2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Galbūt jūs valgėte netinkamus dalykus, galbūt esate įtemptas, o gal visiškai neįsivaizduojate, kodėl jūsų skrandis jaučiasi taip blogai. Sunku žinoti, ką valgyti, kad viskas nepablogėtų.
1. Bananai
Bananai yra geras pasirinkimas sutrikus virškinimo sistemai. Didelis juose esantis kalio kiekis padeda pakeisti elektrolitus, kurių gali netekti stiprūs viduriavimo priepuoliai. Bananuose taip pat gausu pektino ir tirpių skaidulų, kurios padeda absorbuoti žarnyne skysčius ir taip normaliai išmatoms judėti.
Juose taip pat yra gera tirpių skaidulų, inulino ir kitų maistinių medžiagų dozė. Inulinas yra prebiotikas, medžiaga, stimuliuojanti naudingų bakterijų (probiotikų) augimą žarnyno sistemoje.
2. Balti ryžiai ir bulvių košė
Mes kalbame apie patogų maistą! Dėl mažo skaidulų kiekio ir didelio krakmolo kiekio jie lengvai virškinami virškinimo trakte. Ryžius ir bulves valgykite lygiomis dalimis, tačiau be sviesto ar kitų riebalų, nes tai gali dirginti jūsų sistemą ir prisidėti prie žarnyno spazmų.
3. Obuolių tyrė
Kaip ir bananai, obuoliai yra geras pektino šaltinis. Tačiau dėl didelio skaidulų kiekio žaliuose obuoliuose žarnyno sistema tampa per šiurkšti. Norėdami tai padaryti, paruoškite obuolių tyrę, kurią bus lengviau virškinti žarnyne ir skrandyje. Tokiu būdu galite pasinaudoti pektino, cukraus ir kitų obuoliuose esančių maistinių medžiagų privalumais.
4. Baltas skrebučiai ir sausainiai
Kai žarnynas veikia normaliai, svarbu valgyti neskaldytus grūdus. Vis dėlto, kai vargina ūminis viduriavimas, geriau kreiptis į perdirbtus kviečių maisto produktus.
Šiuose maisto produktuose pašalinus išorinį pupelių apvalkalą, lengviau virškinti. Papildoma premija - sausainiuose esanti druska (natris) padės atkurti elektrolitų pusiausvyrą jūsų kūne.
5. Jogurtas
Paprastai ūmių viduriavimo epizodų metu rekomenduojama vengti pieno produktų. Jogurtas yra didelė šios taisyklės išimtis. Jame yra probiotikų, kurie padeda sukurti sveikesnę bakterijų pusiausvyrą virškinimo trakte.
6. Vištienos mėsa
Baltosios vištienos troškinys, žinoma, lengvai virškinamas ir yra puikus baltymų šaltinis. Įtraukę jį į savo meniu, santykinai saugiau gausite kai kurių maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui.
7. Mėlynės
Džiovintos mėlynės Švedijoje jau seniai naudojamos viduriavimui gydyti. Daktaras Tyleris rekomenduoja, kad esant tokiai būklei, kramtyti džiovintas mėlynes arba gerti iš jų arbatą.
Mėlynės yra naudingos viduriuojant dėl to, kad jose yra taninų, kurie veikia kaip audinius sutraukianti medžiaga ir mažina uždegimą bei skysčių ir gleivių išsiskyrimą.
Mėlynėse taip pat yra medžiagų, kurios pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir yra geras antioksidantų šaltinis. Galiausiai mėlynės yra tirpių skaidulų ir pektino šaltinis.
8. Žolelių arbata
Mėtų arbata: mėtos veikia raminamai virškinimo sistemą. Manoma, kad jei iš jos gersite arbatą, raminsite ir atpalaiduosite virškinamojo trakto raumenis, taip sumažindami spazmus.
Mėtos taip pat veiksmingai mažina žarnyno dujas.
Ramunėlių arbata: Atrodo, kad ramunėlių arbata veiksmingai mažina žarnyno uždegimą ir ramina žarnyno spazmus.
Rekomenduojamas:
Kaip Puikiai Valgyti Vaisius
Norint gerai pasirodyti svečiuose, restorane ar pokylyje, gerai žinoti, kaip valgyti išskirtinius vaisius. Kiekviena ponia atrodys elegantiška, jei gražiai suvalgys vaisius prieš savo naująjį gerbėją, pakvietusį ją vakarieniauti. Obuoliai ir kriaušės paimami iš bendro dubenėlio ir nulupami specialiu vaisių peiliu, suformuojant žievelės spiralę.
Kaip Valgyti Krabus Ir Kitas Jūros Gėrybes
Nežinodami, kad krabus, omarus ir įvairias jūros gėrybes galima valgyti rankomis, daugelis žmonių skaudžiai eksperimentuoja valgydami juos su šakute ir peiliu. Jei jūros gėrybės yra paruoštos taip, kad joms vartoti reikalingi specialūs indai, jie jums bus patiekti.
Ar Jums Patinka Vaisiai? Sužinokite, Kaip Juos Valgyti
Pasak mokslininkų, mūsų senovės protėviai buvo linkę į vaisius ir jų racione buvo daug. Tačiau norint gauti kuo daugiau vaisių, yra taisyklių, kurių ne visi žino. Apskritai mes esame įpratę valgome vaisius desertui po valgio gerkite vaisių gėrimus ir sultis.
Kaip Nustoti Valgyti šlamštą: 10 Patarimų, Kaip Suvaldyti Alkį
Popietė yra laikas, kai beveik kiekvienas biuro darbuotojas pradeda ieškoti ko nors valgyti. Taip vadinamas nesveikas maistas (greitas maistas) - greitas maistas, pavyzdžiui, vafliai, traškučiai, užkandžiai, nedideli šokolado plytelės ir kt.
Pusryčius Valgykite Kaip Karalių, Pietus - Kaip Princą, O Vakarienę - Kaip Vargšą
Nebereikia griežtų dietų ir ilgų draudžiamų maisto produktų sąrašų! . Kiekvienas, kuris nori sulieknėti, tačiau jam sunku nuolat apsiriboti įvairiais maisto produktais, dabar gali atsipalaiduoti. Pasirodo, kad paslaptis yra ne tik tai, ką valgome, bet ir tada, kai vartojame maistą, praneša „Popshuger“.
