2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Varškė visada turėjo dietinio maisto reputaciją. Minia varškės vartojimo nauda sveikatai jie reiškia, kad tikrai verta pasistengti patiekti tai savo vaikams įdomiai ir skaniai. Varškė tikrai yra tas maistas, kuris nusipelno vietos kiekvienos šeimos racione.
Šiame straipsnyje pateiksime keletą faktų, kurie pasirodys išskirtiniai svarbu vaikams valgyti varškę.
Daug baltymų, bet mažai kalorijų
230 g varškės yra tik 104 kalorijos, todėl tai geras pasirinkimas, kai norite padėti visai šeimai išlaikyti sveiką svorį.
Be to, jis suteikia 15 gramų aukštos kokybės baltymų, kurie ne tik maitina raumenis, bet ir skatina imuninę funkciją.
Kalcis sveikiems kaulams
Didžiausias pieno produktų privalumas yra didelis kalcio kiekis. Žinoma, kad kalcis padeda maitinti kaulus, todėl jis yra toks ypatingas svarbu paaugliams vaikamsbet taip pat būtina raumenų ir nervų sveikatai.
Į 230 g varškės lieso varškės turi 125 mg kalcio, kuris yra nuo 10-18% rekomenduojamos paros dozės vaikams, atsižvelgiant į jų amžių.
Kaip įtraukti varškę į vaikų meniu
Vienas iš galimų variantų yra padaryti keletą paprastų perjungimų, kad įjungtumėte varškės induose, kuriuos jūsų šeima jau mėgsta.
Ar esate daržovių lazanijos gerbėjas? Ricotta sūrį pakeiskite varške, kad gautumėte papildomų baltymų.
Jei jūsų vaikas mėgsta sumuštinius su tunu ir kiaušiniais, pabandykite majonezą pakeisti varške. Tokiu būdu naudosite neriebų, o ne riebų ingredientą.
Mes visi žinome, kad visi vaikai mėgsta saldumynus. Todėl dubenyje sumaišykite šiek tiek vanilės ekstrakto, cinamono ir varškės, tada naudokite mišinį, kad gautumėte skanių vaisių salotų.
Vienas galimas trūkumas - natris
Nors varškė yra sveikas maistas, svarbu, jei įmanoma, ieškoti produktų, kuriuose natrio būtų mažai arba visai nėra.
Vaikams, vartojantiems per daug natrio, gali padidėti kraujospūdis, o tai gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką vėlesniame gyvenime.
Rekomenduojamas:
Kodėl Svarbu Reguliariai Valgyti Svogūnus?
Jo turi būti mūsų meniu svogūnas kad mūsų kūnas gerai funkcionuotų ir apsisaugotume nuo daugelio ligų. Svogūnai naudingi ne tik sveikatai, bet ir gerai išvaizdai. Jame gausu vitaminų, mineralų, organinių rūgščių ir kitų maistinių medžiagų. Svogūnuose yra vitaminų B1, B2, B6, E, PP ir C.
Braškių Sezonas! Kodėl Svarbu Juos Valgyti Reguliariai
Braškės pasirodo gegužės pabaigoje ir birželio pradžioje ir yra viliojančiai mieli ir gundantys. Šie kvapnūs ir sultingi vaisiai garantuoja sveiką ir naudingą poveikį mūsų organizmui. Sultingos ir raudonos braškės palaiko kovą su daugeliu ligų.
Štai Kodėl žiemą Svarbu Valgyti Marinuotus Agurkus
Mūsų šalyje yra sena kulinarinė tradicija kiekvieną rudenį paruošti marinuotus agurkėlius žiemai, o šis įprotis, paveldėtas iš mūsų močiučių, turi didžiulę naudą sveikatai ir stiprų imunitetą žiemą. Neapdorotuose namų marinuotuose daržovėse išsaugomos naudingos savybės, nes jos nėra termiškai apdorotos, o natūralios fermentacijos metu išsaugomi vitaminai ir išsiskiria organizmui naudingi fermentai.
Kodėl Taip Svarbu Valgyti Juodąjį Ridiką?
Gerbėjai juodas ridikas deja, jų yra labai nedaug. Tačiau tuo atveju, jei atrodo per aštrus ar aštresnio skonio, nulupus, visada galite įdėti šiek tiek druskos. Vos per kelias minutes jos aštrus skonis pasikeis. Apie tai, kodėl taip svarbu valgyti juodąjį ridiką, skaitykite tolesnėse eilutėse.
Įžemintas Maistas - Kas Tai Ir Kodėl Svarbu Jį Valgyti?
Frazė „gruntas“skamba keistai. Apie ką tu kalbi? Tai iš tikrųjų yra maistas, jungiantis mus su planetos energija ir padarantis sveikesnius bei atsparesnius stresui ir ligoms. Anot alternatyviosios medicinos, valgant tokius produktus, palaikoma energijos pusiausvyra, suteikiama stiprybė, geras imunitetas, sveikas kūnas, ramus protas ir stabili psichika.
