2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pirmos ir antros klasės vaikai turėtų valgyti penkis kartus per dieną, sako belgų mitybos specialistai. Vaikai šiuo laikotarpiu patiria didžiulį informacijos kiekį, kurį jie gauna mokykloje, ir jiems reikia energijos, kad galėtų žaisti ir plaukioti su savo bendraamžiais. Tam jiems reikia apie 1900 kalorijų per dieną.
Ryte, užuot davę jam kruasanų, kaip tai daro dauguma tėvų, duokite vaikui karštus pusryčius. Norėdami tai padaryti, turite jį pažadinti bent dešimt minučių anksčiau nei įprasta, bet jis sveikai maitinsis. Kukurūzų dribsniai su šiltu pienu arba makaronai su sūriu, stiklinė pieno ir bananas yra gera dienos pradžia.
Užuot išleidę pinigus užkandžiams mokyklos parduotuvėje, mažajai geriau per didelę pertrauką valgyti jūsų paruoštą sumuštinį ar vaisius.
Be to, jauniems studentams sunku laimėti tvarką tarp vyresnių. Vaiko pietūs turėtų būti ne vėliau kaip 13-13.30 val., Juose turėtų būti šviežių salotų, karšto patiekalo su mėsa ir daržovėmis bei vaisių desertui.
Popietės užkandis - taurė mineralinio vandens arba šviežiai spaustų sulčių ir sūrus pyragas ar vaflis. Vakarienės metu - vėl karštas patiekalas, gal be mėsos, ir būtinai - jogurtas.
Kad vaikas turėtų sveikus kaulus, jis turi aprūpinti mažiausiai 300 g pieno per dieną, o norint būti formos, jis turi suvalgyti apie 300 g šviežių vaisių ir daržovių.
Baltymų, kurie ypač svarbūs jūsų mažojo genijaus augimui, yra mėsoje, kiaušiniuose, žuvyje, piene ir įvairiuose pieno produktuose. Negalima atimti jų iš vaiko, nes tai trukdys jo fiziniam ir psichiniam vystymuisi.
Rekomenduojamas:
Drėkinantys Vaikai: Ką Jie Turėtų Gerti Vasarą?
Vaikų drėkinimas yra būtinas, ypač vasarą. Karštos valandos paplūdimyje ar ilgos kelionės automobiliu gali sukelti dehidrataciją. Drėkina vaikus vasarą Kartais nėra lengva atidžiai stebėti vaikų hidrataciją, ypač vasarą, kai problema dar opesnė.
Valgant 5 Kartus Per Dieną, Kovojama Su Nutukimu
Suomių mokslininkai nustatė, kad valgant 5 kartus per dieną, nutukimo rizika žymiai sumažėja, net jei esate genetiškai linkęs į tai. Tyrimo rezultatai parodė, kad antsvorio galima išvengti, jei visa šeima nuo ankstyvo amžiaus dalyvauja prevencijos procese.
Valgykite Du Kartus Per Dieną Ir Meskite Svorį
Remiantis naujo čekiško tyrimo rezultatais, jei valgysime du kartus per dieną, mums pavyks numesti papildomus kilogramus, palyginti su valgymu dažnai, bet mažomis porcijomis. Kurį laiką, kalbant apie svorį ir maistą, pagrindinis dalykas, kurį girdime, yra tai, kad tinkama mityba yra kelios porcijos per dieną, bet nedideli kiekiai.
Mitybos Specialistai: Vaikai Turėtų Gerti Tik Vandenį
Mitybos specialistai rekomenduoja tėvams duoti vaikams tik vandens, kad sumažėtų cukraus kiekis kraujyje. Ekspertai sako, kad vaikai neturėtų gerti gazuotų gėrimų. Ekspertų teigimu, natūralių sulčių vartojimas taip pat turėtų būti ribojamas vaikams, o rekomenduojamas jiems leidžiamas kiekis yra viena maža stiklinė per dieną su pusryčiais.
Vyšnios Yra Penkis Kartus Brangesnės Nuo Gamintojo Iki Vartotojo
Šių metų vyšnių derliaus kaina išaugo penkis kartus, nes keliauja iš sodo į mažmeninės prekybos vietas. Tai paaiškėjo vakar, kai Kyustendil savivaldybė, kuri yra didžiausia smulkių sultingų vaisių gamintoja, pradėjo pirkimo kampaniją. Pradinė vyšnių supirkimo vertė siekia apie 50–60 stotinkų už kilogramą, galiausiai sostinės prekybos centruose siūlomas kilogramas raudonųjų turtų, kainuojančių apie 2,50–3,00 BGN.
