2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Depresiją ir stresą, kurių mes dažnai neįvertiname, reikia tinkamai gydyti. Jei nenorite pradėti vartoti vaistų, pabandykite išspręsti savo problemą žaliųjų pagalba.
Sergantieji šia liga gali palengvinti savo būklę tik žalių ir oranžinių vaisių pagalba. Geriausias antidepresantas tarp žaliųjų žalumynų yra špinatai - panašios įtakos turi ir kitos šios spalvos daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir kopūstai. Jei norite palengvinti savo būklę vaisiais, galite saugiai lažintis už kivį.
Žaliuose žalumynuose yra tiek daug vitaminų ir paprastai naudingų medžiagų, kurios padės organizmui visiškai atsigauti po susikaupusio streso.
Apelsinų vaisiai ir daržovės taip pat gali palengvinti depresiją. Mitybos specialistai paaiškina, kad vaisių valgymas tikrai teigiamai paveiks jūsų būklę. Apelsinų ir žalumynuose yra daug vitamino C.
Savo ruožtu tai palengvins aukštą kraujospūdį, kuris dažnai kyla streso metu. Valgykite daugiau morkų, saldžiųjų bulvių, abrikosų - juose yra pakankamai didelis magnio kiekis, be to, jie yra natūralūs raumenis atpalaiduojantys vaistai.
Į racioną įtraukite riešutų, nes jie taip pat padeda nuo depresijos ir streso. Migdoluose yra vitaminų B ir E, kurie sustiprins imuninę sistemą ir padės atsikratyti savo būklės.
Kiti tinkami maisto produktai depresijai ir stresui, kuriuos rekomenduoja dietologai, yra žuvis ir visų rūšių neskaldyti grūdai. Taip pat galite padidinti ryžių, mėlynių, pomidorų vartojimą.
Pomidorų vartojimas gali sumažinti depresijos riziką 50 procentų, rodo tyrimas. Pagrindinė to priežastis yra likopenas, kurio yra raudonose daržovėse.
Žinoma, pomidoruose taip pat gausu antioksidantų, kurie taip pat gerai veikia organizmą. Tyrimas rodo, kad kasdien valgant pomidorus bet kokių psichinių ligų ir nerimo rizika sumažės daugiau nei 50 procentų.
Rekomenduojamas:
Jūros Gėrybės Apsaugo Būsimas Motinas Nuo Depresijos
Didelė maistinė jūros gėrybių vertė vargu ar yra niekam paslaptis. Neptūno karalystės produktų, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, vartojimas pagerina depresija sergančių moterų nuotaiką nėštumo metu. Ir atvirkščiai, sumažėjęs šių rūgščių suvartojimas padidina būsimų motinų depresijos riziką.
Šafranas Apsaugo Nuo Ligų Ir Depresijos
Gelsvai oranžinis prieskonis, išgautas iš žiedo „Crocus sativus“, dar vadinamas „Safran crocus“, buvo karalių mėgstamas nuo senų senovės. Dauguma karališkoms šeimoms paruoštų patiekalų į savo receptus įtraukė šafrano. Nors prieskonis yra brangus, patiekalams pagardinti reikia labai nedidelio jo kiekio.
Valgykite Bananus Ir Graikinius Riešutus Nuo Depresijos
Jei jaučiatės prislėgtas, užuot trankęsi vaistais, pasikliaukite natūraliais antidepresantais. Belgijos visuomenės sveikatos instituto mokslininkai teigia, kad trys geriausios antidepresantų alternatyvos yra bananai, graikiniai riešutai ir šokoladas.
Omega 3 Riebalų Rūgštys Gelbsti Nuo Depresijos Ir Savižudybių
Kaip sustabdyti depresiją patyrusį žmogų nuo savižudybės? Jo kraujo tyrimas turėtų būti atliktas pirmiausia, sako Kolumbijos universiteto mokslininkai. Anot jų, žmonės, kurių organizmas kenčia nuo Omega 3 riebalų rūgščių trūkumo, yra linkę į savižudybę.
Jogurtas Apsaugo Nuo Depresijos
Naujame tyrime teigiama, kad pieno produktų jogurtas gali užkirsti kelią depresijai. Nauja fantastiška mėgstamo jogurto funkcija buvo nustatyta atlikus išsamius tyrimus. Tyrimai rodo, kad probiotikų yra tik natūraliuose jogurtas , pakelti žmonių nuotaiką, nes jie veikia smegenų veiklą.
