2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei manote, kad sveiki pusryčiai, kurie privers jus labiau tinka, yra vaisiai, muslis ir pienas, pagalvokite dar kartą. Nauji tyrimai parodė, kad geriausias dienos valgio variantas, palaikantis tobulą formą, yra mėsa ir žuvis.
Nors šie produktai skamba labiau kaip neatsiejama vakarienės dalis, Bristolio universiteto Mitybos instituto ekspertai sako, kad kiauliena, ėriena, kalakutiena, žuvis ir malta mėsa yra penki idealūs pusryčių komponentai.
Pirmajame dienos valgyje, pasak ekspertų, turėtų būti apie 500 kalorijų. Jame turėtų būti daug baltymų, sveikų riebalų ir mažai angliavandenių.
Tokie sotūs pusryčiai suteiks organizmui pagrindinius baltymus ir riebalus, dėl kurių medžiagų apykaita veiks visu greičiu, subalansuos cukraus kiekį kraujyje ir išlaikys sotumą. Svarbiausia - tai sustabdo norą kažko saldaus prieš pietus.
Geras variantas rytiniam meniu yra jautiena su brokoliais ir raudonuoju svogūnu, kepta kokosų aliejuje. Net jei tai skamba per daug, šie pusryčiai yra nepaprastai naudingi. Jame gausu cinko, skaidulų, vitaminų A, B1, B12, B6, geležies, kalio ir kalcio.
Jei vis tiek manote, kad jautienos pusryčiams yra per daug, valgykite kalakutienos kepsnį. Patiekite su kopūstų ir vyšnių pomidorais, keptais kokosų aliejuje. Šis patiekalas jums suteiks šoko dozę vitaminų A, C ir K, skaidulų, kalio, cinko, taip pat vitaminų B6, B12 ir geležies. Taip patiekiami pusryčiai leis jums sočiai pasisemti iki pietų.
Ėriena su špinatais ir paprika yra dar viena svarbi britų dietologų rekomendacija. Šis patiekalas aprūpina organizmą didžiulėmis magnio, geležies, cinko, kalio ir vitaminų A, B2, B6, B12, C ir K dozėmis.
Taip pat labai geras variantas yra kepta skumbrė su šparaginėmis pupelėmis. Šiame patiekale yra naudingų baltymų, omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų A, B1, B6 ir E, taip pat kalio, magnio, kalcio ir geležies.
Tyrime teigiama, kad šios dietos rezultatus galima pamatyti tik po dviejų savaičių. Ekspertai įspėja vengti nekokybiškų cukrų ir angliavandenių, taip pat gerti daug vandens.
Rekomenduojamas:
Pasodo Formos Duona šventojo Todoro Dienai
Šiemet kovo 20 dieną švenčiame Šv. Todoro dieną, dar vadinamą Žirgo Velykos . Šventei paruošiamas liesas stalas, kuriame turi dalyvauti ritualinė duona. Atostogos visada būna pirmąjį šeštadienį po Sirni Zagovezni, paskutinės Todoro sekmadienio dienos.
Ryžiai - Azijos Stebuklas Geros Formos
Ryžiai yra vienas iš naudingiausių javų, kurio sveikatos savybės vis dar yra nepakankamai įvertintos. Ryžiuose itin daug kompleksinių angliavandenių. Jie yra pagrindinis kūno energijos šaltinis, kurio glikemijos indeksas taip pat yra labai žemas.
Prisiekęs Vegetaras: žuvis Gali Būti Kenksmingesnė Už Mėsą
Valgyti žuvį gali būti dar žalingiau nei valgyti mėsos produktus. Taip tvirtina Valentinas Grandevas iš Varnos, kuris penkiolika metų buvo vegetaras ir yra tarp Bulgarijos vegetarų draugijos narių. Pasak Grandevo, didelis žuvų kiekis rinkoje žuvininkystės ūkiuose auginamas netinkamai ir tai turi neigiamos įtakos prekių kokybei.
Šeši žingsniai Ir Penkios Formos, Skirtos Tobulam Suflė
Suflių paruošimas priešingai populiariems įsitikinimams, tai iš tikrųjų yra labai lengva veikla. Tiesą sakant, karštas oras yra svarbiausias bet kokio suflės elementas - jis priverčia jį išbrinkti. O jei oras pateks į mišinį ir jį paskrudins, suflė išsipūs.
Žuvis Ir Mėsa Yra Rizikingiausias Maistas Vasarai
Vasaros sezonu rizikingiausias maistas yra žuvis ir mėsa, sakė mitybos specialistė profesorė Donka Baikova. Ji pataria žmonėms būti atsargiems su per karščius perkamu maistu. Profesorė Baykova teigė, kad maistą vasaros dienomis reikia laikyti labai atsargiai.
