2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes, žmonės, vartojame daug ir įvairių maisto produktų, tačiau ar žinome, ko jie iš tikrųjų yra. Ar žinome, į ką susitelkti ir ko vengti?
Vartodami tam tikrus produktus, natūraliai galime gauti reikalingų medžiagų savo organizmui, užuot vartoję jas tablečių pavidalu.
Fosforo yra šiuose maisto produktuose: pienas, kiaušinio trynys, kukurūzai, graikiniai riešutai, lęšiai, mėsa, duona, sūris, varškė, bulvės, jūros dumbliai, žirniai ir pupelės.
Magnio galima gauti iš apelsinų, greipfrutų, razinų, žirnių, kviečių, kukurūzų, kopūstų, ožkos pieno, datulių, kiaušinių trynių, bulvių ir svogūnų.
Geležies yra gervuogėse, mėlynėse, kiaušinių tryniuose, kepenyse, bulvėse, obuoliuose, slyvose, melionuose, žiediniuose kopūstuose ir baltuose grybuose.
Medaus yra abrikosuose, kepenyse, lęšiuose, avižose, burokėliuose, grikiuose, sorose, rugiuose, žirniuose, arbūzuose, pupelėse, obuoliuose, laukinėse ir sodo braškėse, gervuogėse, mėlynėse, erškėtuogėse, cikorijose, vynuogėse.
Jode yra morkų, svogūnų, žirnių, kopūstų, pomidorų, bulvių, česnakų, grybų, braškių, ananasų, bananų ir jūros dumblių.
Natrio galima gauti vartojant salierus, morkas, agurkus, šparagines pupeles, braškes, graikinius riešutus, datules, kiaušinio trynį, avižas ir sūrį.
Kalio yra šiuose maisto produktuose: bulvėse, alyvuogėse, kopūstuose, svogūnuose, pomidoruose, žirniuose, pupose, meduje, mėsoje, žuvyje, riešutuose, slyvose, datulėse, obuolių sultyse, abrikosuose, razinose, razinose ir spanguolėse.
Kalcio galima rasti piene, sūryje, kiaušinių baltymuose, slyvose, spanguolėse, datulėse, kopūstuose, špinatuose, svogūnuose ir burokėliuose.
Chloro yra baltuose kopūstuose, žiediniuose kopūstuose, pomidoruose, špinatuose, sūryje, ožkos piene, kiaušinių tryniuose.
Mangane yra graikinių riešutų, migdolų, mėtų, petražolių, sojos ir kiaušinio trynio.
Sieros yra žiediniuose kopūstuose, baltuose kopūstuose, svogūnuose, morkose, krienuose, krevetėse ir garstyčiose.
Rekomenduojamas:
Iš Kurių Maisto Produktų Gauti Vitamino C
Vitaminas C padeda organizmui absorbuoti geležį, palaikyti sveikus audinius ir stiprią imuninę sistemą. Jis yra stiprus mūsų bandymų išvengti peršalimo sąjungininkas. Rekomenduojama vitamino C dienos dozė vyrams yra 90 g, moterims - 75 g, o vaikams - 50 mg.
Iš Kokių Maisto Produktų Turėtume Gauti Vitamino B?
Vitaminas B1 dalyvauja baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje žmogaus organizme. Jis turi tonizuojančių savybių, kurios padeda pagerinti fizinę būklę ir sutrumpina atkūrimo laiką po treniruotės. Jis taip pat pašalina raumenų mėšlungį ir yra ypač reikalingas laikotarpiu aplink aktyvių sportininkų varžybas.
Ilgaamžiškumo Baltymai Ir Iš Kurių Maisto Produktų Jo Gauti
Šiandien moksliškai įrodyta, kad grūdai daro nepaprastai palankų poveikį organizmui. Vienas iš tokių maisto produktų yra grikiai, kurie, pasirodo, yra ne tik labai skanūs, bet ir nepaprastai naudingi maisto produktai. Tokią išvadą padarė Sibiro federalinio universiteto (SFU) mokslininkai.
Cholinas Ir Inozitolis - Iš Kurių Maisto Produktų Jų Gauti?
Cholinas yra B vitaminas, kurio gyvūninės kilmės produktuose yra daugiau. Jo yra kiaušinių tryniuose, jautienoje, kepenyse, vištienos kepenyse, žuvyje, ikruose, lašišose ir krabuose. Be mėsos produktų, jo yra ir augaliniuose produktuose.
Dešimt Maisto Produktų, Kurių Nelaikote šaldiklyje, Bet Turėtumėte
Galite nustebti, tačiau yra produktų, kurių net nemanote, kad reikia laikyti šaldiklyje, kad jie ilgiau išliktų švieži ir valgomi. Duona Gerai vartoti tik šviežią duoną, tačiau jei jos nusipirko daugiau nei reikia, išeitis yra ją laikyti šaldiklyje.
