2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Naujas tyrimas įrodė vieną iš spragintų kukurūzų privalumų. Pasirodo, kad jie naudingi kraujagyslėms, virškinimui ir apsaugo nuo vėžio.
Londono Šv. Jurgio ligoninės mitybos specialistė daktarė Catherine Collins daugelį metų domėjosi šio produkto privalumais.
Tik 30 gramų jų, anot jos, yra naudingiau nei kasdienį rupių ryžių ir rupių makaronų patiekalą. Ir nedaugelis iš mūsų žino, kad spragėsiai sumažina širdies priepuolio ir vėžio riziką.
Valgant spragėsius, reguliuojamas cukraus kiekis kraujyje, jie mažina blogojo cholesterolio kiekį ir turi vitamino B. Be to, juose yra tris kartus daugiau skaidulų nei tiek pat saulėgrąžų sėklų.
Nustatyta, kad visus kukurūzų spragėsių privalumus lemia jų sudėtyje esantis „stebėtinai didelis“antioksidanto polifenolio kiekis. Tai jis sugeba sunaikinti laisvuosius radikalus, kurie yra tokių ligų kaip vėžys ir širdies problemos katalizatoriai.
Tačiau ir šiandien ekspertų nuomonės dėl spragintų kukurūzų vartojimo yra nevienodos. Vieni juos visiškai neigia kaip nesveikus, tačiau kiti teigia, kad jie yra naudingi dėl minėto antioksidantų kiekio.
Tiesa ta, kad spragintuose kukurūzuose yra daug kalorijų. Jų sudėtyje yra 60% angliavandenių ir 30% riebalų. Likę 10% yra pluoštas. Būtent su jais siejama jų nauda sveikatai.
Tačiau mažame kibirėlyje spragėsių yra daugiau druskos nei rekomenduojama paros norma. Tai savo ruožtu padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir sumažina kaulų tankį.
Kita vertus, kukurūzų spragėsiai yra naudingi, nes juose yra skaidulų ir polifenolių, turinčių stiprų antioksidacinį poveikį. Jie apsaugo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Be to, įrodyta, kad jie apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių bei vėžio ligų. Kai kuriems mokslininkams to pakanka, kad jie būtų naudingi.
Ekspertai pataria pasikliauti namuose pagamintais, nudruskintais spragintais kukurūzais iš vadinamųjų. „Pūsti kukurūzai“. Jame yra mažai riebalų, cholesterolio ir natrio bei gausu vitamino C.
Rekomenduojamas:
Maistas Sveikai širdžiai
Koronarinis širdies nepakankamumas dažniausiai būdingas suaugusiesiems, tačiau gali pasireikšti ir jauniems žmonėms, nes apatinė riba jau sumažėjo iki dvidešimt penkių. Šią ligą dar labiau išprovokuoja aukštas cholesterolio kiekis, diabetas, nesveika mityba, rūkymas, hipertenzija ir nutukimas, taip pat nepakankamas fizinis aktyvumas.
Granatas, žalioji Arbata Ir Pomidorai Sveikai širdžiai
Yra keletas produktų, kurie turi itin teigiamą poveikį ne tik širdies sveikatai, bet ir bendrai kūno būklei. Pavyzdžiui, granatų ir granatų sultyse yra daug antioksidantų, kurie neleidžia arterijoms sukietėti. Remiantis naujo tyrimo rezultatais, granatų sultys neabejotinai sumažina kraujagyslių ir širdies veiklos pažeidimus.
Sveikai širdžiai Valgykite Džiovintas Saulėgrąžų Sėklas
Skanios saulėgrąžų sėklos nepaprastai palankiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliarus vartojimas gali žymiai sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti aukštą kraujospūdį. Tai daugiausia lemia nesočiosios riebalų rūgštys, iš kurių susidaro saulėgrąžų sėklos.
Kečupas Kasdien Sveikai širdžiai
Kasdienis kečupo vartojimas padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme, sako britų mokslininkai. Taip yra dėl to, kad kečupas sunaikina pavojingą cholesterolio tipą širdies ir kraujagyslių sistemai. Tokiu būdu palaikoma normali širdies veikla.
Pomidorų Piliulė Sveikai širdžiai
Kadangi širdies liga sukelia milijonų žmonių mirtį visame pasaulyje, mokslininkai ieško įvairiausių būdų, kaip su jomis kovoti. Pomidorų piliulės yra vienas novatoriškiausių būdų užkirsti kelią tokio tipo ligoms. Pagrindinis šios tabletės ingredientas yra likopenas, kurio pomidoruose yra daug ir kuris iš tikrųjų suteikia jiems raudoną spalvą.
