2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiaušiniai yra ypač naudingi žmogaus sveikatai, ypač tiems iš mūsų, kurie nėra alergiški juose esantiems baltymams.
Juose yra daug vitaminų ir mineralų. Vitamino sudėtyje yra vitamino A, kuris yra naudingas odos ir imuninės sistemos sveikatai, vitamino B2 ir B12, kurie palaiko energijos apykaitą, raudonuosius kraujo kūnelius ir nervų sistemą. Kiaušiniuose taip pat yra vitamino B5, kuris taip pat naudingas žmonių psichinei sveikatai, vitamino D, kuris, kaip mums žinoma, palaiko sveikus kaulus ir dantis, bei vitamino E, palaikančio reprodukcinę, nervų sistemą ir raumenis.
Kiaušiniuose yra daug biotino, svarbaus odai ir plaukams, taip pat cholino, kuris palaiko riebalų apykaitą ir kepenų veiklą. Kiaušiniuose esančios folio rūgšties kiekis taip pat yra labai vertingas, todėl juos galima vartoti nėščioms moterims. Taip yra todėl, kad vitaminas B9 skatina kraujo susidarymą ir embrioninio audinio augimą.
Juose taip pat gausu jodo, svarbaus skydliaukės veiklai, geležies - raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir deguonies pernešimui organizme, fosforo, baltymų ir seleno. Reguliariai valgydami kiaušinius, taip pat gausite daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios smegenų sveikatai ir regėjimui.
Kiaušiniai laikomi vienu iš daugiausiai baltymų turinčių maisto produktų - vidutiniškai sunkiame 44 gramų kiaušinyje yra 5,53 gramo baltymų ir tik 63 kalorijos. Riebalai daugiausia gaunami iš jo trynio, kuris lygus 9%.
Kiaušiniuose esantis cholesterolis yra lygus 164 mg, jei kiaušinis sveria vidutiniškai 44 gramus. Ekspertai yra įsitikinę, kad sočiųjų riebalų yra nedaug, o jų poveikis bendram cholesterolio kiekiui yra nereikšmingas.
Manoma, kad dėl ingredientų turtingumo ir įvairovės kiaušiniai yra labai naudingi raumenų ir smegenų sveikatai. Jie taip pat suteikia daug energijos ir palaiko sveiką imuninę sistemą.
Taip pat yra tyrimų, nurodančių kiaušinius kaip priemonę apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą ir akis. Dėl didelio baltymų kiekio kiaušiniai taip pat yra kūno svorio reguliavimo priemonė.
Rekomenduojamas:
Sezamo Tahini - Sudėtis, Nauda Ir Pritaikymas
Sezamo tahini yra nepaprastai skanus, naudingas ir maistingas produktas. Jis atstovauja maltų sezamų sėklų pasta . Jo naudojimas virtuvėje apima ir sūrus, ir saldžius patiekalus. Sezamo tahini sudėtyje yra daugybė organizmui svarbių medžiagų.
Žolė Mokresh - Sudėtis Ir Naudingos Savybės
Žolė Mokresh jis nėra labai populiarus ir nedaugelis yra tie laimingieji, kurie žino jo gydomąsias savybes. Tai daugiametis augalas, kuris pasitaiko skirtingais pavadinimais (būgnas, rėžiukas, rėžiukas ir kt.) Ir auga drėgnose vietose bei aplink upes ir ežerus iki 1500 metrų aukštyje.
Varškės Sūris - Sudėtis Ir Paskirtis
Kotedžas yra šviežio sūrio rūšis, turinti grūdėtą struktūrą. Jis yra minkštas ir subtilaus skonio, labai panašus į varškę. Jis gaminamas iš pasterizuoto karvės pieno. Varškė yra puikus baltymų šaltinis, nors ir turi labai mažai kalorijų.
Kvinoja - Sudėtis, Nauda Ir Paruošimas
Kvinoja yra egzotiškas ir labai naudingas produktas, kuris vis dažniau patenka į žmonių virtuves ir stalus. Vartojamos ir sėklos, ir augalo lapai. Jis yra senovės kilmės, datuojamas prieš 4000 metų. Be nuostabaus patiekalų ir supermaisto priedo, augalas taip pat naudojamas medicininiais tikslais.
Rooibos Arbata - Sudėtis, Veiksmas Ir Nauda
Jūs girdėjote apie arbatos tradicijas, kurių laikėsi ir rusai, ir britai. Kaip tikriausiai girdėjote, arbata yra kinų išradimas. Tačiau šiandien persikelsime į Afriką, arbatos „Rooibos“gimtinė . Jam skirtos šios eilutės, nes pastaraisiais dešimtmečiais jis vis labiau populiarėja Europoje.
