2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiekvienas amžius turi savo ypatybes ir poreikius. Tai taikoma ir mitybai. Maistas, kurį valgome būdami dvidešimties, skiriasi nuo maisto, kurį valgome būdami penkiasdešimt.
Dvidešimt metų vaikai turėtų suvartoti iki 2000 kalorijų per dieną. Šiame amžiuje prasideda alkoholio vartojimas, kuris sutrikdo medžiagų apykaitą ir dėl to padidėja svoris.
Nėra gerai mėgautis alkoholiniais gėrimais, taip pat greito maisto restoranuose. Naudinga suvartoti penkias vaisių ir daržovių porcijas per dieną, riebią žuvį kartą per savaitę.
Sulaukus trisdešimties, rekomenduojamos dienos kalorijos yra 1940. Šiame amžiuje raumenų veikla sumažėja, todėl turėtumėte valgyti mažai kalorijų turinčius maisto produktus, pilno grūdo duoną ir daug daržovių.
Būdamas keturiasdešimties, žmogus pradeda priaugti svorio, nes tampa nebe toks mobilus, praranda raumenų jėgą. Porcijas reikia sumažinti ir kalorijas sumažinti iki 1920 per dieną.
Gerai kasdien suvalgyti saują braškių, aviečių ar mėlynių - šviežių arba džiovintų. Vitaminas E palaikys širdį ir atitolins senėjimą dėl jo antioksidacinių savybių.
Sulaukus penkiasdešimties, rekomenduojamos kalorijos yra 1800 per dieną. Visi greitai virškinami angliavandeniai turėtų išnykti iš meniu - jų yra makaronuose.
Norint išvengti osteoporozės, per dieną rekomenduojama suvartoti po vieną ar dvi jogurto porcijas. Vitaminas B ypač reikalingas tinkamam nervų sistemos funkcionavimui.
Sulaukus šešiasdešimties, net liekniausi žmonės priauga svorio, todėl rekomenduojamos kalorijos sumažėja iki 1780 per dieną. Gerai valgyti brokolius, žalias daržoves ir šparagus.
Sulaukus septyniasdešimties, sumažėja fizinis aktyvumas, sumažėja ir apetitas. Šiuo laikotarpiu gerai vartoti jūros gėrybes ir žuvį, nes jose gausu cinko ir vitaminų. Kartą per savaitę naudinga vartoti kepenų ir kviečių gemalus.
Rekomenduojamas:
Tai Vasaros Diena! Ką Dėti Ant Stalo Pagal Tradiciją
Vidurvasario diena (Yanevdenas, Ivandenas, Dragiyka) yra senos kilmės bulgarų šventė. Jis pažymėtas Birželio 24 d kiekvieną vasarą. Jis taip pat yra mūsų atostogų kalendoriuje kaip „Enio bilber“. Kai kurie tai taip pat vadina natūralių Dievo paslapčių diena dėl nepaprastos energijos, kuria jis yra įkrautas.
Šventinis Kūčių Meniu Pagal Patiekalų Skaičių
Gruodžio 24 d. Pasaulis sulaiko kvapą laukdamas gerosios naujienos, kad gimė Dievas. Kūčios yra viena nuostabiausių švenčių krikščioniškame kalendoriuje. Tai ne tik dar viena proga pavalgyti, bet ir stebuklingas laikas pasidalinti su savo šeima ir mėgautis artimųjų draugija.
Sveikatos Meniu Pagal Kraujo Grupę
Kiekvieno žmogaus mityba skiriasi, atsižvelgiant į geną. Kraujo grupė yra glaudžiai susijusi su mityba. Kiekvienai grupei yra produktų, kurie gali padidinti jos gyvybinę veiklą arba atvirkščiai - pakenkti jai. 0 grupė Tai yra pirmoji iš mūsų žinomų kraujo grupių, kurias mokslas nustatė, kad ji egzistavo tarp kromanjoniečių.
Tai Yra Geros Nuotaikos Maisto Produktai Pagal Jūsų Amžių
Priklausomai nuo to, ar esate jaunesnis nei 30, ar vyresnis nei 30 metų, yra tam tikrų maisto grupių, kurios turi dominuoti jūsų dietoje, kad būtų labiau besišypsančios ir geros nuotaikos. Mitybos schemą pagal amžių nustato Amerikos Binghamptono universiteto mokslininkai.
Dietos Pagal Amžių
Laikui bėgant kūnas keičiasi, todėl, jei nusprendėte laikytis dietos svorio metimui, be savo gyvenimo būdo, tai turėtų būti pritaikyta ir jūsų amžiui. Metams bėgant medžiagų apykaita sulėtėja ir gali būti, kad dieta, davusi puikių rezultatų jaunystėje, nebeveikia.
