2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
JAV žemės ūkio departamentas numato, kad sveika mityba turėtų sudaryti nuo 1, 5 iki 2 puodelių vaisių per dieną.
Valgyti obuolius ir arbūzą suteikia daug naudos dietai, kurioje gausu vaisių ir daržovių, įskaitant, pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, sumažintą insulto, širdies ir kraujagyslių ligų bei virškinimo problemų riziką.
Šie vaisiai taip pat yra maistinių medžiagų, būtinų gerai sveikatai, šaltinis.
Kokie kiti obuolių ir arbūzų pranašumai?
Vitaminas A
Obuoliai ir arbūzai yra vitamino A - junginių, vadinamų retinoidais, šeima. Kai kurie retinoidai turi galimybę prisijungti prie baltymų, vadinamų jūsų ląstelių paviršiaus receptoriais, o retinoidai sąveikauja su šiais receptoriais, kad paskatintų ląstelių elgesį. Per šį bendravimą vitaminas A padeda nukreipti odos ir kaulų ląstelių vystymąsi, padeda palaikyti šių audinių sveikatą ir tinklainę.
Supjaustytas arbūzas ir didelis obuolys patenkina apie 42% kasdienio vitamino A poreikio moterims arba 33% kasdienio vyro poreikio.
Vitamino C
Kaip ir daugelis vaisių ir daržovių, obuoliai ir arbūzai yra geras vitamino C šaltinis, dar vadinamas askorbo rūgštimi. Vitaminas C palaiko audinių vientisumą, prisidedant prie kolageno gamybos. Kolagenas, kuris yra struktūrinis baltymas, suteikia stiprumo ir elastingumo įvairiems audiniams, įskaitant kraujagysles, odą, kremzles, kaulus, dantis ir sausgysles.
Skorbutas yra būklė, susijusi su vitamino C trūkumu, dėl kurios sunaikinami šie audiniai, sukeliantys tokius simptomus kaip dantų netekimas ir odos ašarojimas. Pasak Linuso Paulingo instituto, moterims ir vyrams reikia atitinkamai 75 ir 90 miligramų askorbo rūgšties per dieną ir suvartoti 1 puodelį, supjaustytą kubeliais. arbūzas ir didelis obuolys padidina suvartojamą kiekį 22, 6 miligramais.
Vandens Turinys
Dažnai nepaisomas sveikatos aspektas yra drėkinimo lygis, o arbūzuose ir obuoliuose yra daug vandens. Jei negersite pakankamai vandens, padarysite daug žalos savo organizmui - dėl žemo hidratacijos lygio sumažėja kraujospūdis ir pagreitėja širdies susitraukimų dažnis, o dėl stiprios dehidratacijos gali sutrikti elektrolitų pusiausvyra ar net mirtis.
Rekomenduojamas:
Obuolių Sidro Actas Ir Jo Nauda Sveikatai
Obuolių actą mėgsta daugelis žmonių visame pasaulyje dėl to, kad jis duoda daug naudos sveikatai. Jis gaminamas iš obuolių sidro, kuris yra fermentuojamas, todėl susidaro probiotikai ir fermentai, kurie stimuliuoja sveikatą. Jame yra žymiai mažiau cukraus ir mažiau kalorijų nei obuolių sultyse ar obuolių sidre.
Apie Obuolių Sulčių Naudą
Obuolys yra vienas populiariausių vaisių pasaulyje. Jis yra žinomas dėl savo nuostabaus skonio ir didelės maistinės vertės, be to, tai yra populiarūs mažai kaloringi pusryčiai. Jis gali būti vartojamas bet kuriuo paros metu originaliu pavidalu arba kaip obuolių sultys .
Arbūzo Nauda
Arbūze yra devyniasdešimt procentų vandens, todėl jis populiarus tiems, kurie nori numesti svorio. Tai ne tik padeda numesti svorį, bet ir pašalina toksinus iš organizmo. Arbūze gausu B grupės vitaminų, kurie padeda normaliai funkcionuoti nervų sistemai ir apsaugo nuo pleiskanų ir spuogų atsiradimo, taip pat vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo ankstyvo senėjimo.
Maistinės Obuolių Vertės Ir Nauda
Obuoliai yra platinami visame pasaulyje ir yra žinomi dėl sultingumo ir maistinės vertės. Juos galima valgyti šviežius, pyrago pavidalu, paversti drebučiais, sultimis, uogienėmis ir daugeliu kitų puikių produktų. Obuoliuose gausu flavonoidų, kurie padeda sumažinti vėžio riziką.
Kokia Natrio Nauda Organizmui?
Dažnai dėl daugelio ligų druska kaltinama be priežasties. Daugelis žmonių vis dar mano, kad bet kokios druskos vartojimas yra aukšto kraujospūdžio, antsvorio ar regėjimo problemų priežastis. Tiesa ta, kad druska yra būtinas mineralas. Chemijoje jis žinomas kaip natris.