2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Taip, taip, mes manome, kad jūs laikotės dietos! Ar jums nepavargsta atimti maistą iš savo kūno? !! Jam reikia riebalų rūgščių.
Jie vaidina labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme, nes yra ląstelių konstravimo procese ir daugelio svarbių kūno organų - smegenų, akių, širdies, odos, nervų, virškinimo sistemos - veikloje.
Bet svarbiausia, kad riebalų rūgštys tiekia mums energiją. Štai kodėl draudžiama juos visiškai išbraukti iš mūsų meniu.
Jei nežinote, riebalų yra beveik kiekviename maiste. Skurdžiausias riebalų kiekis yra vaisiai ir daržovės. Skirtingai nuo mėsos, sviesto, riešutų.
Yra keletas riebalų rūšių - „gerieji“ir „blogieji“. Pirmieji yra nesotieji riebalai, kurių galime gauti iš alyvuogių aliejaus, žuvies, avokadų, migdolų, graikinių riešutų ir pušies riešutų.
Kitos riebalų rūgščių rūšys yra Omega 3 ir Omega 6. Mūsų kūnas negali pats jų gaminti, todėl jų gauname su maistu.
Omega 3 riebalų rūgščių yra linų sėmenyse, sardinėse, silkėse, lašišose, skumbrėse. O Omega 6 yra saulėgrąžų sėklose, augaliniame aliejuje, saulėgrąžų, sezamo, sojos, šafrano, margarino, moliūgų sėklose.
Venkite sočiųjų riebalų. Jų yra gyvūninės kilmės produktuose: svieste, sūryje, grietinėlėje, palmių aliejuje, kokosuose.
Rekomenduojamas:
Sveikas Maistas Taip Pat Gali Būti žalingas
Yra toks posakis, kad labai gerai nėra gerai. Pasirodo, kad sveikas maistas gali būti ne toks naudingas ir kenksmingas, ypač vartojamas dideliais kiekiais. Tai pranešė Kanzaso universiteto mokslininkai, cituoja „Telegraph“. Kai persistengsite su tokiais produktais kaip brokoliai, mėlynės, jūsų organizme susikaups per daug antioksidantų, kurie jam gali būti pavojingi.
Vitaminai Taip Pat Gali Būti Kenksmingi
Jau kelerius metus vyksta tikras vitaminų ir mineralų vartojimo bumas. Jie vartojami dozėmis, viršijančiomis rekomenduojamą normą nuo 10 iki 100 kartų. Tokiu būdu daugelis žmonių bando atsikratyti peršalimo, nutukimo, širdies ir kraujagyslių bei odos ligų, periodontito ir net vėžio.
Taip, Medus Taip Pat Gali Išgydyti
Visi žino, kad medus suteikia sveikatos. Esame įpratę vartoti natūralų vaistą, praskiestą arbatoje, kartais kavoje, dažnai gabalėlyje su sviestu. Garsi močiutės vaistas nuo beveik visko yra šaukštas medaus prieš miegą arba anksti ryte. Tačiau medus vis tiek turi daug neįtariamų pranašumų ir tiek pat programų, kurių nesitikėjome.
Prisotintų Riebalų Produktai, Kurių Reikia Saugotis
Riebalai yra pagrindinė produktų maistinė medžiaga, kartu su baltymais ir angliavandeniais. Jie yra būtini gyvybiškai svarbiam visų ląstelių vystymuisi. Dalyvauti svarbiuose imuninės sistemos procesuose; susijungus kraujospūdį reguliuojantiems hormonams;
Kai Smegenims Reikia Riebalų
Maždaug šešiasdešimt procentų žmogaus smegenų sudaro riebalai. Norėdami palaikyti normalią smegenų būseną, turite gauti pakankamai riebalų iš dietos. Tačiau ne visi riebalai yra tinkami. Kai kurie pažeidžia smegenis. Transriebalai ir riebalai, kuriuose gausu vandenilio, sustiprina organizmo uždegimą, o tai savo ruožtu gali pakenkti subtiliam smegenų audiniui.
