Lukštas

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Ar esate girdėję luobelė? Tikriausiai ne! O gal esate vienas iš nedaugelio žmonių, kurie žino, kas tai yra? Abiem atvejais vis tiek rasime tai, ko dar nežinote, todėl šios eilutės yra skirtos jums.

Lėkštė yra puikus būdas atgauti gerą formą ir atsikratyti papildomų kilogramų. Tai baltas indėnų kilmės gysločias, medicinoje žinomas nuo senų senovės. Augalas gali išspręsti antsvorio problemą netaikydamas jūsų apribojimų keliems produktams.

Lukšte yra organizmui vertingų medžiagų, tokių kaip skaidulos ir tirpios skaidulos, kurios ilgą laiką jį palaiko ir pašalina alkio jausmą.

Kaip žinome, skaidulos puikiai valo organizmą nuo toksinių nuosėdų, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Augalą rekomenduojama gydyti tiek vidurių užkietėjimui, tiek viduriavimui. Lukštas taip pat turi priešuždegiminį poveikį, todėl jis naudojamas giliai žaizdai gydyti, kurios užtruktų ilgai.

Korpuso nauda sveikatai

1. Apsaugo nuo širdies problemų - dėl skaidulų kiekio, kuris sumažina širdies ligų riziką.

2. palaiko cukraus kiekį kraujyje organizme - vėlgi dėl skaidulų ir jų gebėjimo reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

3. Žymiai sumažina insulto riziką.

4. Skatina greitą svorio kritimą - skaidulos skatina greitą ir ilgalaikį kūno prisotinimą.

5. Apsaugo nuo žarnyno uždegimo, taip pat nuo bet kokio su jais susijusio diskomforto ir dirginimo. Jis turi raminantį ir raminantį poveikį.

6. Rūpinkitės oda - išlaikydami ją jauną, gražią, be spuogų, dėmių ir kitų trūkumų, nes ji skatina kenksmingų medžiagų išsiskyrimą per kūną, o ne per odą.

7. Sumažina inkstų ir tulžies akmenų riziką - dėl cukraus kiekio kraujyje kontrolės.

8. Apsaugo nuo hemorojaus.

Čia daugiau apie lukšto nauda:

Lupos dribsniai gali prasiskverbti per jūsų virškinimo sistemą, o organizmas jų visiškai nesuardo ir nesugeria. Vietoj to, šios sėlenos sugeria vandenį ir tampa klampiu junginiu, kuris yra naudingas vidurių užkietėjimo, viduriavimo, glikemijos, kraujospūdžio, cholesterolio ir svorio netekimo atveju.

Lupos dribsniai naudojami kaip vidurius laisvinantis vaistas. Jie veikia didindami išmatų dydį, todėl padeda sušvelninti vidurių užkietėjimą.

Laikui bėgant pastebėta, kad husų sėlenos palengvina viduriavimą. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad lukštas žymiai sumažino viduriavimą 30 vėžiu sergančių pacientų, kuriems taikoma radioterapija. Taigi šios sėlenos padeda normalizuoti žarnyno pernešimą, jei turite problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.

Įrodyta, kad skaidulų papildai kontroliuoja glikeminį atsaką į maistą ir sumažina insulino kiekį bei gliukozės kiekį kraujyje (cukraus kiekį kraujyje). Tai ypač pasakytina apie vandenyje tirpius pluoštus, tokius kaip lukštas.

Iš tiesų lukštas veikia geriau nei kiti pluoštai. Taip yra todėl, kad lukštų pluoštai sudaro tam tikrą gelį ir gali sulėtinti maisto virškinimą, o tai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Vieno tyrimo metu 56 vyrai, sergantys diabetu, 8 savaites du kartus per dieną gavo 5,1 gramo lukšto. Tai sumažina cukrinio diabeto cukraus kiekį kraujyje iki 11%.

Kito tyrimo metu žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, 6 savaites iš eilės gavo didesnę lukšto pluošto paros dozę (5 gramai suvartojami 3 kartus per dieną). Dėl šios dozės sumažėjo cukraus kiekis kraujyje per pirmąsias dvi tyrimo savaites.

Lėkštės produktai yra susiję su storosios žarnos funkcijos reguliavimu ir vidurių veikimu, bet ir su storosios žarnos ligų, tokių kaip divertikulitas, dirgliosios žarnos sindromas ar uždegiminė žarnyno liga, prevencija ir gydymu. Manoma, kad luobelė taip pat padeda mažinti svorį ir detoksikuoti bei yra įprasta šio tipo dietose.

Lukšto poveikis

Esant vidurių užkietėjimui

Lėkštė palaiko važiavimo judesius, o gelis, nes derinys su vandeniu atlieka minkštinimo ir tepimo vaidmenį, skatina išmatų pašalinimą. „American Journal of Gastroenterology“paskelbtas tyrimas, kuriame dalyvavo 149 vidurių užkietėjusių pacientų grupė, rodo, kad vartojant 15–30 gramų lukšto per dieną, paruoštą pagal rekomendacijas, sumažėja vidurių užkietėjimas ir reguliuojamas žarnyno tranzitas 85 proc. atvejų.

Su viduriavimu

Kita vertus, dėl padidėjusio vandens sulaikymo lukštai gali sulėtinti galutinį skrandžio procesą ir žarnyno tranzitą, o tai naudinga esant viduriavimui ar skystoms išmatoms sukeltam išmatų nelaikymui.

Su hemorojais

Remiantis klinikiniu tyrimu, kuriame dalyvavo 50 žmonių, sergančių hemorojaus kraujavimu, mėginys, 40 dienų per dieną paėmus 11, 6 žievės šventyklas, sumažėjo kraujavimas, palyginti su placebu (vitaminu B), kur nepastebėta. Taigi, sunaudojus lukštą, sumažėja kraujavimo ir uždegimo hemorojaus pagalvių.

Tyrime pažymima, kad gydymo trukmė turėtų būti ilgesnė nei vienas mėnuo - pavartojus 30 dienų, pokyčių nepastebėta, o po 40 gydymo dienų pagerėjimas yra reikšmingas.

Lukšto vartojimas gali būti naudinga dirgliosios žarnos ligos, storosios žarnos uždegimo ar opinio kolito atveju.

Kasdienį racioną papildant 10 gramų lukštų, veiksmingai palengvina kolitą.

Nutukime

Lukštenai dažnai naudojami laikantis dietos svorio metimui. Veiksmas pateikiamas sumažinant apetitą ir pagreitinant virškinimo procesus, suteikiant sotumo jausmą ir sumažinant suvartojamo maisto kiekį. Svorio metimas gali padėti sumažinti sveiką gyvenimo būdą ir subalansuotą mitybą. Jei lukšto pluoštas naudojamas svorio metimui, jį reikia suvartoti bent 30 minučių prieš valgį.

Mechanizmas, pagal kurį lukšto vartojimas mažina apetitą, apima glikemijos atsako pakeitimą ir angliavandenių sąveikos reguliavimą veikiant žarnyno peptidus. Tai yra pagrindinės biocheminės medžiagos, kontroliuojančios sotumo jausmą.

Sergant cukriniu diabetu

Tyrimas, kuriame dalyvavo 34 vyrai, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu ir hipercholesterolemija, parodė, kad bendras cholesterolio (sumažėjo 8,9%) ir MTL cholesterolio (sumažėjo 1%) sumažėjimas, suvartojus 5,1 gramo lukšto du kartus per parą 8 savaites, palyginti su placebu. Priešingai, reikšmingų gliukozės kiekio kraujyje pokyčių nepastebėta.

Kaip turėtų būti imamas lukštas?

Indėnas lukšto augalas vartojamas vieną ar du kartus per dieną skystoje, gerai ištirpusioje būsenoje. Antrą kartą, kuris greičiausiai bus vakare, reikėtų išgerti likus bent valandai iki miego.

Tiekiant kūną, svarbu vartoti daug vandens. Lukštai yra saugūs nėščioms moterims, vaikams, vartojantys 1 arbatinį šaukštelį, o prieš tai turite kreiptis į gydytoją ir žmonėms, kuriems netoleruojama glitimo.

Šalutinis poveikis valgant lukštą

Jei lukštas nėra vartojamas teisingai, tai gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį. Žmonėms, turintiems žarnų nepraeinamumą, sunkius rijimą, stemplės sutrikimus ar kitus virškinimo trakto obstrukcijas, draudžiama vartoti luobelę.

Įkvėpus lukšto dulkių, gali kilti kvėpavimo problemų.

Lukštai gali sukelti kvėpavimo sistemos dirginimą ar alergines reakcijas. Kai kuriems žmonėms gali būti tokia alergija, todėl jiems draudžiama vartoti šiuos produktus.

Pernelyg ilgas lukšto vartojimas gali sukelti:

- sunkus vidurių užkietėjimas;

- kraujavimas iš tiesiosios žarnos;

- žarnyno problemos;

- storosios žarnos problemos;

- vėmimas;

- pilvo skausmai;

- viduriavimas;

- pykinimas;

- dehidracija.

Išvados

Vartojant lukštą, rekomenduojama suvartoti bent 2 litrus vandens per dieną.

Vartojimas turėtų būti susijęs su subalansuota ir įvairiapuse mityba.

Preparato vartoti nerekomenduojama, jei yra alergija kuriam nors iš junginių.

Neviršykite rekomenduojamos paros dozės.

Lupos nerekomenduojama skirtas vartoti vaikams.

Ląsteles reikia laikyti vėsioje, sausoje vietoje, apsaugotoje nuo saulės spindulių.

Jei vidurių užkietėjimui gydyti luobelė naudojama 7 dienas ir nepastebima, rekomenduojama specializuota medicinos pagalba.

Lukšto vartojimas negalima vartoti kartu su kitais vidurius laisvinančiais vaistais.

Jo neturėtų vartoti žmonės, turintys žarnų nepraeinamumą!

Ar nėščios ar maitinančios moterys gali vartoti luobelę?

Lukštų produktus gali vartoti nėščios ir maitinančios moterys vidurių užkietėjimui gydyti, tačiau nedideliais kiekiais ir, pageidautina, patarus gydytojui. Jie nėra absorbuojami, todėl neveikia vaisiaus ar motinos pieno.