2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi saldūs patiekalai priklauso maistinių medžiagų grupei, vadinamai angliavandeniais. Terminas „angliavandeniai“pirmą kartą pradėtas vartoti 1844 m., Kai paaiškėjo, kad šios medžiagos susideda iš anglies ir vandens.
Angliavandeniai skirstomi į tris grupes - monosacharidai / gliukozė, fruktozė, galaktozė /, oligosacharidai / maltozė, laktozė, sacharozė / ir polisacharidai / krakmolas, glikogenas /. Sacharozės molekulė - įprastas cukrus - susideda iš gliukozės ir fruktozės likučių.
Laktozė yra pieno cukrus, kurio yra tik piene. Angliavandenių žmonėms ir gyvūnams yra mažiau nei baltymams ir lipidams. Angliavandeniai atlieka daug svarbių funkcijų.
Jie palaiko imunitetą, yra tarpląstelinių struktūrų dalis ir yra pagrindinis ląstelių kuras. Iš didžiulio angliavandenių kiekio gerai pasirinkti naudingus ir įtraukti juos į savo meniu.
Tai yra medus, šokoladas, visi saldūs vaisiai - bananai, vynuogės, saldūs obuoliai, figos, kiviai, braškės, mandarinai ir apelsinai, ananasai, kriaušės, arbūzas ir melionas, džiovinti vaisiai ir saldžiosios daržovės, tokios kaip burokėliai.
Neturėtume atimti iš skanėstų, vadinamų halva - jame gausu mikroelementų. Tačiau cukraus ir rafinuoto cukraus suvartojimas turi būti minimalus. Kavoje neleiskite daugiau nei vieno arbatinio šaukštelio cukraus.
Į arbatą nedėkite daugiau kaip 3 arbatinius šaukštelius cukraus. Konditerijos gaminiai, pyragai, pyragaičiai kenkia organizmui, nes kartu su angliavandeniais jie pripildo mūsų organizmą daug riebalų.
Vietoj riebių pyragų mieliau gyvenimą pasaldinkite kietos tešlos gaminiais - tokiais kaip kietieji sausainiai ar sausainiai. Valgykite šokoladus, o ne tuos, kuriuose yra karamelizuoto cukraus.
Net naudingus saldumynus reikėtų vartoti saikingai. Pavyzdžiui, kartą per mėnesį galite sau leisti didelį šokoladą, kartą per dieną - puodelį kavos su cukrumi. Du šokoladai - kartą per dvi savaites.
Medaus galite vartoti kiekvieną dieną, du arbatinius šaukštelius - arbatoje ar piene. Labai retai leidžiama valgyti sausainius, o dar rečiau - tortą. Jei neturite alergijos vaisiams, mėgaukitės saldžiais ir džiovintais vaisiais, kai norite suvalgyti pyrago gabalėlį.
Rekomenduojamas:
Kudzu šaknis Gydo Alkoholizmą, Pagirias Ir Priklausomybę Nuo Nikotino
Kudzu yra ankštinių augalų augalas. Jo šaknys, žiedai ir lapai naudojami medicininiais tikslais. Šaknyse yra angliavandenių diazinas ir diazeinas, daug krakmolo. Lapuose yra flavonoidų, įskaitant izoflavono pserariną, pumpurai ir lapai - sviesto ir glutamo rūgštys, asparaginas, adeinas ir flavonoidas robininas, sėklos - alkaloidai, histidinas, kaempferolis, sacharozė, gliukozė, fruktozė, baltymai.
Priklausomybė Nuo Cukraus
Priklausomybė nuo cukraus gali būti tokia pat pavojinga kaip ir bet kurios kitos rūšies priklausomybė, pavyzdžiui, alkoholis ar narkotikai. Cukraus nėra tik saldumynuose, tokiuose kaip pyragai, šokoladai ir sausainiai. Jo yra beveik visuose maisto produktuose - duonoje ir užkandžiuose bei visuose iš baltų miltų pagamintuose produktuose.
Priklausomybė Nuo šokolado
Su proga ar be jos šokoladas yra viena mylimiausių saldžių pagundų, kurią galite vartoti bet kokia forma ir kaip priedą prie įvairių kitų maisto produktų. Pagrindiniai tikro šokolado ingredientai yra kakavos masė ir kakavos sviestas. Tačiau jo puikus skonis gali sukelti priklausomybę, kaip ir narkotikai, cigaretės ir alkoholis.
Psichologinė Priklausomybė Nuo Kofeino
Daugelis iš mūsų neįsivaizduoja ryto be puodelio kavos ar stiprios arbatos, suteikiančios gyvybingumą ir energiją. Ir jei dėl kokių nors priežasčių turite atsisakyti gėrimo, mieguistumas ir apatija, nes abstinencijos simptomus taip pat gali lydėti stiprūs galvos skausmai, kurie sukelia didžiausią diskomfortą per darbo dieną.
Populiariausi Patarimai, Kaip įveikti Priklausomybę Nuo Cukraus
Nepraeina nė viena diena, kai nelepinsite savo mėgstamiausiais dangaus saldumynais? Ar negalite pasakyti labanakt nepabaigę vakarienės šokoladu? Ar tampate irzlus, kai jūsų mylimasis pamiršta nusipirkti norimą kruasaną? Negalite susikoncentruoti į mokymąsi, kai jūsų nėra šalia saldžių saldainių ?
