2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jūsų imuninė sistema yra galingas skydas, apsaugantis jus nuo įvairių virusų, bakterijų ir daugybės ligų, kurios kelia grėsmę jūsų sveikatai. Jei jūsų imuninė sistema yra geros būklės, jūsų kūnas kovos su infekcijomis, kol jos dar nepasieks.
Jūsų meniu turėtų būti įvairus, bet subalansuotas. Šis patarimas gali atrodyti nereikšmingas, tačiau jei jūs nuolat laikotės dietos, norėdami numesti svorio, jei esate užsiėmęs normaliu maitinimu ir grūstis pusfabrikačiuose ir sausuose maisto produktuose, gali trūkti svarbių imunitetui medžiagų.
Tik vienos iš medžiagų, reikalingų organizmui normaliam funkcionavimui, trūkumas gali smarkiai susilpninti imuninę sistemą. Todėl valgykite įvairius produktus. Padidinkite šviežių vaisių ir daržovių kiekį.
Antioksidantai, ypač vitaminai A, C ir E, padeda organizmui apsivalyti nuo laisvųjų radikalų - potencialiai kenksmingų medžiagų, galinčių pakenkti visiškai sveikoms kūno ląstelėms.
Ekspertų teigimu, vaisiai ir daržovės padeda organizmui pasikrauti antioksidantų, kurie sunaikina laisvuosius radikalus, kol jie dar negali padaryti net menkiausios žalos žmogaus organizmui.
Atsargiai pasirinkite mėsą, kurią valgote. Vištos vis dar yra labai prispaustos antibiotikais, kad apsisaugotų nuo daugybės ligų. Tačiau perkraunant kūną antibiotikais iš naminių paukščių, gali sumažėti imunitetas, taip pat susidaryti atsparios antibiotikams bakterijos.
Vištieną geriausia pirkti tiesiai iš gamintojo, kuris vis dėlto yra ne didelis paukštynas, o nedidelis ūkis su vištidėmis. Be to, kad naminių paukščių organizme nėra atsargių antibiotikų, taip pat turėtumėte apriboti suvartojamo cukraus kiekį.
Daugelio tyrimų duomenimis, cukraus perteklius ardo imuninę sistemą. Pasaulio sveikatos organizacijos teigimu, siekiant sumažinti žmonių apsaugą nuo įvairių gyvybei pavojingų ligų, reikėtų sumažinti cukraus turinčio maisto naudojimą.
Cinkas yra svarbus imuninei sistemai, todėl gausite pakankamai šio elemento savo kūne. Jo daugiausia yra graikiniuose riešutuose, mėsoje, kiaušiniuose, sūryje, grūduose ir jūros gėrybėse.
Valgykite probiotikus - naudingas bakterijas, tokias kaip bifidus, kurių yra jogurtuose su gyvomis mielėmis. Probiotikai taip pat yra produktai, kurie padidina naudingų bakterijų augimą organizme. Tai svogūnai, porai, česnakai, artišokai, bananai.
Dažnai valgykite brokolius, nes juose yra daug vitamino C ir sulforafano, kuris apsaugo nuo daugelio ligų. Žalios lapinės daržovės ir gėlių šaknys, tokios kaip morkos ir saldžiosios bulvės, yra geras antioksidantų ir beta karotino, kuris virsta vitaminu A, šaltinis.
Rekomenduojamas:
15 Maisto Produktų, Kurie Stimuliuoja Imuninę Sistemą
Šaltų žiemos dienų ir gripo virusų sezonu nepaprastai svarbu turėti stiprią imuninę sistemą. Štai kodėl valgomas maistas yra toks svarbus, kad galėtume stimuliuojame savo imuninę sistemą kad mums gerai dirbtų. Pirmas žingsnis, kurį turite tai padaryti, yra apsilankymas maisto prekių parduotuvėse ir šių 15 atsargų atsargos maisto produktai, kurie stimuliuoja jūsų imuninę sistemą .
Nenugriebtas Pienas Stiprina Imuninę Sistemą
Nors visi žino, kad vitaminas D stiprina bendrą imuninės sistemos būklę, jo vaidmuo žmogaus organizme išlieka šiek tiek paslaptis. Žinoma, kad jis naudingas kaulams ir netgi gyvybiškai svarbus. Visos imuninės sistemos ląstelės susidaro kaulų čiulpuose.
Imbieras Stiprina Imuninę Sistemą
Imbieras turi daug vitaminų - jame yra vitamino C, A, B1, B2, fosforo, magnio, kalcio, geležies, natrio, kalio ir cinko. Imbieras turi visų būtinų amino rūgščių, įskaitant treoniną, triptofaną, metioniną, fenilalaniną, valiną. Maistinių medžiagų atžvilgiu imbieras yra arti česnako, tačiau neturi nemalonaus kvapo.
10 Būdų Sustiprinti Imuninę Sistemą
Jūsų imuninė sistema yra skydas nuo virusų, bakterijų ir kitų priešų, tokių kaip vėžinės ląstelės, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Jei Imuninė sistema yra geros būklės, jūsų kūnas lengvai kovos su infekcijomis. Čia yra 10 patarimų, kaip sustiprinti imuninę sistemą.
Ropė Stiprina Imuninę Sistemą Ir Saugo Nuo Peršalimo
Gamta yra pati vertingiausia dovana, kuri gali padėti ne tik būti sveikam, bet ir sveikam stiprinti imunitetą tu esi. Valgydami sveikas daržoves ir vaisius, jūs rūpinatės savo figūra ir bendru tonusu. Nors jie visi yra naudingi, kai kurie yra daug naudingesni organizmui.
