2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kasdien suvartojama 150 gramų ryžių gali apsaugoti mus nuo nutukimo. Tokią išvadą padarė japonų mokslininkai, kuriuos cituoja portalas „Yuricaler“.
Mokslininkai iš Kioto humanitarinių mokslų koledžo atliko 136 šalių piliečių apklausą. Jie išanalizavo ir palygino savo gyvenimo būdą ir valgymo įpročius ir nustatė, kad šalyse, kuriose žmonės kasdien suvalgo mažiausiai 150 gramų ryžių, gyventojų yra daug daugiau.
Tyrėjai taip pat padarė išvadą, kad drastiškai sumažėjo ryžių vartojimas sukelia nutukimą ir antsvorį.
Tyrime mokslininkai taip pat atsižvelgė į sveikatos ir socialinio bei ekonominio pobūdžio veiksnius. Jų tikslas buvo tai įrodyti ryžių vartojimas nutukimas yra tarpusavyje susiję ir įvairūs veiksniai neturi įtakos jų santykiams.
Ekspertai mano, kad ryžių savybė užkirsti kelią nutukimui yra juose esanti celiuliozė, kuri daug prisotina ir neleidžia persivalgyti. Tai taip pat sumažina saldumynų troškimą.
Mažas natrio ir cholesterolio kiekis taip pat padeda reguliuoti antsvorį ir išvengti nutukimo.
Kitas svarbus produkto poveikis yra tas, kad vartojant jį šiek tiek padidėja cukraus kiekis kraujyje. To priežastis yra jo mažas riebalų kiekis.
Ryžiuose gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip niacinas, vitaminas D, kalcis, skaidulos, geležis, tiaminas ir riboflarinas. Jie sudaro metabolizmo, imuninės sistemos ir bendro organų veikimo pagrindą.
Ryžiuose taip pat yra daug atsparaus krakmolo. Tai stimuliuoja naudingų bakterijų, palaikančių normalų žarnyno darbą, augimą, taip pat sumažina tokios būklės kaip dirgliosios žarnos sindromas ir kt.
Nepaisant ryžių valgymo naudos, mokslininkai įspėja, kad jų buvimo meniu nereikėtų persistengti, nes per didelis jų kiekis sukelia diabetą ir metabolinį sindromą.
Rekomenduojamas:
Apie Basmati Ryžių Naudą
„Basmati“ryžiai yra viena iš naudingiausių ryžių rūšių. Jis auga Himalajų papėdėje šiaurės Indijoje ir Pakistano rajonuose netoli Indijos sienos. Šie ilgi balti ryžiai turi unikalų skonį ir aromatą ypatingam dirvožemiui šioje srityje ir ypatingoms klimato sąlygoms, kuriomis jie auga.
Per Dieną Mums Reikia Iki 120 Gramų Baltymų
Baltymų dietos komponentas yra vienas iš pagrindinių kasdienio meniu ingredientų. Kasdienis baltymų poreikis dietoje yra iki 120 g. Bet tai yra maksimalus. Paprastai į organizmą kasdien patenka apie 70–100 g baltymų, o tai iš tikrųjų yra pakankamas kiekis.
Kiek Gramų Druskos Ir Cukraus Galime Suvalgyti Per Dieną?
Druska ir cukrus yra prieskoniai, kurių neišvengiamai yra ant mūsų stalo. Tačiau vartojami dideliais kiekiais, jie padidina širdies ligų riziką ir prisideda prie svorio augimo. Norėdami to išvengti, gerai sumažinti druskos ir cukraus suvartojimą iki priimtino lygio.
Geriausia Terapija Nuo Vidurių Užkietėjimo: 100 Gramų Slyvų Per Dieną
Vis dėlto virškinimo sistemos būklė gali vaidinti svarbų vaidmenį mūsų gerovei. Virškinimas yra tai, kaip kūnas skaido maistą, ir tai yra jautrus fizinis procesas: jei jis praranda ritmą, kenčia visas kūnas, o pasekmės visai nėra malonios. Šiuolaikinis gyvenimo būdas - nejudrus kai kuriose darbo vietose, nepakankamas fizinis krūvis ir fizinis aktyvumas, perdirbtų maisto produktų vartojimas ir stresas, be to, gali neigiamai paveikti žarnyno veiklą.
Ryžių Nuoviras - Nauda Ir Pritaikymas
Kiekvieną kartą verdant ryžius, o tada išpilant verdantį vandenį, jums neteks vertingo sultinio, kuris Azijoje - ypač Kinijoje - laikomas tikru sveikatos eliksyru. Tai apie vertingas ryžių nuoviras , kuriam priskiriama daugybė gydomųjų ir gražinamųjų savybių.
