2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ryžiai yra vienas iš naudingiausių javų, kurio sveikatos savybės vis dar yra nepakankamai įvertintos. Ryžiuose itin daug kompleksinių angliavandenių. Jie yra pagrindinis kūno energijos šaltinis, kurio glikemijos indeksas taip pat yra labai žemas.
Atsižvelgiant į grūdų skirtumus, ryžių rūšys yra trumpagrūdės, vidutinio ir ilgagrūdės.
Ryžių grūduose yra keli išorinių lukštų sluoksniai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Pagal jų pašalinimo laipsnį ir būdus yra keletas ryžių rūšių - rudi (viso grūdo), rudi, garinti, balti, balti, garuoti, balti, poliruoti ir greitai paruošti balti.
Naudingiausi yra viso grūdo ryžiai, nes iš jų pašalinamas tik lukštas ir taip maksimaliai išsaugomos jų maistinės savybės.
Baltieji ryžiai yra labai apdorojami, nes dėl jų prarandami vitaminai ir mineralai.
Ryžiai kartu su šviežiais vaisiais ir daržovėmis valo kūną, jį sočiai, tuo pačiu yra lengvas maistas. Jam būdingos aukštos maistinės savybės - 75–85% angliavandenių ir 5–10% baltymų.
Klaidinga nuomonė, kad joje esantis krakmolas lemia poodinių riebalų kaupimąsi, yra nepagrįstas.
Naudingiausi yra rudieji ryžiai. Tai natūralus skaidulų, B grupės vitaminų ir mineralų šaltinis. Be to, jis turi labai žemą glikemijos indeksą, t. jis absorbuojamas lėtai ir nedidina cukraus kiekio kraujyje.
100 gramų grūdų ryžių yra 362 kcal, 3 g riebalų, 8 g baltymų ir 76 g angliavandenių. Vienintelis jo trūkumas, palyginti su balta spalva, yra žymiai lėtesnis kepimas. Visiškai suminkštėti reikia mažiausiai 45-50 minučių.
Rekomenduojamas:
Pasodo Formos Duona šventojo Todoro Dienai
Šiemet kovo 20 dieną švenčiame Šv. Todoro dieną, dar vadinamą Žirgo Velykos . Šventei paruošiamas liesas stalas, kuriame turi dalyvauti ritualinė duona. Atostogos visada būna pirmąjį šeštadienį po Sirni Zagovezni, paskutinės Todoro sekmadienio dienos.
Pusryčiams Nepriekaištingos Formos žuvis Ir Mėsa
Jei manote, kad sveiki pusryčiai, kurie privers jus labiau tinka, yra vaisiai, muslis ir pienas, pagalvokite dar kartą. Nauji tyrimai parodė, kad geriausias dienos valgio variantas, palaikantis tobulą formą, yra mėsa ir žuvis. Nors šie produktai skamba labiau kaip neatsiejama vakarienės dalis, Bristolio universiteto Mitybos instituto ekspertai sako, kad kiauliena, ėriena, kalakutiena, žuvis ir malta mėsa yra penki idealūs pusryčių komponentai.
Šeši žingsniai Ir Penkios Formos, Skirtos Tobulam Suflė
Suflių paruošimas priešingai populiariems įsitikinimams, tai iš tikrųjų yra labai lengva veikla. Tiesą sakant, karštas oras yra svarbiausias bet kokio suflės elementas - jis priverčia jį išbrinkti. O jei oras pateks į mišinį ir jį paskrudins, suflė išsipūs.
EMS Procedūros Jūsų Kūnui, Geros Formos Ir Grožio
Kam rekomenduojame „E-fit“klases? Norite sužinoti apie naują, efektyvią treniruočių galimybę, kuri rekomenduojama visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, tinkamumo ir tiems, kurie: • norėtų judėti, bet neturi laisvo laiko - 1,5-2 valandos sportui;
Laikykitės šių Geros Formos Ir Gyvybingumo Patarimų
Genai daro įtaką gyvenimo trukmei, o gyvenimo būdas ir išoriniai veiksniai yra labai svarbūs mūsų amžiui. Tai reiškia, kad daugiau sportuojant ir sveikai maitinantis, išvengiant streso, reguliarus miegas gali teigiamai paveikti jūsų gyvenimo kokybę.
