3 Geriausi Nuotaiką Gerinantys Papildai

Turinys:

Video: 3 Geriausi Nuotaiką Gerinantys Papildai

Video: 3 Geriausi Nuotaiką Gerinantys Papildai
Video: Biofitus maisto papildai 2024, Lapkritis
3 Geriausi Nuotaiką Gerinantys Papildai
3 Geriausi Nuotaiką Gerinantys Papildai
Anonim

1. Triptofanas sumažina nerimą

Triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, skatinanti serotonino - geros nuotaikos hormono - gamybą.

Yra maisto produktuose, kuriuose gausu baltymų - mėsoje, pieno produktuose, kiaušiniuose.

Triptofanas
Triptofanas

Jis taip pat gali būti vartojamas kaip maisto papildas. Jis gerai derinamas su magniu, išgaunamu iš jūros vandens, ir vitaminu B6, kuris palaiko nervų sistemos veiklą. Išgerkite vieną tabletę naktį prieš miegą.

2. Omega-3 emocinei pusiausvyrai

Omega 3
Omega 3

Omega-3 riebalai teigiamai veikia smegenų funkciją ir emocijų kontrolę.

Jų yra riebiose žuvyse - skumbrėse, lašišose, sardinėse, kurios taip pat tiekia vitaminą D, kurio trūkumas gali sumažinti nuotaiką. Gerai valgyti žuvį 2–3 kartus per savaitę. Kai kuriuose žuvų taukų papilduose yra daugiau nei 90% omega-3. Yra veiksmingų omega-3 ir balzamo, melatonino, magnio ar vitamino B6 derinių.

3. Liitis reguliuoja nuotaiką

Vaidina
Vaidina

Liitis veikia kaip balansas tarp dopamino ir serotonino, taip stabilizuodamas nuotaiką. Šis mikroelementas tinka nemigai dėl skrydžių su laiko skirtumu.

Jo galima rasti maisto papildų - ampulių ar tablečių pavidalu. Vartokite 1-2 per dieną, kai kuriais atvejais iki 3-4. Klauskite savo gydytojo. Neturėtų būti painiavos - ličio taip pat vartojamas kaip vaistas nuo bipolinio sutrikimo, tačiau tada dozė yra 250 mg per parą, o maisto papilduose - 1 mg.

Rekomenduojamas: