2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai kyla problemų dėl padidėjusio cholesterolio kiekio, pirmas dalykas, kurį gydytojai jums uždraus - valgyti riebų maistą. Tačiau ne visi riebūs maisto produktai kenkia jūsų sveikatai.
Peržiūrėkite 4 riebius maisto produktus, kurie, be blogo cholesterolio kiekio nedidinimo, taip pat padeda padidinti gerojo cholesterolio kiekį, o tai teigiamai veikia jūsų bendrą būklę.
Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus ne tik mažina blogasis cholesterolis, bet taip pat padeda pakelti gerojo cholesterolio kiekį. Remiantis tyrimais, jei 1 savaitę kasdien suvartosite 2 šaukštus alyvuogių aliejaus, blogasis cholesterolis sumažės.
Alyvuogių aliejus virtuvėje gali būti naudojamas įvairiai - gaminant maistą ar salotas;
Riešutai
Riešutuose gausu sveikųjų sočiųjų riebalų, įskaitant naudingąsias omega-3 riebalų rūgštis. Norint mėgautis gerais rezultatais, kiekvieną dieną jų reikia suvalgyti mažą puodelį.
Tačiau riešutai taip pat yra kaloringas maistas, todėl neturėtumėte persistengti su jų vartojimu.
Avokadas
Tyrimai rodo, kad kiekvieną dieną suvalgę po vieną avokadą, blogojo cholesterolio kiekį sumažinsite 17%. Avokadai yra labai riebus vaisius, tačiau dauguma jų yra sveiki.
Riešutų sviestas
Žemės riešutų sviestas yra kaloringas maistas, tačiau jame nėra hidrintų riebalų, o pagrindinė jo dalis yra nesotieji riebalai, teigiamai veikiantys cholesterolio.
Kad sumažintumėte blogojo cholesterolio kiekį, gydytojai taip pat pataria valgyti vaisius, o ne ledus, o jogurtą, o ne grietinėlę.
Rekomenduojamas:
Įrodyta! Riebus Maistas Sukelia Prostatos Vėžį
Visi žinome, kad riebus maistas nėra vienas naudingiausių, kuriuos galime dėti ant savo stalo. Ypač vyrams jie pasirodo pražūtingi. Plačiai žinoma, kad nesveika riebaus maisto ir perdirbto maisto dieta gali sukelti prostatos vėžį. Iki šiol nebuvo jokių mokslinių ar tiesioginių įrodymų.
Riebus Maistas Apsaugo Nuo Osteoporozės
Riebus maistas ne visada kenkia. Kai esate kalnuose ir labai šalta, suvartojus sviesto gabalėlį, tai labai pakenks. Daugelio šiaurinių tautų mitybos pagrindas yra riebi žuvis. Jie labai retai kenčia nuo aterosklerozės ir aukšto kraujospūdžio.
Riebus Maistas Labiau Kenkia Vyrams
Visi žinome, kiek kenksmingas mūsų sveikatai yra riebus maistas. Paprastai traškučių, spragintų kukurūzų, sumuštinių ir kito greito maisto vengiama labiau nei ponios, nes jie nelabai atspindi jų figūrą. Vis dėlto paaiškėja, kad ne tiek moterys turėtų dėl jų jaudintis, o ponai.
Įrodyta: Riebus Maistas Yra Tarsi Narkotikas
Dar vieną neigiamą riebaus maisto poveikį turėjo mokslininkai iš Vanderbilto universiteto Našvilyje, rašoma mokslo žurnale „Helion“. Naujas tyrimas parodė, kad maistas, kuriame yra daug gyvūninių riebalų, gali sukelti priklausomybę ir netgi turėti narkotikų poveikį nervų sistemai.
Riebus Maistas Yra Sekso Priešas
Kai kurie maisto produktai blogai veikia mūsų gebėjimą būti geros formos sekso srityje, sako britų dietologai. Anot jų, cukrus yra vienas iš produktų, kurių neturėtume persistengti, kad gerai praleistume laiką su savo partneriu. Cukrus yra dviašmenis kardas - jis greitai pakelia energijos lygį organizme, tačiau tada energijos lygis smarkiai sumažėja.
