2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nepaisant pažodžiui šimtų tūkstančių dietų, ko gero, geriausia ir efektyviausia dieta, galinti palaikyti gerą sveikatos būklę ir tuo pačiu išlaikyti figūrą, atitinka gamtos pobūdį.
Visų pirma, norėdami išlaikyti stiprų imunitetą ir gerą sveikatą, pritaikykite savo meniu pagal konkretų sezoną. Nors ir gražus, ruduo yra sezonas, kuris žinomas dėl daugybės virusų ir peršalimo ligų.
Taigi lauke esant šalčiui laikas valgyti sezoninius vaisius ir daržoves. Tokiu būdu galime būti tikresni, kad produktai yra natūralūs ir todėl naudingesni. Štai rudens meniu pavyzdys:
Pusryčiai
Pirmasis valgis yra pats svarbiausias, nes juo siekiama pažadinti kūną ir įkrauti jį dienos pradžioje. Pusryčiai rudenį gali būti skrudinta rupios kruopos duona su varške (kumpis, sūris), keptas moliūgas su medumi ir graikiniais riešutais (arba su pienu ir kiaušiniais), jogurtas su 3 šaukštais avižų sėlenų (galite įdėti šaukštą medaus) arba uogiene).
Antri pusryčiai
Dėl staigių temperatūros pokyčių kūnas išsenka. Tam reikia antrų pusryčių. Tai neturi būti didelis. Valgykite sezoninius vaisius - obuolį, kriaušę, persimoną, vynuoges. Taip pat nepakenks 30 gramų žalių žemės riešutų, skrudintų ar virtų kaštonų, abrikosų kauliukų, razinų.
Pietūs
Pietus galima paruošti ilgiau termiškai apdorojant - žiediniai kopūstai orkaitėje su parmezano sūriu; košė su šviežiomis paprikomis; porai su kiaušiniais; špinatai / dilgėlės su kiaušiniais ir sūriu, ant grotelių keptas baklažanas su jogurtu, įdarytos paprikos su sūriu ir kiaušiniais (su pupelėmis ar ryžiais), troškinti kopūstai su pomidorais, troškinti brokoliai ir žiediniai kopūstai, troškinta dokas su pomidorų pasta.
Vakarienė
Paskutinį dienos valgį pageidautina paruošti kuo mažiau termiškai apdorojant ir paprastai lengvesnį kūnui - salotos iš kopūstų ir morkų; salotos su pomidorais ir agurkais; daržovių sriuba su špinatais / dilgėlėmis; moliūgų grietinėlės sriuba; Graikiškos salotos; pomidorų salotos su porais; salotos su ridikėliais ir šviežiais svogūnais.
Svarbu paminėti, kad turėtumėte vengti keptų ir riebių maisto produktų, perdėti porcijų, makaronų ir saldumynų bei vėlyvų patiekalų. Ribokite kavos ir druskos kiekį, nes jie sausina kūną.
Rekomenduojamas:
Įvairi Mityba Yra Geros Sveikatos Raktas
Kad mūsų kūnas būtų sveikas ir tinkamai veiktų, jis turi gauti visas reikalingas medžiagas. Savo ruožtu jie yra apgyvendinti įvairiuose maisto produktuose, vaisiuose ir daržovėse. Štai kodėl svarbu valgyti mažiau visko. Įvairi mityba yra geros sveikatos raktas .
Rudens Dieta Su Kaštonais Per 1 Savaitę Numeta Iki 5 Kilogramų
Kaštonai yra viena naudingiausių gamtos dovanų. Jie yra kalio, kalcio, fosforo, geležies ir daugelio kitų mineralų šaltinis. Be to, juose yra vitamino A, vitamino B komplekso ir vitamino C. Tai daro juos neišsenkančiais sveikatos ir jėgų šaltiniais.
Suteikite Sau Sveikatos Naudodami Vienos Savaitės Dietą, Kurioje Gausu Omega-3
Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, sumažina pavojingų trigliceridų kiekį kraujyje ir užkerta kelią apnašų susidarymui arterijose. Lėtinis stresas ir papildomų kilogramų vengimas yra laimėta kova su daugeliu ligų. Antsvoris sustabdo kraujotaką, nes kraujagyslėse kaupiasi riebios apnašos, dėl kurių padidėja blogojo cholesterolio lygis.
Viduržemio Jūros Vasaros Dieta - Sveikatos Ir Ilgaamžiškumo šaltinis
Per daugelį amžių tradicinė sveika mityba išgydė ligas ir pailgino saulėtos Viduržemio jūros pakrantės gyventojų gyvenimą. Gydytojai, ištyrę šį reiškinį, padarė išvadą, kad šioms šalims įprastų receptų naudojimas gali pakeisti visų kitų žmonių gyvenimą.
Obuolių Dieta Suteikia Ir Grožio, Ir Sveikatos
Siekdami gauti gražią figūrą, daugelis iš mūsų naudojasi tam tikra dieta. Bet dietų gausa su kiekviena diena yra gera pasirinkti tokią, kuri ne tik numes svorį, bet ir teigiamai paveiks jūsų sveikatą. Obuoliai yra vieni populiariausių vaisių mūsų klimato zonoje.
