūsų kūną magniu, kuris yra pagrindinis sveiko miego komponentas.
3. Saldainiai. Saldūs skanėstai kurį laiką gali mums pakrauti energijos, bet tada sukelti mieguistumą. Paprastai, kai persistengiame su saldumynais, pirmiausia pajuntame energijos antplūdį, o tada esame išsekę.
4. Raudona mėsa. Ekspertų teigimu, vartojant raudoną mėsą, mūsų kūnas gali pasikrauti energijos ir sustiprėti imuninė sistema, nes šiame maisto produkte yra vitamino A, folio rūgšties, seleno, cinko, geležies, vitamino B12 ir kitų.
Tačiau taip pat paaiškėja, kad raudonoje mėsoje, kaip ir kituose mėsos bei pieno produktuose, yra daug riebalų, o organizmas jas sunkiau apdoroja. Galų gale mūsų kūnas panaudoja visą energiją, kad juos suskaidytų, ir mes jaučiamės pavargę.
5. Vyšnios. Šie sultingi maži rutuliukai vėl garsėja kaip naudingas maisto produktas, nes yra vitamino A, vitamino B1, vitamino B2, vitamino B4, geležies, kalio, kalcio, magnio, fosforo, cinko ir kitų šaltinis.
Lygiagrečiai jie tiekia kūną melatoninu, kuris savo ruožtu yra žinomas kaip miego draugas. Taigi, jei turite pasirinkimą, prieš eidami miegoti suvalgykite vyšnias.
Rekomenduojamas:
Koks Maistingiausias Maistas
Faktas yra tas, kad kokybiškas maistas ir mankšta yra geros sveikatos pagrindas, būtent jie yra veiksniai, turintys didžiausią įtaką figūrai. Tiesa ta, kad bet kokios sveikos mitybos pagrindą sudaro keli stulpai. Būtent ant jų yra pastatytas sveikas, funkcionalus ir harmoningas kūnas.
Tai Vyšnių Troškinys! Koks Maistas Ruošiamas šiandien?
Šeštadienį prieš Sekmines švenčia stačiatikių pasaulis Vyšnių-sielos diena . Manoma, kad šią dieną Rojaus durys atveria mūsų mirusių artimųjų sielas. Bulgarijoje šiandieninis uždusimas vadinamas Chereshova, nes vyšnios yra populiariausias vaisius šiuo metų laiku mūsų šalyje.
Koks Yra Sveikų Plaukų Ir Nagų Maistas?
Ne paslaptis, kad mityba vaidina svarbų vaidmenį prižiūrint plaukus ir nagus. Čia labai svarbios yra omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra tokiuose maisto produktuose kaip lašišos ar moliūgų sėklos. Taip pat pirmenybė teikiama produktams, kuriuose gausu beta-karotino, pavyzdžiui, saldžiosioms bulvėms ir špinatams.
Koks Maistas Sukelia Labiausiai Priklausomybę?
Niekaip nepastebėjote, kad yra maisto produktų, kuriuos valgote noriai ir kuriuos galite valgyti pažodžiui kiekvieną dieną. To priežastis, pasak ekspertų, yra ta, kad tam tikri maisto produktai sukelia priklausomybę. Paprastai maisto priklausomybės atstovai ne tik dievina tam tikrą produktą, bet ir nesugeba kontroliuoti jo vartojimo.
Pusryčių Trūkumas Vargina Smegenis
Kad jūsų mintys būtų aiškios, turite maitinti smegenis kokybišku ir tinkamu maistu. Jei nuolat miegate darbo metu, negalite susikaupti, o mintys sklando erdvėje, greičiausiai jūsų smegenys yra pavargusios arba tiesiog nevalgė. Jau moksliškai įrodyta, kad smegenų darbas labiausiai priklauso nuo valgomo maisto.
