2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Noras būti jūs valgote uogienę yra ne tik blogas įprotis, bet ir gali sukelti daugybę sveikatos problemų.
Nevaldomo noro paragauti deserto priežastys gali būti įvairios. Žinoma, jūs galite valgyti kažkas saldaus kartais ne todėl, kad tai tampa tavo gyvenimo tikslu, pamiršus visus kitus džiaugsmus.
Tačiau kai kuriais atvejais ypač svarbu sustabdyti uogienę. Tai susiję ne tik su pavojingomis ligomis, tokiomis kaip diabetas, nutukimas, alergija, tačiau valgydami šiuos kenksmingus maisto produktus galite nustatyti savo nuotaiką, kuri vis dar slegia, staigūs lašai ir nuotaikos šuoliai. Tai įspėjamoji lemputė, kurią reikia pasakyti STOP!
Norėdami išlaikyti gerą tonusą ir liekną juosmenį, atsisakius saldumynų yra pirmoje vietoje. Per didelis cukraus kiekis gali pakenkti tik jūsų sveikatai.
Kaip apsisaugoti nuo saldumynų?
1. Palaipsniui mažinkite cukrų, kurį dedate į arbatą ar kavą, taip pat saldainius, kuriuos valgote su jais;
2. Perjungti į natūralius cukraus šaltinius, būtent vaisius;
3. Gerkite daugiau vandens;
4. Atsisakykite kupeshki sulčių ir gazuotų gėrimų;
5. Venkite valgyti greito maisto ir įvairių pusgaminių;
6. Sumažinkite saldumynų troškimąvalgyti maistą, kuriame gausu baltymų;
7. Padarykite maisto dienoraštį, kad užregistruotumėte per dieną suvalgyto cukraus kiekį;
8. Valgyk maistą, kuriame gausu chromo;
9. Valgykite maisto produktus, kurių glikemijos indeksas yra mažesnis nei 42;
10. Valgykite maistą mažomis ir dažnomis porcijomis.
Jessica Seple yra Australijos mitybos specialistė, kuri taip pat turi savo patarimai kaip susitvarkyti su noru ir saldumynų troškimas.
Ekspertas mano, kad svarbu laikytis auksinė taisyklė 80:20, būtent 80% dietos turėtų būti sveikas maistas, o 20% - saldžios pagundos. Tai turėtų būti jūsų mėgstamiausi skanumynai, kurie nepatenka į labai sveikų kategoriją.
Vienas iš svarbiausių patarimų sveikatai yra tas, kad pusryčiuose turėtų būti daug baltymų. Sepl pataria į cinamoną įpilti patiekalų, kurie jį leidžia, nes tai padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Dietologė pataria vengti maisto produktų su dirbtiniais saldikliais ir taip pat nesiblaškyti valgant, žiūrint televizorių ar naudojantis išmaniuoju telefonu.
Kartais saldumynų alkį gali sukelti mitybos pusiausvyros sutrikimo problemos ar net miego trūkumas, o tai daro neigiamą poveikį, teigia Seple. Bet kokiu atveju svarbu išspręsti šias problemas, kad galėtumėte susidoroti su savo nevaldomu noru kažko kenksmingo.
Puja Mahia yra mitybos specialistė, kuri dalijasi savo nuomone ir dalykų vizija. Ji mano nevaldomas saldumynų troškimas dėl baltymų trūkumo ar minimalaus organizmo kiekio. Štai kodėl Machia mano, kad jie yra vieni ištikimiausių mūsų pagalbininkų kovoje su noras kažko saldaus visada.
Peržiūrėkite pyragų be cukraus ir fitneso blynų idėjas.
Rekomenduojamas:
Štai Kodėl Mes Susiduriame Su Saldžiu Ir Riebiu Maistu
Amerikos mokslininkai suprato priežastį, kodėl žmogus mieliau valgo riebų ir saldų maistą ir kodėl jam sunku nuo jų atsiriboti. Pasirodo, apetitą lemia mikrobiomos, kurios yra milijardų bakterijų, augančių kiekvieno žmogaus žarnyne, rinkinys.
Priklauso Nuo Sūrio? Štai Kaip Tai Elgtis
Tai skamba tikrai keistai ir absurdiškai, bet tai yra faktas. Sūris yra produktas, kurio vartojant visada norisi vis daugiau. Sūrį galima valgyti su bet kuo ir įdėti daug dalykų. Pavyzdžiui, kas yra pica be sūrio? Na, tai tiesiog ne pica, o tikrai skanioje picoje yra net daugiau nei vienos rūšies sūrio.
Mitybos Specialistė, Turinti Svarbių Patarimų, Kaip Valgyti Dažytus Kiaušinius
Po tradicinio plakimo kiaušiniais dauguma namų šeimininkių turi begales virtų kiaušinių, kuriuos puola virti, kol dar nesugenda. Tačiau mitybos specialistė profesorė Donka Baikova pataria būti atsargiems valgant dažytus kiaušinius. Anot jos, kiaušinį reikia gerai nulupti, pašalinant ne tik lukštą, bet ir spalvotą kiaušinio baltymo dalį.
Kaip Mes Negalime Laikytis Ryžių
Kulinariniame pasaulyje yra keletas dalykų, kurie yra viršūnių "patarimas". Ryžiai ir jų skirstymas į grūdus tikrai nėra vienas iš jų, tačiau nuolatinis klijavimas nemalonus patiekalo estetinei išvaizdai. Yra technologija, kuri veikia nepriekaištingai, o ryžiai tampa tarsi žurnalas.
Štai Kaip Atpažinti Alkį Nuo Troškulio
Kas yra troškulys? Šis jausmas atsiranda, kai organizme pradeda jaustis dehidracija. Jaučiame burnos džiūvimą, jaučiamės troškulį. Tačiau labai dažnai žmogus painioja troškulio jausmą su alkiu, o tada, kai mūsų kūnas paprašo vandens, mes pradedame jį prisotinti maistu, o ne laistyti skysčiais.
