Slyvų Nauda Ir Savybės

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Slyvos yra turtingos mineralų, vitaminų ir kitų organizmui svarbių medžiagų. Šimtas gramų slyvų yra 30 kalorijų, todėl jos tinka žmonėms, norintiems sulieknėti.

Slyvos yra turtingos baltymų, angliavandenių, skaidulų, organinių rūgščių, vario, kalcio, natrio, fosforo, magnio, chromo, cinko, jodo ir daugelio vitaminų - A, B1, B2, B6, PP, C ir E. Slyvose yra daug medžiagų, mažinančių kraują spaudimą ir stiprinti kraujagysles. Jie yra vieni iš skaniausių ir sultingiausių vaisių. Juos drąsiai galima išmatuoti melionais, arbūzais, vynuogėmis.

Šviežios ir džiovintos slyvos, taip pat slyvų sultys ir kompotas turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį ir yra rekomenduojami tingiems žarnynams ir vidurių užkietėjimui. Slyvos padeda atsikratyti blogojo cholesterolio iš organizmo.

Slyvos yra rekomenduojamos sergant hipertenzija ir inkstų ligomis. Slyvose yra kalio junginių, kurie turi diuretikų poveikį ir padeda atsikratyti vandens ir druskų pertekliaus.

Naudingos slyvų savybės yra aktyvuojami esant medžiagų apykaitos ligoms. Kalis, kurio yra slyvose, padeda geriau dirbti mūsų raumenis ir širdį.

Slyvos rekomenduojamos norint padidinti skrandžio sulčių išsiskyrimą ir padidinti apetitą. Skanios mėlynės taip pat labai naudingos sergant ateroskleroze. Slyvose yra kumarinų - medžiagų, gebančių apsaugoti kraujagysles nuo kraujo krešulių. Kumarinai taip pat padeda gydyti trombozę ir turi kraujagysles plečiantį poveikį.

Slyvas organizmas lengvai absorbuoja, šie vaisiai padeda formuotis kraujo ląstelėms, valo skrandį ir yra būtini sergant tulžimi.

Slyvos stiprina kepenis, padeda išvalyti kraują ir iš organizmo pašalinti toksinus. Slyvos padeda sumažinti temperatūrą.

Slyvos nerekomenduojamos sergant cukriniu diabetu, podagra ir reumatu. Šių vaisių galima duoti mažiems vaikams, tačiau saikingai, nes jie gali sukelti skrandžio skausmus ir sutrikdyti skrandį.

Slyvos pasižymi energizuojančiomis savybėmis, pašalina nuovargį ir stresą, bet taip pat papildo žarnyno veiklą. Štai kodėl turėtumėte dažniau valgyti slyvas.

Svarbiausias slyvų privalumas

Slyvos yra naudingos sergant geležies stokos anemija

Slyvose yra nedidelis asimiliuojamos organinės geležies ir padeda reguliarus slyvų vartojimas kad geležis lengvai absorbuotųsi iš kitų maisto produktų. Geležies absorbcijai vaistai rekomenduojami mėnesį, o prieš pagrindinį valgį per dieną reikia vartoti bent 300 g slyvų.

Slyvos stimuliuoja atmintį

Kasdien suvartojamos slyvos, bent trys slyvos per dieną, padeda pašalinti pažeistas ląsteles, turinčias įtakos koncentracijai ir dėmesiui. Dėl gausaus antioksidantų kiekio slyvos yra natūralus pagalbininkas, gerinantis atmintį. Slyvų valgymas užkerta kelią širdies ligoms.

Kadangi jose yra mažai riebalų ir jose nėra sočiųjų riebalų, slyvos nekelia pavojaus širdžiai. Valgant slyvas cholesterolis nepadidėja ir automatiškai sumažėja infarkto rizika. Slyvose gausu vitamino C. Slyvos yra turtingas šaltinis vitamino C, kiekviename vaisiuje yra apie 7% rekomenduojamos paros normos.

Pagerinkite regėjimą

Slyvos, kaip turtingas vitamino A ir beta-karotino šaltinis, padeda pagerinti regėjimą ir gali užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai.

Jie apsaugo žarnyno traktą

Slyvų nauda - Naudingų slyvų junginių serija padeda reguliuoti virškinimo sistemą ir taip pagerina žarnyno ligas.

Naudinga sergant kaulų ligomis

Slyvose yra 8% rekomenduojamos vitamino A dienos normos ir tai padeda atsigauti kaulams. Reguliarus slyvų vartojimas suteikia jums energijos šaltinį, kurio reikia greičiau pasveikti po insulto ar nelaimingo atsitikimo.

Vėžinių navikų profilaktikai rekomenduojamos slyvos. Dėl didelio obuolių rūgšties kiekio, taip pat dėl mažo citrinų rūgšties kiekio, slyvos pasižymi intensyviomis priešnavikinėmis savybėmis ir yra labiausiai rekomenduojami vaisių profilaktikai nuo vėžio.

Kaip paaiškėjo, valgyti slyvas turi daug privalumų. Jei jie nėra jūsų mėgstamiausi arba tiesiog nežinote, kaip intensyviau juos pristatyti savo meniu, turėtumėte žinoti, kad slyvos puikiai tinka tokiems receptams kaip:

- vaisių pyragas su slyvomis;

- slyvų uogienė;

- slyvų troškinys;

- Vaisiniai blynai;

- saldus saliamis;

- Melby;

- įtemptas pienas su uogiene;

- nektaras;

- Vaisių pyragas.

- Velykų pyragaičiai;

- Keksiukai su slyvomis.

Dieta su slyvomis

Kaip jau minėta, džiovintos slyvos turi vidurius. Jų taip pat yra daugelyje dietų, skirtų greitai numesti svorį. Dabar mes supažindinsime jus. Dieta su slyvomis rekomenduojama tiems, kurie nori mėgautis šių sezoninių vaisių skoniu ir nauda. Greitą trijų dienų dietą labiau mėgsta žmonės, kurie nenori laikytis ilgos dietos, tačiau nori atsikratyti papildomų kilogramų.

Pusryčiai: Kava, 1 džiūvėsėlis, 50 g sūrio, 3 slyvos

Pietūs: 150 g kepto kalakuto, 4 slyvos

Užkandis: 3 slyvos

Vakarienė: Omletas iš 2 kiaušinių baltymų ir 3 džiovintų slyvų.

Šis meniu kartojamas visas tris dienas. Jei laikotės dietos blogai, nutraukite tai. Taip pat atminkite, kad kuo sunkesnis, tuo daugiau prarasite per 3 dienas. Bet visi yra skirtingi.

Greitai dietai rekomenduojama:

- venkite valgyti perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, padažus ir prieskonius, kurie importuoja kalorijas;

- valgykite daugiau vaisių ir daržovių;

- valgykite tik liesą mėsą arba liesą žuvį;

- valgykite neriebius pieno produktus;

Stenkitės angliavandenius valgyti pagrindinio valgio metu tik dieną, o ne naktį;

- Vienai dienai rekomenduojamas aliejus yra du šaukštai;

- Labai svarbu išgerti po 1, 5–2 litrus vandens per dieną, kad būtų pasiektas tinkamas drėkinimo lygis, ir tai padeda atsikratyti toksinų.